各种美女视频,国产黑丝美女视频,动漫美女自愿被揉胸视频

600多個(gè)經(jīng)典故事任意聽

上周廣東省教育廳的一個(gè)通知，幾乎我所有的群都炸開了花。通知要求全廣東的大中小學(xué)、幼兒園整個(gè)3月份都不能開學(xué)，從3月2號(hào)起開始全面線上教育。

網(wǎng)課雖然就2月份就有不少地方開始上了，但這次正式通知要上一整個(gè)月，還是焦慮瘋了一大批爹媽。

大家喊得最多的是，完了完了，等疫情一接觸，醫(yī)院的驗(yàn)光配鏡門診肯定得人山人海。

這幾天后臺(tái)也有好多媽媽在問(wèn)保護(hù)視力的問(wèn)題，比如：

戴藍(lán)光眼睛可以保護(hù)視力嗎？

各種眼藥水有用嗎？

需要買葉黃素吃嗎？

……

之前寫過(guò)一篇《找眼科博士聊了一下午，保護(hù)孩子視力的干貨都在這兒》，比較全面的講了孩子的視力保護(hù)問(wèn)題，里面可以解答大部分。

但在孩子必須要上網(wǎng)課，又沒(méi)辦法保證戶外運(yùn)動(dòng)的特殊情況下，我們還能不能找到更具體的、可以操作的保護(hù)視力的方法呢？

小莉采訪到了眼科博士，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師，孟晶醫(yī)生，她家正好也有一個(gè)要上網(wǎng)課的孩子，她給出了一些特別實(shí)用的保護(hù)視力的建議和小游戲。

孟主任特別強(qiáng)調(diào)，電子屏幕對(duì)視力的影響沒(méi)大家想象中那么可怕，它不會(huì)馬上讓孩子的眼睛變壞，只是會(huì)產(chǎn)生視疲勞，只要堅(jiān)持做好一些緩解視疲勞的小措施，是不會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生永久性損傷的。

為了我們的孩子不在云山霧繞中度過(guò)一生，特殊時(shí)期這些方法一定要督促孩子做起來(lái)哈。希望這一個(gè)月孩子們好好學(xué)習(xí)的同時(shí)，眼睛也能明亮亮。

堅(jiān)持“20-20-20原則”

看電子屏幕一段時(shí)間后，會(huì)容易覺得眼睛干澀難受、頭昏腦漲，這些都是視疲勞的癥狀，長(zhǎng)期的視疲勞不能被緩解，才是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

要怎么及時(shí)緩解，孟主任推薦了“20-20-20原則”。

“20-20-20原則”是美國(guó)眼科協(xié)會(huì)（AAO）的建議，意思是每看屏幕或者書本20分鐘，眼睛就望向至少20英尺（6米）遠(yuǎn)，堅(jiān)持望20秒以上。

這個(gè)原則對(duì)上網(wǎng)課的孩子緩解眼睛疲勞是很有效果的，而且也是比較容易做到的。

推薦定一個(gè)小鬧鐘，每20分鐘提醒孩子望向遠(yuǎn)處20秒，上網(wǎng)課的位置如果是在窗邊就更好了，方便孩子遠(yuǎn)眺，20秒的時(shí)間也不會(huì)太影響學(xué)習(xí)。

孟主任說(shuō)，窗外如果能遠(yuǎn)眺綠植是最好的，大自然的綠色可以幫助眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞，對(duì)眼睛的放松大有好處。

陽(yáng)臺(tái)是特殊時(shí)期的好地方

做好“20-20-20原則”后，網(wǎng)課的課間休息時(shí)間也是放松眼睛的好時(shí)機(jī)。

特殊時(shí)間沒(méi)法去戶外運(yùn)動(dòng)，孟主任說(shuō)，在陽(yáng)臺(tái)或者自家院子里站個(gè)10分鐘，曬曬太陽(yáng)，也基本可以達(dá)到戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視的效果。

因?yàn)閷?duì)近視預(yù)防真正起作用的是“戶外的光照”，而不是“運(yùn)動(dòng)”。

戶外明亮的光線可以幫助孩子視覺系統(tǒng)的發(fā)育，戶外強(qiáng)光能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺可以抑制眼球的前后軸加長(zhǎng)，讓眼球晶狀體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上，這就預(yù)防了近視的發(fā)生。

總之，課間休息記得讓孩子多上陽(yáng)臺(tái)呆著，既能遠(yuǎn)眺又能讓視網(wǎng)膜釋放多巴胺，一舉兩得。

姿勢(shì)和距離很重要，可以早晚熱敷

除了及時(shí)緩解視疲勞，看屏幕的距離和姿勢(shì)也很重要。

一般對(duì)成年人的建議是，眼睛距離屏幕大概一個(gè)手臂的距離，觀看的角度最好是輕微的俯視。

這個(gè)距離也不一定非要那么標(biāo)準(zhǔn)，可以讓孩子自己做輕微的調(diào)整，找到一個(gè)最舒服的姿勢(shì)。

另外閱讀和寫作時(shí)的“一拳一尺一寸”也一定要好好執(zhí)行，同時(shí)也要堅(jiān)持“20-20-20原則”，不要忘了閱讀和寫作也是會(huì)引起眼睛疲勞的。

孟主任建議，如果孩子覺得眼睛已經(jīng)有明顯難受了，可以試試熱敷緩解。

最簡(jiǎn)單的就是讓孩子把雙手搓熱，然后蓋在眼睛上，5分鐘左右就好。熱敷可以幫助眼部血液擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象。

也可以每天早晚各熱敷一次，用50°以下的熱水敷5分鐘。但對(duì)小一些的孩子一定要小心不要被熱水燙傷，水一定不要過(guò)熱。

藍(lán)光眼鏡不建議專門佩戴

因?yàn)榫W(wǎng)課孩子看屏幕的時(shí)間突然增加，對(duì)于現(xiàn)在很流行的藍(lán)光眼鏡，到底需不需要給孩子配一副呢？

孟主任的建議是不需要專門佩戴。

實(shí)際上戶外陽(yáng)光的藍(lán)光要大大多于電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，人在日常環(huán)境中本來(lái)就是長(zhǎng)期接觸藍(lán)光的。

目前，臨床醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有證據(jù)表明電子屏幕的藍(lán)光會(huì)對(duì)人的視力產(chǎn)生影響，如果讓沒(méi)有佩戴眼鏡習(xí)慣的孩子去戴藍(lán)光眼鏡，反而可能會(huì)讓眼睛不適應(yīng)和難受。

藍(lán)光眼鏡并不能真的保護(hù)眼睛，認(rèn)真做到“20-20-20原則”，及時(shí)緩解視疲勞，才是更需要做的。

另外對(duì)于眼藥水的使用，孟主任強(qiáng)調(diào)不要用得過(guò)多，如果實(shí)在覺得眼睛干澀，除了遠(yuǎn)眺和熱敷，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍?/span>人工淚滴，但一定要注意選擇不含防腐劑的。

護(hù)眼小游戲可以在家做

對(duì)大孩子，每天上午下午各做一次眼保健操，對(duì)緩解眼睛疲勞是很有好處的。

對(duì)稍微小一些的孩子，如果自己做不到主動(dòng)去放松眼睛，爸爸媽媽可以帶著做一些小游戲。

陽(yáng)臺(tái)大搜索

和孩子在陽(yáng)臺(tái)往遠(yuǎn)處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲。

比如“找5顆葉子是長(zhǎng)條形/橢圓形的樹”、“找到小區(qū)花園里的所有休息凳”、“找到樓下停的所有白色的汽車”……

追隨拇指運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以幫助孩子緩解視疲勞。

在孩子的拇指上貼一張醒目的小貼紙，然后伸直手臂順時(shí)針/逆時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球看著拇指上的貼紙慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。

記得一定要慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一次一兩分鐘就可以了。

扔沙包/扔小球

做一些需要眼睛精密配合的小運(yùn)動(dòng)，比如扔沙包、扔小球或者踢毽子，鍛煉眼睛的追視能力，擴(kuò)大視野范圍。

特殊時(shí)期因?yàn)樯暇W(wǎng)課，孩子的視力受損的風(fēng)險(xiǎn)更高，保護(hù)眼睛的任務(wù)也顯得更加艱巨。

但如果我們能把危機(jī)變成機(jī)遇，幫助孩子每天堅(jiān)持做好眼放松，養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，可能也會(huì)是一個(gè)意外的收獲。

畢竟保護(hù)視力不是一時(shí)的，好的習(xí)慣才能保障孩子一生都擁有清晰的雙眸啊。

特別感謝孟晶醫(yī)生

通訊員王雪

-End-

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看