如何對待有多動傾向的孩子？
小學(xué)與初中的教育教學(xué)中，教師倍感覺頭疼的一類學(xué)生就是多動的孩子。這些學(xué)生常?？刂撇蛔∽约?，過于活躍。上課時，時常做鬼臉，逗同學(xué)發(fā)笑，不停地做小動作，或者把文具當(dāng)作玩具，鉛筆、橡皮、尺子，只要是能拿過來的東西他們都會去動，而且是動個不停。有的甚至敲打桌子、晃動椅子、搖桌子。
下課時，喜歡滿操場亂跑，經(jīng)常會不小心摔跤，有的甚至搶同學(xué)的東西，和同學(xué)打架。更讓人擔(dān)心的是，這樣的孩子越來越多。
這樣的孩子怎樣教？怎樣教好？這是擺在我們廣大教師目前的嚴(yán)峻課題。需要我們學(xué)習(xí)和了解大量的少兒心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)知識，以端正我們的教育觀念，摸索并創(chuàng)造出有效的教育方法。
一、正確區(qū)別多動與多動癥。
“好動”是兒童的天性。小孩子活潑好動、調(diào)皮好奇，這些活動與兒童的年齡相適應(yīng)，不能混淆于多動癥癥狀行列。盡管有些孩子的確很好動，很像多動癥的癥狀，但是并非就是多動癥。
1、年齡特征 孩子年齡小，活潑好動是他們的本性，是再正常不過的事。這是孩子和大人的一個最明顯的外在區(qū)別。反之，小小孩童像個大人似的沉穩(wěn)不動，倒真是個令人擔(dān)憂的事了。
2、氣質(zhì)特征 人的氣質(zhì)有不同的類型，有一種類型叫做多血質(zhì)。多血質(zhì)的孩子的明顯特點就是活潑好動，情緒不穩(wěn)，注意和興趣容易轉(zhuǎn)移，做事常常不夠?qū)Ｐ摹Ｄ挲g越小，氣質(zhì)類型的特征就越明顯。這也是很正常的事。
3、智力特征 人的智力是有差別的。有的孩子智力確實比一般孩子明顯高出一截。這樣的孩子和一般的孩子在一起上學(xué)，教學(xué)內(nèi)容就會讓他們“吃不飽”，他們就學(xué)有余力。這些多余的精力怎么辦？孩子是不會安排自己的精力的。于是，就常常表現(xiàn)為不注意聽講，活潑好動，時間一長還會形成習(xí)慣。結(jié)果，讓人沒看出他們有多少聰明卻看到了他們的多動。相反，另一些孩子可能是知識上有了較多的缺漏，失去興趣和信心，因而面對課本和作業(yè)難于集中注意，總想做點別的活動。
4、教養(yǎng)習(xí)慣有些孩子還會因為從小教養(yǎng)失當(dāng)，養(yǎng)成了不能安靜的習(xí)慣。習(xí)慣一經(jīng)形成是很難改變的，也常常表現(xiàn)為多動。
5、標(biāo)簽效應(yīng) 人的心理行為的發(fā)展有個很奇怪的現(xiàn)象，就是常常按照自己期望的方向發(fā)展。說得通俗些就是，認(rèn)為自己是個怎樣的人，自己就常常成為怎樣的人。孩子呢？更是如此。只是孩子是從大人那里學(xué)來的。就是說，大人認(rèn)為孩子是個怎樣的人，孩子常常就成為怎樣一個人。正因如此，孩子常常會來“證實”大人的評價似乎總是有根據(jù)的。
在我的咨詢生涯中就曾經(jīng)遇到過幾個這樣的孩子。與他們交談時我詢問其：為什么上課時就是坐不??？為什么大冬天玩得頭上“冒煙”也不歇？他們都振振有詞的回答：我高興呀！大人們都說我是多動癥！
因為孩子還不知道自己究竟是怎樣一個人，大人的評價常常形成孩子的自我認(rèn)知，于是就朝著大人評價的方向發(fā)展了。這里，大人的評價如同一個標(biāo)簽，所以心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為“標(biāo)簽效應(yīng)”。就是說，有些孩子的類似多動癥的表現(xiàn)，是大人不經(jīng)意間經(jīng)常的評價“培養(yǎng)”出來的。
而真正的多動癥孩子的特點就不同了。他們表現(xiàn)為：
（1）活動常沒有目的，有始無終，雜亂無章，動作花樣不停變化，多動過度，讓人無法忍受；
（2）多動癥兒童的行為常不分場合，不計后果，無法自制，上課不遵守紀(jì)律;
（3）多動癥兒童對家長老師的勸說教導(dǎo)聽不進(jìn)去，屢教不改，隔不了多長時間，又會重犯。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)上對這些孩子的癥狀稱之為注意缺陷障礙與注意缺陷多動障礙
注意缺陷障礙 簡稱ADD 醫(yī)學(xué)（心理學(xué)）上指注意力不足過動癥，就是注意缺陷障礙。最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。
注意缺陷多動障礙 簡稱ADHD 俗稱是兒童多動癥
1989年，我國中華神經(jīng)精神學(xué)會通過的《精神疾病分類方案與診斷標(biāo)準(zhǔn)》(第二版)中，對注意缺乏多動障礙確定了以下診斷標(biāo)準(zhǔn)。
起病于學(xué)齡前期，病程至少持續(xù)6個月，具備下列行為中的4項的診斷為注意缺乏多動障礙兒童。
1．需要其靜坐的場合下難以靜坐，常常動個不停。
2．容易興奮和沖動。
3．常干擾其他兒童的活動。
4．做事常有始無終。
5．注意難以保持集中，常易轉(zhuǎn)移。
6．要求必須立即得到滿足，否則就產(chǎn)生情緒反應(yīng)。
7．經(jīng)常多話，好插話或喧鬧。
8．難以遵守集體活動的秩序和紀(jì)律。
9．學(xué)習(xí)成績差，但不是由智力障礙引起。
10．動作笨拙，精巧動作較差。
二、端正科學(xué)教育思想 走出教育認(rèn)識誤區(qū)
義務(wù)教育不僅是要向?qū)W生傳授文化知識，更重要是在以培養(yǎng)一個遵守法律，自立，并且能融入社會的公民。
義務(wù)教育中如何培養(yǎng)人，樹人是一個百年大計，功在千秋的大事，從長遠(yuǎn)的眼觀看，建立和諧社會實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的科學(xué)發(fā)展觀，對人的發(fā)展與教育將重于一切，這就是教育興國的宗旨。學(xué)校教育的基本任務(wù)是培養(yǎng)合格的公民。
我們基礎(chǔ)教育的結(jié)果，第一位的不應(yīng)該是好分?jǐn)?shù)，而應(yīng)該是孩子的好習(xí)慣，好品格！有了好習(xí)慣，好品格，水到渠成好分?jǐn)?shù)自然生成。
教師是學(xué)校教育基本任務(wù)實現(xiàn)的執(zhí)行者。為了合格公民的培養(yǎng)，為了千萬家庭的幸福，為了社會的文明和諧，教師一定要走出教育認(rèn)識的誤區(qū)。他們是：
1、注意力障礙與品行問題相提并論。教師不自覺地認(rèn)為多動癥學(xué)生是有意與自己過不去，他們的人生觀和世界觀有問題。將多動癥與品行問題或紀(jì)律問題混為一談。
2、情緒化。一些教師覺得大多數(shù)學(xué)生都能遵守教師指令，遵守紀(jì)律，你憑什么做不到？其他人都尊敬我，都聽我的話，你為什么例外？他們面對的這些障礙兒童充滿了挫折感，在感情上很容易被傷害。其實，這些教師往往在這些學(xué)生身上花費了巨大精力，如多次找他們談話，做思想工作，但越是投入越多，就越是無奈和傷心。最后，教師不得不對這些障礙學(xué)生滿懷怨恨，即恨鐵不成鋼。
3、認(rèn)為這些學(xué)生的問題主要是家庭環(huán)境不良和早期教育空缺造成的，有其父必有其子。當(dāng)教師這樣想的時候，心中一定是充滿了無奈或絕望。
只有走出了誤區(qū)，才能冷靜的面對多動癥孩子，觀察其特點而摸索、創(chuàng)造出一套套有針對性的有效教育方法。
三、學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)、教育心理學(xué)知識 增強(qiáng)對多動癥兒童的辨別能力
教師的強(qiáng)項是傳授知識，但在管理多動癥兒童方面可能缺乏足夠的技能。要想管理好多動癥兒童，教師首先要將學(xué)會將這些兒童用科學(xué)的方法挑選出來。對于教師來說，最容易出現(xiàn)的一個誤區(qū)就是將多動癥與品行問題或紀(jì)律問題混為一談。兩者在表面上很相似，但機(jī)制和形成原因是不同的。
首先，多動癥一般來說是先天的生物學(xué)因素導(dǎo)致的行為問題，而品行不良則是不良教育環(huán)境導(dǎo)致的行為問題。后者總是因人際關(guān)系方面有問題而導(dǎo)致破壞課堂紀(jì)律，他們不會與別人相處和溝通，不知如何吸收和聽取別人意見，這種人際溝通的缺陷造成其課堂紀(jì)律問題，如對老師的反抗使他們不遵守紀(jì)律，或者因與某位同學(xué)夠朋友而不得不在課堂上與之講話。
而多動癥兒童則剛好相反，是因為沖動、注意力不集中引發(fā)人際關(guān)系問題。相比之下，多動癥兒童的違反紀(jì)律是沒有目的的，是由于不能自控所導(dǎo)致的。
其次，多動癥兒童的注意力問題具有跨場合一致性的特點。由于多動癥源于內(nèi)在，所以，無論是戶外活動中還是在課堂學(xué)習(xí)，他們總是有注意力困難，他們的沖動和多動是一種不可抑制的、盲目的，好像是一種與生俱來的行為。而因性格或家庭教育不良導(dǎo)致的破壞紀(jì)律的行為，則一般不具有跨場合的一致性。
再次，品行不良的兒童一般不伴有學(xué)習(xí)能力障礙和注意力本身的問題，而是明顯表現(xiàn)出情緒方面和品行方面的問題。而多動癥兒童則可能同時具有知覺、語言或閱讀方面的落后，尤其是在學(xué)習(xí)和聽課時注意力難以集中，所以他們在成績上往往落后于其他人。
最后，品行不良兒童的不聽話一般在程度上不很嚴(yán)重，而且經(jīng)過教師的批評和管教后，有時能取得良好的效果。而多動癥兒童一般都具有嚴(yán)重的注意力問題，教師的一般說教和管束不起作用。
由此看出，21世紀(jì)的教師學(xué)習(xí)教育、醫(yī)學(xué)心理學(xué)知識非常重要。掌握了理論就不愁沒有方法。
對待多動癥孩子的教育切不可簡單，粗暴。
對待多動癥孩子必須關(guān)愛、寬容、教育必須耐心、持之以恒。
四、多動癥孩子管理小貼士
1。加強(qiáng)學(xué)校同多動癥孩子家庭的聯(lián)系
班主任一定要與多動癥孩子的家庭有經(jīng)常的定期和不定期的聯(lián)系。要給知識程度不高的家長提供建議，鼓勵他們?nèi)和睦碓\所看醫(yī)生，做檢測，以便有的放矢。藥物治療與心理治療相結(jié)合。同時教師、家長、醫(yī)生要統(tǒng)一淡化孩子心里“我是多動癥”的消極心理暗示，建立積極地心理暗示。
2。教室座位的安排
把多動癥學(xué)生的座位安排在較少干擾、靠近老師方便監(jiān)管鼓勵的地方，或跟一個注意力集中的學(xué)生坐同桌。
讓多動癥學(xué)生座在離你的講臺最近的地方。讓他們坐的最近但不要懲罰他們。不要把他們安排到教室的后面坐。為減少干擾，要讓注意缺陷的學(xué)生遠(yuǎn)離走廊和窗戶。
在講課或給出指令時站在有注意缺陷的學(xué)生旁邊。
我們說多動癥學(xué)生的座位應(yīng)該靠近老師（以便于監(jiān)管和激勵），遠(yuǎn)離其他有挑戰(zhàn)的學(xué)生，最好不要跟其它桌子靠在一起。但是，如果你發(fā)現(xiàn)多動癥學(xué)生總是東張西望找噪音來源，那他可能是聽覺更易受干擾，這種學(xué)生坐在教室的后邊反而比較好。如果你的學(xué)生更容易受視覺干擾，你可以實驗將他安排在講臺附近和你想實驗的位置，并且比較效果，再做定奪。
對老師來說能在教室范圍內(nèi)四處走動是很重要的，這樣可以接觸到每一個學(xué)生。試試通過在教室中四處走動的管理方式?；咏涣髟蕉嘣胶?。當(dāng)你給出指令或講話時讓你所有的多動學(xué)生都坐在最前面。
3。為多動癥學(xué)生提供專門輔導(dǎo)。
讓多動癥學(xué)生與旗鼓相當(dāng)?shù)幕锇榉窒碜罱鼘W(xué)會的概念。保證你那些多動癥學(xué)生在接受指令或指導(dǎo)時與你有目光接觸。這會加強(qiáng)他的理解及能保證他跟上任務(wù)的節(jié)奏。
如果一次給予一個指令的話你的多動癥學(xué)生會更容易成功執(zhí)行。當(dāng)一次給予一系列指令時，對第一個指令的保持對他們是很困難的。對口頭的指令最好結(jié)合生動貼切的他們喜愛的活動來解釋。
在給予多動癥的學(xué)生指令后，讓他復(fù)述老師剛才說的內(nèi)容。這樣做可以提高他的記憶和理解，并能夠檢查他是否記住并理解剛才所聽到的內(nèi)容。
4。強(qiáng)調(diào)作業(yè)的質(zhì)量而不是數(shù)量。
多動癥的孩子會很容易被壓跨和泄氣。所以應(yīng)該減少一頁上的作業(yè)量，一頁上不是30道題而是應(yīng)該只給10-15道。這樣的話多動癥學(xué)生就不感到被壓跨，而且成功的感覺可以建立良好的自尊體系，這樣才能讓他真正完成全部作業(yè)。這應(yīng)該是做老師真正要做的。
5。提高多動癥學(xué)生自制力。
用視覺或聽覺暗示的方法作為行為提示。例如，在教室前面放兩只壇子，一個里面裝滿大理石或其他的東西。當(dāng)班里多動癥學(xué)生的行為正確時就拿出一些大理石放進(jìn)另一壇子里。并讓學(xué)生知道空壇子被裝滿時他們就可以得到獎勵。
用時鐘給機(jī)會讓情緒不穩(wěn)定及拒絕服從紀(jì)律的多動癥學(xué)生爆發(fā)行為逐步降級
當(dāng)遇到學(xué)生情緒不穩(wěn)從根本上拒絕接受不好的結(jié)果（比如拒絕暫停）時，拿一個記時鐘在拒絕發(fā)生后記個1-2分鐘。告訴孩子他可以用這兩分鐘決定是愿意接受暫停呢？還是非要鬧出嚴(yán)重后果來？有經(jīng)驗的老師能堅持這種方法，就能成功加強(qiáng)孩子們對自己身體的約束，使爆發(fā)行為逐步降級。
6。給有多動癥的孩子提供一個安全的環(huán)境。
要讓孩子知道你是他的朋友并且你總會幫助他。要真正的尊重他。千萬不要在他的伙伴面前藐視他。他和他的伙伴都知道他有些不一樣，如果老師藐視孩子那么其他的孩子就會象得到老師允許一樣也藐視他。孩子們就都會變的很殘酷。
知道大事情和小事情之間的差別，也不要在小事上侮辱他。對這些孩子讓他們事事控制自己是很困難的。要對他們需要的活動警覺。要允許他們多玩了一會兒，允許他們偶爾在你規(guī)定的區(qū)域外玩。
幫助孩子發(fā)現(xiàn)他們有優(yōu)勢的一面，這樣他才能建立自己的自尊體系。把口頭激勵與獎勵結(jié)合起來很重要。這有助于從物化的獎勵中斷奶而轉(zhuǎn)向內(nèi)化的自我體系。一個簡單的點頭、眨眼、微笑或拍拍他們的肩膀是很有力的激勵。
7。不要因為多動癥學(xué)生不恰當(dāng)?shù)男袨槎耆杷?/p>
多動癥學(xué)生有不恰當(dāng)行為出現(xiàn)時，找出一個替代性的辦法才是正確的辦法。這樣可以給他一個明確的期望、方法并且還能避免對缺點的重復(fù)所帶來的傷害。
在一些小學(xué)，老師與學(xué)生事先約定好提示暗號。當(dāng)不適當(dāng)?shù)男袨榘l(fā)生時，老師可以給出視覺信號（摸耳朵）或口頭信號（注意，我在尋找注意聽講的學(xué)生）。這樣的提示可以避免直接的沖突不會刺傷自尊。這不僅適用于老師也同樣適用于其他能支持學(xué)生的人，父母、朋友等等。
8。特別管理注意缺陷（多動癥）的學(xué)生。
很少有多動癥孩子有管理組織能力。大多數(shù)都是“夢游者”。多動癥學(xué)生可能要用兩個小時做20分鐘就能做完的作業(yè)，卻還忘記交，而作業(yè)就在書包里。
請多花幾秒鐘以確定你的多動癥學(xué)生是否交了作業(yè)。保持與你的多動癥學(xué)生的家長盡可能多的聯(lián)系以使他們了解作業(yè)內(nèi)容。
9在教育時要對多動癥孩子的行為多給予點理解和包容。
鼓勵班級學(xué)生多與其交朋友，讓學(xué)生在在學(xué)校感到愉快和溫暖。
在課堂中給予他們更多回答問題的機(jī)會，當(dāng)然要注意問題的難易程度，滿足學(xué)生的成就感，這樣也可以提高學(xué)生的注意力。
當(dāng)有進(jìn)步時及時進(jìn)行表揚(yáng)，表現(xiàn)不好時應(yīng)該讓其認(rèn)識到這樣的做法是不正確的，或者進(jìn)行一定的批評教育，但是要注意批評不能過多、過度。
充分利用多動學(xué)生的特長，交給他們一定的任務(wù)，讓他們有施展自己特長的機(jī)會，增加他們的自信心。
五、兩個真實的案例
小D男，79年出生，剖腹產(chǎn)。父母均為知識分子，家庭和睦。小D從小就好動，進(jìn)小學(xué)時就有多動癥的一系列表現(xiàn)，大約三年級時出現(xiàn)做怪相，（面部抽搐）學(xué)習(xí)困難。經(jīng)湘雅二醫(yī)院診斷為ADHD病患。家長對孩子的病癥非常重視。他們說：“孩子不一定要成才，但一定要成人”。他們10年堅持，標(biāo)本兼治。首先，與醫(yī)生緊密配合堅持服藥，其二，與老師定期溝通，學(xué)習(xí)成績上低要求，思想品格上嚴(yán)要求，其三，堅持對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并定期帶孩子到心理老師處做心理咨詢。就這樣小D在真正的關(guān)愛下，14歲時病癥不再復(fù)發(fā)。18歲職高畢業(yè)。畢業(yè)后他當(dāng)過售貨員，搞過銷售，當(dāng)過部門經(jīng)理，現(xiàn)在自己開店，生意做得紅紅火火。他還是一個三歲孩子的父親了。
小C,男，95年出生，剖腹產(chǎn)。父親因病于小C4歲時去世，母親是公務(wù)員，因考慮兒子的成長至今沒有再婚。小學(xué)生時就一直是有名的“皮大王”，沖動任性、頂嘴沖撞、缺乏自我克制能力、行為怪僻，但學(xué)習(xí)成績好。五年級時到湘雅醫(yī)院診斷為ADHD病患。且病情嚴(yán)重。但小C的母親因害怕藥物的副作用，沒有堅持給孩子服藥。（不連續(xù)的服藥可引起病情的反彈）在小C的家庭教育上，小C的母親簡單、粗暴（對孩子有時暴打）、溺愛。
小C升入初中后，家長與班主任在小C的教育上發(fā)生數(shù)次不愉快的沖突，班主任多次長時間讓小C停課反省，在班上孤立小C……,家長溺愛孩子，怒不可遏到學(xué)校理論，學(xué)校因此令其轉(zhuǎn)學(xué)。對小C來說：應(yīng)該持續(xù)的治療停止了，一切教育手段不但無效，還有反作用。其后小C多次轉(zhuǎn)學(xué)但表現(xiàn)依然不好，學(xué)習(xí)成績也一落千丈，這時的小C既是“燙手的山芋”又是“害群之馬”。。。?！，F(xiàn)在小C在少年管教所。
這兩個ADHD病患者的結(jié)果，截然相反。從中我們可以悟出：兒童多動癥是病態(tài)，不應(yīng)歧視，不應(yīng)打罵，以免加重孩子的精神創(chuàng)傷。
第二、對兒童多動癥必須進(jìn)行藥物治療，但藥物不能代替教育，藥物可為教育提供良好的條件，并應(yīng)正確理解藥物的作用與副作用。
第三、要取得良好的療效，必須四方面（患兒、家長、教師、醫(yī)師）的互相配合矯治多動癥這類頑固疾病是一個系統(tǒng)工程。
學(xué)生缺乏自信怎么辦？
愛默生說：“自信是成功的第一秘訣”，其原因就在于充滿自信的人，大腦思維活躍，容易產(chǎn)生靈感和創(chuàng)造力，因而事業(yè)容易成功。
然而，在教育教學(xué)過程中，我們經(jīng)常會遇到一些缺乏自信的學(xué)生，他們總覺得自己不如別人，因此在學(xué)習(xí)中沒有激情，致使大腦活動受到抑制，創(chuàng)造性思維難以發(fā)揮，本來能夠做好的事也變得不能完成，導(dǎo)致自己對自己越來越不滿意，越來越灰心喪氣。如果不及時幫助他們走出陰影，樹立自信，時間一長，會影響他們一生的發(fā)展，造成無法彌補(bǔ)的損失。
學(xué)生缺乏自信怎么辦？首先老師要幫助學(xué)生找出沒有自信的原因。
一、找出缺乏自信的原因
1、缺少成功體驗
平時做事成功率不高，在日常的生活和學(xué)習(xí)中經(jīng)受到了過多的失敗與挫折。
在影響一個人成才的諸多因素中，打擊最大的莫過于“失敗”了。在失敗感伴隨下成長，會對學(xué)生健康人格的形成產(chǎn)生極大的負(fù)面影響，他們會出現(xiàn)孤獨不安、考試焦慮、過分自責(zé)、行為退縮等心理障礙。
2、學(xué)習(xí)遭受挫折
大部分家長對孩子學(xué)習(xí)成績的關(guān)心是超乎尋常的，有的家長甚至僅僅拿成績的好壞作為評價孩子的唯一標(biāo)準(zhǔn)。只要成績好，孩子一切都好；只要成績不好，孩子一切都不好。家長的這種思維方式和評價標(biāo)準(zhǔn)也嚴(yán)重地影響到了學(xué)生的健康成長，他們背負(fù)了太重的學(xué)習(xí)壓力，尤其是那些學(xué)習(xí)成績不夠理想，或偶然在考試中失手的學(xué)生，迫于大人的壓力往往不能正確地認(rèn)識自己，從而導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。
3、能力不足
學(xué)生同大人一樣都是生活在群體之中的，一些先天或后天能力相對較弱的學(xué)生在能力較強(qiáng)者面前往往感到自愧不如，他們會由于自身的條件不如別人而產(chǎn)生挫折感。
比如：記憶力不好，社交能力不強(qiáng)，五音不全，天生運(yùn)動能力欠佳，身體的協(xié)調(diào)性不好，這些學(xué)生常常會在心里自責(zé)自己.....更為糟糕的是，如果他們得不到家長和老師的正確對待與引導(dǎo)，心理畏懼會產(chǎn)生惡性循環(huán)，自卑心理會愈來愈烈。
4、生理上有欠缺
一些身材矮小，相貌丑陋，身體有殘疾的學(xué)生，常常體驗著不能與常人相比的失望與痛苦，陷入自輕自賤的自卑境地。例:一些太胖、口吃、五官不正的學(xué)生會經(jīng)常受到同學(xué)們的嘲笑。有位女生因為有點胖，總覺得同學(xué)在背后恥笑她，一次老師找她談話，其間無意中談到了應(yīng)注意鍛煉和飲食的問題，她因此認(rèn)為老師也因她胖而瞧不起她，于是她感到很自卑。
令許多家長想不到的是，武漢的一項調(diào)查表明，現(xiàn)在的中小學(xué)生有逾八成孩子自卑的原因是覺得自己“長相不美”！
5、對自己要求過高
有的學(xué)生由于盲目地對自己要求過高或過于完美而陷入了自卑的泥潭。
6、過低估計自己
東方文化崇尚“謙虛為本”，但有的學(xué)生可能錯誤地理解了長輩的要求，或者是有的長輩錯誤地要求了孩子，于是他們往往高估他人的能力，低估自己的能力，經(jīng)常拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，越比越?jīng)]有自信。
7、消極的自我暗示
消極的自我暗示很容易抑制人的自信心，如果一個學(xué)生對自己有較多負(fù)面的看法，他就會經(jīng)常懷疑自己的能力，本來能夠做好的事情，他也會認(rèn)為自己做不好。
8、過于看重他人的評價
學(xué)生的自我意識是較弱的，由于意志、思維等發(fā)展的局限，學(xué)生主要是從外界的反饋中認(rèn)識自我，而有的孩子由于性格的原因，他們對于家長、老師和同伴的評價過于看重。
9、家庭條件不如人
生活的家庭條件比較差，父母社會地位低微、家庭經(jīng)濟(jì)收入不高、文化水平較低、或父母有生理缺陷等，經(jīng)常都能成為別的同學(xué)的笑柄，這些受人嘲笑的學(xué)生在心里會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑。
10、家庭生活缺乏親情
溫馨的家庭生活是學(xué)生成長的階梯，一個充滿戰(zhàn)爭硝煙的家庭和一個冷如冰窖的家庭都會影響學(xué)生的情緒。在這樣的家庭里學(xué)生絲毫感受不到家庭的溫暖，沒有一個輕松愉快的環(huán)境，并且每天處在焦慮不安中，他們會感到別的同學(xué)一個個都有父母的疼愛、關(guān)懷，因而很自卑，從而自覺避開同學(xué)，變得沉默寡言，郁郁寡歡。
單親家庭的孩子。對于父母離異的家庭而言，孩子無疑成了受傷害最大的人；認(rèn)為離婚總是不光彩的事，單親孩子的自卑感便油然而生。當(dāng)看著別人的三口之家出現(xiàn)在游樂場、劇院、海洋館時，不可避免的會讓單親的孩子羨慕、而有失落感，產(chǎn)生自卑、不自信的心理。
11、老師評價偏低
有人做過一個試驗；將一個學(xué)習(xí)成績較差的班當(dāng)作學(xué)習(xí)優(yōu)秀的班來對待，而將一個優(yōu)秀的班級當(dāng)作問題班來教，最終結(jié)果是，原來成績相差很遠(yuǎn)的兩班平均成績相差無幾。其中的原因就是，差班的學(xué)生受到了老師的鼓勵，學(xué)習(xí)積極性大長，而原來的優(yōu)秀班學(xué)生受到老師對他們懷疑態(tài)度的影響，自信心被挫傷，學(xué)習(xí)成績隨之下降。這個試驗充分顯示了老師的評價對學(xué)生的強(qiáng)大作用。
12、家長的挑剔與埋怨
一些家長對孩子的缺點說起來是如數(shù)家珍，一些家長動輒就在外人面前數(shù)落孩子性格中負(fù)面的東西，還有一些家長則專門用別的孩子來諷刺、挖苦自己的孩子。孩子在生活中聽到的大多不是：不錯、很好、有進(jìn)步、你能行；而是：真笨、怎么就不如別人、你怎么把房間搞得這么亂、你就是不愛說話、不要以為這一次考了100分，就能次次考100分等。
試想，天天生活在這樣的環(huán)境中，不要說孩子，就是一個成年人恐怕也會被搞得灰溜溜的，不自卑才怪呢！
13、環(huán)境發(fā)生改變
有的學(xué)生在改變周圍環(huán)境時，也容易否定自己的能力，從而喪失自信。一個學(xué)生由普通中學(xué)轉(zhuǎn)入重點中學(xué)學(xué)習(xí)，時間不長他就感到自己與別的同學(xué)有明顯的差距，他總覺得自己處處不如別人，事事都比別人要差，對自己的學(xué)習(xí)沒有自信心，覺得自己再怎么努力也比不上別人，有什么難題也不敢問別人，學(xué)習(xí)上主動性降低，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績?nèi)諠u下滑，自己也非常的痛苦和失望。
二、增強(qiáng)學(xué)生自信心的方法
1、尋找自卑根源，列出自信的理由，對癥治療增強(qiáng)自信。
了解了學(xué)生的性格、愛好、特長、家庭環(huán)境、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法等，分析學(xué)生的心理狀態(tài)及反應(yīng)，及時發(fā)現(xiàn)其不自信的根源，對癥治療。
（1）列表尋找法
●列出你性格中積極方面，可更好地了解自己。
●對自己的成功給予積極評價。
●選擇生活中的某一方面，努力改變。
●制定可以完成的目標(biāo)。
●不要過快地改變生活中的太多方面。
●找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。
●不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷。
(2)降溫減壓法。
當(dāng)學(xué)生受挫折時，教師用溫暖入耳表示同情。善言加以勸慰，使對立情緒逐漸消失，進(jìn)而讓學(xué)生向教師吐露真言和事情的真相。教師再從信任和尊重受挫出發(fā)，在平等的地位上進(jìn)行勸慰和誘導(dǎo)，溫暖學(xué)生因受挫而冰冷的心靈，熄滅其自卑之火苗，點亮其自信之信念。
(3)審查目標(biāo)法。
就是幫助遭受挫折、缺乏自信的學(xué)生審查原目標(biāo)是否符合實際，如果不符合實際或超越實際，就為其重新修定目標(biāo)。教師要利用這個機(jī)會分析審查原目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)生揚(yáng)長避短，變挫折的壓力為動力，樹立自信心。
（4）心理暗示法
積極自我暗示，相信自己能行。自卑的人常常是先入為主地感到“我不如別人”，形成一種消極的心理定勢，這樣可能會因為缺乏信心而造成事實改變上的困難。因此，積極的自我暗示很有必要。教師要細(xì)心指導(dǎo)學(xué)生，“每一個人都是獨一無二”的，“我并不比別人差”、“別人行，我也能行”、“別人能做到的事，我也能做到”之類的積極暗示，可以增強(qiáng)學(xué)生改變現(xiàn)狀的信心。
2、科學(xué)評價，增強(qiáng)學(xué)生的自信
教師對學(xué)生的評價恰當(dāng)與否是學(xué)生情緒的晴雨表。如果學(xué)生的做法能得到老師及時而中肯的評價，學(xué)生就會感到自己被賞識，就會愉快、積極，從而增強(qiáng)自信心。反之，就會情緒低落、被動、缺乏信心。
（1）多作肯定性評價。
學(xué)生的判斷能力較弱，老師心理投射是他們形成自我評價的主要來源，這在小學(xué)低年級尤其明顯，學(xué)生需要從老師給予的肯定性評價中確立自信心。如果老師評價這個學(xué)生能干。他就認(rèn)為自己確實是這樣，遇事敢于自己動手去做；如果平時老是講他傻、沒出息等有損自尊的語言，他就覺得自己真的不行，就失去自己動手去做的信心。
英國心理學(xué)家羅森塔爾在美國一所小學(xué)做實驗，以18個班的學(xué)生，作了預(yù)測未來的測驗，然后把具備“最佳發(fā)展前途”的學(xué)生名單交給老師。這種暗示堅定了老師對這名單上的學(xué)生的肯定。使這些原本是隨意指定的學(xué)生感到異樣的自信、自尊、自愛，敢于提問、答問。8個月后復(fù)試，這些學(xué)生進(jìn)步快、活潑、可愛。實驗表明：教師對學(xué)生的情感、笑容、肯定評價形成了期待效應(yīng)。
（2）多角度評價學(xué)生。
傳統(tǒng)教學(xué)對學(xué)生的評價是看各學(xué)科成績來全面評價學(xué)生的。這樣一來，學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生因為在這方面有過許多次的失敗，直接導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒、興趣上的波動，影響學(xué)生的心理環(huán)境和學(xué)習(xí)效率。長此以往，學(xué)生就缺乏自信心，缺乏了上進(jìn)的勇氣。因此，不要忽視對學(xué)生其他方面的評價，如學(xué)生的品格、興趣、工作能力、口頭表達(dá)能力、動手能力、計算能力、人際關(guān)系等等。
3、運(yùn)用鼓勵，培養(yǎng)學(xué)生自信?！?/p>
（1）信任激勵。
巴特爾指出：“愛和信任是一種神奇的力量。教師載有愛和信任的眼光。哪怕是僅僅投向?qū)W生的一瞥，幼小的心靈也會感光顯影，映出美麗的圖象……”鼓勵的話語有：“我相信你做得到的”、“我對你的有信心”、“這個雖然還沒完成，但是我相信你會完成它”、“我知道你會處理好的”……師相信你能成功?！苯處熞獮閷W(xué)生創(chuàng)造成功、自信的條件。
著名的“羅森塔爾效應(yīng)”的實踐告訴人們，學(xué)生能否持之以恒地學(xué)習(xí)，與教師的信任程度有密切的關(guān)系。當(dāng)學(xué)生站起來不能流利的回答問題的時候，教師投去一個期待的目光，說一句信任的話語，幫助他成功一次，那么，他在課堂上發(fā)言的水平會更高，學(xué)習(xí)能力會更強(qiáng)。因此教師在課堂上要多給學(xué)生送去一個信任，在每位學(xué)生的心底里種下一顆自信的種子，促使他們在課堂上最大限度地發(fā)揮積極性和主動性，達(dá)到提高課堂教學(xué)效率的目的。
?。?）尊重激勵。
蘇霍姆林斯基指出：“我們越是深入學(xué)生的內(nèi)心世界，體驗他們的思想感情，就越體會到這樣一條真理：在影響學(xué)生內(nèi)心世界時，不應(yīng)該損傷他們心靈中最敏感的一個角落——人的自尊心?！?/p>
教師要尊重學(xué)生的人格，在課堂中的任何情況下都應(yīng)該以“朋友和共同學(xué)習(xí)者”的身份與學(xué)生相處，用真情實意尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一個融洽、和睦、協(xié)調(diào)的課堂氣氛，讓學(xué)生在輕松愉快的情境中獲得知識，提高能力，陶冶情操。
（3）賞識激勵。
人需要賞識，學(xué)生常常把教師的賞識看成是對自己的評價，當(dāng)他們得到賞識時，就覺得自己有進(jìn)步，能學(xué)好，有發(fā)展前途。教師要在學(xué)生的課堂行為表現(xiàn)中多發(fā)現(xiàn)可以肯定的東西，對學(xué)生的答案或方法，正確的加以贊賞，這是“錦上添花”；錯誤的也可以從思維方式、答題方式或態(tài)度上加以肯定，這是“雪中送炭”。對答錯的內(nèi)容，教師可以用多種手段讓其自己認(rèn)識并糾正，只要糾正對了就要贊賞，讓他看到自己的成績，以利再學(xué)。學(xué)生答題正確了，教師可用“很好”、“居然和我的看法一樣”、“你的答案比我的更好”等語言予以贊賞。
4、感受成功，使學(xué)生獲得自信。
（1）建立“值日班長制”。
兒童心理學(xué)給我們指出:兒童都有表現(xiàn)自我，期望成功的心理特征。在以往的班級管理和班級活動中，那些能力較強(qiáng)，有特長的“好學(xué)生”往往占據(jù)了舞臺，而那些所謂“差學(xué)生”似乎只有當(dāng)觀眾的份兒，這樣一來，能力強(qiáng)的學(xué)生機(jī)會也就多，能力也就越強(qiáng)；能力弱的學(xué)生機(jī)會似乎沒有，因此他們對各種活動往往報以冷眼旁觀。而“值日班長制”讓全班每一個學(xué)生都有表現(xiàn)自己的機(jī)會。
“值日班長制”。每日可一到兩名同學(xué)做值日班長，從早上自習(xí)前開始（上崗）直到最后一個離校（下崗）。每一位值日班長都要處理班級一天內(nèi)的大小事務(wù)，并且要對一天的情況進(jìn)行總結(jié)，記“班級日志”?！爸等瞻嚅L制”的建立，可以給每一個學(xué)生創(chuàng)設(shè)極具挑戰(zhàn)的機(jī)會，學(xué)生在學(xué)習(xí)管理中品嘗到了苦衷與樂趣，最重要的是給每一個學(xué)生提供了一個體驗成功的機(jī)會，也使每一個學(xué)生增進(jìn)了自信心。
?。?）創(chuàng)辦班級“閃光日志”和“成功卡”。
在班級管理中，為了及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點，并使他們的成績、長處能夠得到大家的認(rèn)可，可創(chuàng)辦“閃光日志”，記錄學(xué)生每一天的每一點成績，每一個成功。讓每一個學(xué)生看到自己身上的長處，看到自已同樣有值得別人學(xué)習(xí)的地方，從而激勵他們不斷完善自己，使自已不斷得到提高和發(fā)展。
同時發(fā)給每個學(xué)生一張“成功卡”。教師將學(xué)生經(jīng)過努力而獲得成功的事件、內(nèi)容和日期，及時用簡明的語言記載在卡上。定期在集體面前宣布，每月給家長看一次，鼓勵學(xué)生爭取再成功，提高自信心的水平。
“閃光日志”和“成功卡”的建立，頗受學(xué)生們的喜愛，每一位當(dāng)日的班長都在捕捉當(dāng)天每一位同學(xué)的“閃光點”，因為它包含著學(xué)生對成功的渴望，即使是極其微小的成績和鼓勵，也被學(xué)生看作是生命的閃光，永遠(yuǎn)珍藏在心頭，成為他們成功的動力。學(xué)生在受到激勵后，樹立起了自信心，為他們的健康成長起到了很大作用。
5、豐富多彩的班級活動孕育自信
運(yùn)用成功教育的活動性原則，以活動為中心，創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生自身發(fā)展的豐富多彩的活動，并在活動中使學(xué)生的潛能得以真正地展開與實現(xiàn)。
可以針對學(xué)生的不同年齡特點，精心設(shè)計豐富多彩的教育活動。例：主題班會、美術(shù)，書法競賽、“巧手創(chuàng)造”、“幻想小報評比”、跳繩，兵乓球比賽等各種活動。讓許多平時默默無聞的同學(xué)脫穎而出，使同學(xué)們對他們刮目相看。這對他們無疑是莫大的鼓勵與肯定。這些鼓勵與肯定，將成為一種動力，推動他們不斷努力，從不自信走向自信，不斷地向新的更大的成功邁進(jìn)。
自我實現(xiàn)的預(yù)言：
你想成為什么樣的人，你自己就會自覺不自覺的去證明你自己就是這樣的人；你認(rèn)為你是很有力量的，你就很有力量；你認(rèn)為你是一個容易失敗，被別人拋棄的人，你就會找很多的理由證明你是一個失敗者。
我們說：每個人都有無限的潛能，只有自信才能將其激發(fā)出來,千萬不要妄自菲薄。事成成于心，天助自助者！
有一句教育名言是這樣說：要讓每個孩子都抬起頭來走路?！疤痤^來”意味著對自己、對未來、對所要做的事情充滿信心。任何一個人，當(dāng)他昂首挺胸、大步前進(jìn)的時候，在他的心里有諸多的潛臺詞——“我能行”、“我的目標(biāo)一定能達(dá)到”、“我會干得很好的”、“小小的挫折對我來說不算什么”……假如每一個學(xué)生，都有這樣的心態(tài)，肯定能不斷進(jìn)步，成為德智體全面發(fā)展的好學(xué)生。
怎樣幫助學(xué)生克服考試焦慮？
一、引導(dǎo)學(xué)生找出考試焦慮產(chǎn)生的原因
學(xué)生考試焦慮一般有以下的原因：
1、不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?，即成就動機(jī)太強(qiáng)
對自己要求過高，希望往自己十全十美，表現(xiàn)在考試中就是對每次都要求比別人考得好，小小的失敗都可能導(dǎo)致很大的情緒反應(yīng)；有些人則因家長或老師對其成績過分關(guān)注。這兩類人都會在不自覺中被“不允許失敗”的思想占據(jù)了頭腦。（測驗都要得滿分）
2 、對考試失敗的過分擔(dān)憂
“萬一考砸了怎么辦？” “如果這次考砸了，家里會……同學(xué)會……老師會……”
難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退
答題錯多了很難堪
3 、過去的考試失敗的經(jīng)歷困擾
相當(dāng)部分的學(xué)生有過在大考中失敗的經(jīng)歷。這些失敗的陰影，特別是面對失敗時的一些負(fù)性情緒（對自身能力的懷疑，嚴(yán)厲的自責(zé)，痛苦的體驗等）便在大腦中保存下來了。當(dāng)面對新的考試時，當(dāng)前的考試情景便會引發(fā)記憶中相關(guān)的失敗體驗，從而引起情 緒的波動。它導(dǎo)致的直接后果便是注意力的分散和記憶力的減退，從而使人無法從容應(yīng)考
4 、用腦不科學(xué)
長期打“疲勞戰(zhàn)”，結(jié)果整天頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效果很差
大腦需要營養(yǎng)：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
大腦需要氧氣：進(jìn)行戶外活動和有氧運(yùn) 動（做操）、跑步。
5 、學(xué)習(xí)力低下、學(xué)習(xí)方法單調(diào)
一部分考試焦慮者是因為平時學(xué)習(xí)效率低下，心理沒底而焦慮。
長時間內(nèi)用同一種方法復(fù)習(xí)一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護(hù)性抑制，影響記憶效果。
學(xué)習(xí)力歸根結(jié)底是記憶力和注意力的問題
6 過度的期望和壓力
幫助學(xué)生進(jìn)行正確評估
問自己（1）我怕什么？（或是我焦慮什么）（2）我為什么怕？（或是為什么會焦慮）
要對這些做直截了當(dāng)?shù)靥剿?，越具體越好，最好拿出紙筆來，清楚地寫下來，問題才會明朗，僅用頭腦想是不夠的。因為我們的焦慮往往是無對象的，是想象出來的，當(dāng)搞清楚了懼怕的對象時候，當(dāng)這對象具體的時候，往往就不再表現(xiàn)出懼怕。
二、同學(xué)生一起認(rèn)識焦慮與考試焦慮，形成合理的認(rèn)知
焦慮是一種模糊的恐懼感。 它主要包含：
主觀恐懼感
生理反應(yīng)
行為表現(xiàn)
焦慮可以損害人的認(rèn)知功能,使人感到失望和無助。
考試焦慮是一種普遍的現(xiàn)象
心理學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。正常和輕度考試焦慮的學(xué)生占51.6%，明顯考試焦慮的有34.2%，考試焦慮嚴(yán)重的有14.2%。
錯誤認(rèn)知：就我考試緊張，別人都那么輕松應(yīng)對。“考場人都緊張”
焦慮可以有一種激發(fā)作用，適度的焦慮會激發(fā)人的動機(jī)和表現(xiàn)。心理學(xué)的耶基斯多德森法則認(rèn)為: 各種活動都存在動機(jī)的最佳水平。動機(jī)不足或動機(jī)過分強(qiáng)烈，都會使工作效率下降。所以焦慮對考試具有一種“彈簧效應(yīng)”:焦慮太輕則難于使彈簧產(chǎn)生彈力;焦慮太重則將會使彈簧失去彈力。而當(dāng)焦慮適中才會導(dǎo)致最佳的考場表現(xiàn)。
彈簧效應(yīng)
它揭示：如果人毫無壓力，缺乏緊張會導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力缺乏，不利于學(xué)習(xí)；而過度的焦慮緊張又會導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。對考試而言，也是如此。帶著適度的緊張應(yīng)考，會激發(fā)人身體的應(yīng)激水平，激起人的挑戰(zhàn)精神，這將有利于我們超水平地發(fā)揮。
三、幫助學(xué)生積極應(yīng)對考試焦慮
應(yīng)對：
★目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作：其一是體力上分配，當(dāng)你緊張焦慮的時候，不妨適當(dāng)做些體育活動；其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。不要怕“浪費”時間。俗話說：磨刀不誤砍柴工。要有合理的勞逸結(jié)合。
★坦然面對法
其實，考前有些焦慮，是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
★系統(tǒng)學(xué)習(xí)法。
把所學(xué)知識按一定的邏輯關(guān)系形成一個系統(tǒng)，每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣，你就會對所學(xué)知識感到心中有數(shù)，即使上考場也不會心慌。
★心理暗示法
如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞斗志，發(fā)揮水平。
★自然放松法
自然放松法即調(diào)整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達(dá)到精神和軀體的放松狀態(tài)。
把你的兩只手分別放在胸部和胃部，平靜呼吸半分鐘，如果放在胸部的手在隨著呼吸起伏而放在胃部的手沒有動，這是一種胸式呼吸；而腹式呼吸以一種更放松的方式取代了這種淺快的呼吸方式，因而減輕了壓力產(chǎn)生的緊張情緒。所謂腹式呼吸即：是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。
第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應(yīng)達(dá)到同樣要求。
第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說"停"，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正常考試。
★考試中記憶空白的應(yīng)對策略
保持鎮(zhèn)靜---聯(lián)想 回憶當(dāng)時記憶的環(huán)境與情景
利用其它考題---轉(zhuǎn)移視線 隨便寫點什么
用感覺器官來恢復(fù)記憶 按時間順序回憶
從后往前推想 反復(fù)審題
試從老師的課堂講演中回憶！試從你的筆記中回憶！
試從與同學(xué)的討論中回憶！ 從試卷中尋找能使你回憶的題！
★考試中：心慌的調(diào)節(jié)方法
建議：
第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。
第二種方法：深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應(yīng)達(dá)到同樣要求。
第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說"停"，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路，當(dāng)然自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒?nbsp;
★考試中正向語言的應(yīng)用
1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。
2、我知道我能應(yīng)付這個考試。
3、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松。
4、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。
5、這次考試，沒有問題，我有信心。
四、積極應(yīng)對失眠
心理自我催眠法
白云療法：
想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的、慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，躺在這片白云上睡著了。
海浪療法
想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。
忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)
瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞恚睦韺W(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。
根據(jù)學(xué)生的不同焦慮贈與不同的心理暗示。
首都體育學(xué)院運(yùn)動心理學(xué)教授劉淑慧為奧運(yùn)冠軍做心理暗示：
劉教授為奧運(yùn)冠軍做心理咨詢，告誡運(yùn)動員以想贏不怕輸?shù)男睦韰①?。她給王義夫的提示語是“得意淡然，失意泰然”。
給徐丹的提示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。
給蔡亞林的提示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！”
最后送同學(xué)們幾段話：
艱苦奮斗、奮發(fā)進(jìn)取，從絕望中尋找希望， 人生終將輝煌！
學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)是必要的／吃苦永遠(yuǎn)是必須的／失敗永遠(yuǎn)是必然的
——認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分吃苦，迎接失敗，直至成功！
不要為打翻的牛奶哭泣
印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯過太陽而 后悔，那么你還將錯過月亮和星星。
有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。
怎樣教育好有孤僻癥狀的孩子？
任何事物都有它的兩面性，我們生存的這個世界在不斷的發(fā)展，但隨之而來的問題也就越來越多，兒童性格孤僻就是一例，特別是改革開放、實行計劃生育獨生子女愈來愈多后，兒童性格孤僻的現(xiàn)象就變得更加嚴(yán)重，據(jù)一些學(xué)者推算，我國目前約有30-50萬兒童患有孤僻性情。性情孤僻是3～7歲的兒童常見的心理障礙之一。
典型的兒童孤獨癥主要表現(xiàn)為：社會交往障礙、言語發(fā)育障礙和興趣范圍狹窄以及刻板、古怪的行為方式，稱為“孤獨癥三聯(lián)癥”。
社會交往障礙：
患兒在嬰兒期就可能表現(xiàn)出避免與他人的眼睛對視，缺乏面部表情。當(dāng)父母離開時，沒有任何的依戀；父母回來時沒有愉快的表情和迎接的姿勢；當(dāng)他痛苦或煩惱時，不會向父母流露和尋求幫助。
對人態(tài)度冷淡，對別人的呼喚不理不睬；別人碰他或拉他，則主動躲開或掙脫走開；要走到某一目標(biāo)時不顧及路中可能遇到的障礙；當(dāng)自己想要某一物品或食品時，則會拉著父母的手前往放物品的地方，一旦拿到后則不再理人；當(dāng)他害怕時，也不會尋求保護(hù)。
語言發(fā)育障礙：
一部分孤獨癥患兒從來不說話，終生默默不語；一部分患兒開始講話比別人晚，而且所講內(nèi)容少。說話如鸚鵡學(xué)舌，對別人的講話內(nèi)容或部分內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)（模仿言語），有時會對以前別人所講內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)（延遲性模仿言語）。
不能主動與人交談，不會以提出問題的形式維持與別人的交談，即使講話，所講內(nèi)容與當(dāng)時人物、環(huán)境內(nèi)容不相吻合；也不管別人是否聽懂或是否在聽。
不會使用代詞或代詞使用顛倒，如令其“把你的手放在她的手上”，患兒會拉著講話者的手放在自己手上。 常用錯的是“你”、“我”、“他”，有時會把名詞用混淆，如“把糖果放入盒子”，“把盒子放到柜子里”，他會說成“糖果放進(jìn)柜子，把柜子放到盒子里”。
言語缺乏音調(diào)，缺乏抑揚(yáng)頓挫，從話中聽不出喜惡愛恨。有時在高興、滿足、煩惱、不滿時會尖叫或喊叫。不會使用手勢、點頭、搖頭、面部表情等體態(tài)語言來表達(dá)自己的需要、要求和喜怒哀樂。
興趣范圍狹窄、行為刻板：
要求環(huán)境固定不變、拒絕變化；堅持每次都以確切的同一方式去做某件事情；要一種類型的玩具；看固定時間的電視節(jié)目；看某一主持人主持的節(jié)目；吃飯時全家每次坐在固定的位置、固定的凳子上；乘、換車時要走同一路線；每天所吃菜內(nèi)容、排便時間和地點都要固定不變。
若某一天改變或打破了他的"生活規(guī)律"，則會尖叫或拒絕執(zhí)行。
有獨特的興趣對象，患兒對一般兒童所喜歡的玩具、游戲、衣物不感興趣，而對一般兒童不作為玩具的物品倒非常感興趣；如喜歡圓的物品、可旋轉(zhuǎn)的玩具、泥土、修理工具等。概括為以下五點：
(1) 極度孤僻，不能與他人發(fā)展人際關(guān)系；
(2) 言語發(fā)育遲滯，失去了用語言進(jìn)行交往的能力；
(3) 重復(fù)簡單的游戲活動，并渴望保持原樣不變；
(4) 缺乏對物體的想象能力和靈巧的運(yùn)用能力。
(5) 發(fā)病多數(shù)在3歲以前。
二、兒童性格孤僻是如何形成的？
一般造成性格孤僻的主要原因有以下一些：
(1)本人氣質(zhì)因素。先天適應(yīng)能力差，主要與遺傳因素有關(guān)。
(2)幼年不幸經(jīng)歷的影響。研究表明，父母離婚是威脅當(dāng)代兒童精神健康的重要因素之一。這種遭遇使孩子享受不到家庭的溫暖，過早接受了人世間的煩惱、郁悶、焦慮的不良體驗，幼小的心靈上留下一道很深的傷痕。他們只好通過封閉自己，給自己創(chuàng)造一個較為安寧的空間。此外，在某些特殊的環(huán)境里，例如在陌生的環(huán)境里，親人突然離去，或父母吵架、不和睦，或經(jīng)常的訓(xùn)斥，孩子的心理承受不了這種壓力，也會使孩子變得不愿與人接觸，出現(xiàn)退縮、孤僻等現(xiàn)象。
(3)缺乏交際技能力和方法，導(dǎo)致人際交往的挫折。華盛頓大學(xué)的心理學(xué)家菲利普斯認(rèn)為,許多兒童不能與他人正常交往的原因,是因為他們在生命的早期沒有學(xué)會基本的社會交往技能,從而也不能以正常的方式和別人交往。
這使得他們在人際交往中遭到拒絕或打擊，如恥笑、埋怨、訓(xùn)斥，使他們的自主性受到傷害，隨著這種失敗次數(shù)的增多,逐漸變得懼怕,對交往失去信心,與別人產(chǎn)生隔膜,在團(tuán)體中找不到歸屬感,便把自己封閉起來。越不與人接觸，社會交往能力就越得不到鍛煉，結(jié)果就越孤僻。最后他們經(jīng)常處于壓抑、孤獨和冷漠之中,性格變得喜怒無常,難以自制,并且無法與他人進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)。
(4)撫養(yǎng)教育不當(dāng)。家長對孩子過分溺愛與遷就。當(dāng)孩子哭鬧不愿去幼兒園時，父母就依順孩子的要求，使孩子得不到集體生活的鍛煉；有的家長怕孩子與其他小朋友玩時吃虧（挨打、受氣），就整天把孩子關(guān)在家中，讓他獨自玩耍。
此外，父母的粗暴對待，伙伴欺負(fù)、嘲諷等不良刺激，使兒童過早地接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良體驗，會使他們產(chǎn)生消極的心境甚至誘發(fā)心理疾病。缺乏母愛或過于嚴(yán)厲、粗暴的教育方式，子女得不到家庭的溫暖，會變得畏畏縮縮、 自卑冷漠，過分敏感、不相信任何人，最終形成孤僻的性格。
對于造成兒童孤僻癥的原因，在醫(yī)學(xué)界目前還沒有一個完全的定論。有專家認(rèn)為與遺傳基因有關(guān)；另一種說法是某些條件影響了大腦的發(fā)育。
三、孤僻性格學(xué)生的教育方法：
1、多進(jìn)行交流，加強(qiáng)師生情感。
與他的父母交流，了解他們的想法，包括對學(xué)生的期望和教育方式。值得借鑒的，一起共勉；值得商榷的，一起改進(jìn)。
尋找機(jī)會和孤僻學(xué)生多交流，讓他們體會到老師對他的愛，以便不再敵視老師，而是慢慢接納老師。
2、多給孤僻學(xué)生回答問題的機(jī)會，使其融人課堂氛圍中。
雖然課堂教學(xué)關(guān)注的是整個群體，但教師仍應(yīng)該給孤僻學(xué)生設(shè)計一兩個題目，這些題目都應(yīng)是他能明白或能脫口而出的問題。并給他們一定的思考時間。
3、多給孤僻學(xué)生一些關(guān)愛和鼓勵，喚起其內(nèi)心深處的情感。
不歧視、不討厭孤僻學(xué)生，更不允許其他孩子歧視孤僻學(xué)生。降低要求給他們較多熱烈的掌聲，并且各科老師毫不吝嗇地把小紅花送給孤僻學(xué)生。換來他們的笑臉。
4、和孤僻學(xué)生多聊天，走進(jìn)他的心靈深處。學(xué)習(xí)上給他們開小灶，和他們聊天，糾正他學(xué)習(xí)中的錯誤，并誘導(dǎo)他開口說話。
5、多表揚(yáng)孤僻學(xué)生，維護(hù)他們好的形象，為他們贏得多的朋友。
對孤僻學(xué)生要當(dāng)眾表揚(yáng)他們，并不住地點頭，微笑著說“真好”、“你真聰明”、“我真為你感到高興”，以維護(hù)他在同學(xué)們心目中的良好形象。而在私底下再對他們的小毛病進(jìn)行恰如其分地批評。
孤僻自閉的學(xué)生最怕別人說他笨，他們不同一般的學(xué)生，教師要時時關(guān)注，處處維護(hù)他們，幫助他們與其他同學(xué)交朋友。
6、開展助學(xué)活動。
讓品學(xué)兼優(yōu)，有熱情，有耐心的學(xué)生自愿報名當(dāng)“助學(xué)小老師”，并經(jīng)過大家審議通過。孤僻學(xué)生可以挑選自己喜歡并樂于接納自己的“小老師”結(jié)對。并且經(jīng)常輪換，讓孤僻學(xué)生與同學(xué)有較廣泛聯(lián)系。
這樣在同學(xué)們的幫助下，孤僻學(xué)生可解除一部分學(xué)習(xí)上的困難，還能從與正常學(xué)生的交往中，開闊眼界，增加接觸社會的機(jī)會，學(xué)會適應(yīng)生活，適應(yīng)社會。而對“助學(xué)小老師”來說，助學(xué)活動也是建立愛心，學(xué)會關(guān)心他人，促進(jìn)自我發(fā)展的好機(jī)會。
7、以活動為載體，幫助孤僻學(xué)生克服自卑，融入集體。
鼓勵孤僻學(xué)生積極參與主題班隊會、社會實踐等各項活動。比如：春游、秋游，各種競賽，生日小宴會等等。
在參與活動的過程中，讓孤僻學(xué)生逐步克服了自卑心理，樹立自信心，讓其一次又一次品嘗人生的喜悅。使他們不自主的丟掉壓抑，敞開胸懷，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。
四、教師對家長的要求
（1）要善于利用各種機(jī)會指導(dǎo)孩子與人交往。如：去別人家做客，教育孩子有禮貌；來了客人，要教育孩子有禮貌，要讓孩子要主動打招呼，成人間談話可以讓他參與，并允許發(fā)表自己的意見。這是學(xué)習(xí)與人交往的極好機(jī)會。
（2）要鼓勵孩子走出家門，多與其他小朋友接觸，廣交朋友。如：讓孩子去找伙伴玩，邀請鄰居家的孩子、同班同學(xué)來家做客。心理學(xué)家指出，同伴對指導(dǎo)或訓(xùn)練兒童掌握社會交往技能、幫助孩子走出孤獨具有特殊作用，因為這種技能兒童是無法在成人那里學(xué)到的。
（3）家長平時應(yīng)抽空帶孩子看電影去公園，多與孩子談心，了解他在學(xué)校的情況，孩子犯錯時，要耐心教育孩子，要多給予鼓勵，也不要縱容……使孩子感受到父母對他的重視、對他的愛，而愿意與父母溝通。
總之，在目前的社會和教育環(huán)境下，學(xué)生很難避免產(chǎn)生各種心理壓力。問題是學(xué)校、老師以及家長、社會，怎樣化不利因素為有利因素，化消極因素為積極的因素，并在問題產(chǎn)生時，怎樣給予正確的輔導(dǎo)和治療，使學(xué)生在成長過程中，能始終保持一種健康的心理狀態(tài)，且最終帶著這種健康之心理狀態(tài)步入社會。作為教育工作者，應(yīng)盡最大可能來幫助孤僻學(xué)生，提高心理承受能力，消除心理障礙，解開心中郁結(jié)，使學(xué)生的心理能夠健康發(fā)展，為21世紀(jì)培養(yǎng)高素質(zhì)的人才。
