五好老人的標(biāo)準(zhǔn)：吃飯好、睡覺好、走路好、二便暢通、心情好。
現(xiàn)在人們對(duì)于飲食的習(xí)慣來說，還是注意了很多。不管是出去吃，還是家里吃，都會(huì)講究健康、衛(wèi)生。不再像以前那樣一味的喜歡山珍海味。
對(duì)于睡眠呢，老人有時(shí)候會(huì)是因?yàn)樯眢w疾病的原因想睡睡不著，而年輕人呢，反而是能睡我就不睡。權(quán)當(dāng)年輕是作的資本。
那說到睡覺，徐老師也給大家講過，一晚上不睡覺身體里沒有解除的毒素垃圾需要7天來排解。長(zhǎng)此以往，身體自然而然就被折騰的不成樣子了。全身上下都是毛病了。
對(duì)于健康五好老人睡覺的生活習(xí)慣，通俗地說就是生活起居要有規(guī)律，時(shí)間久了就會(huì)形成健康的生物鐘，想改變都難。到時(shí)候想不睡都會(huì)困了。
那反過來說，并不是我閉上眼睛就算睡了。好多人著急的睡不著去吃安眠藥，長(zhǎng)期吃下去，人的思維就慢慢的變的遲緩了。想想每天都給自己下迷藥，讓自己昏倒也是醉了。。。
所以不僅要睡覺，還一定要學(xué)會(huì)科學(xué)睡覺。
徐老師教你睡覺：人很難變老
第一條：子時(shí)之前一定要睡覺——在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了?！逼鋵?shí)不是不給治，而是治不好了。長(zhǎng)年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
所以說，生活習(xí)慣造病，健康的產(chǎn)品加上健康的習(xí)慣才會(huì)更好。
早起沒關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響，長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因）。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時(shí)宜一切不思——先睡心、再睡腦跟眼、最后睡全身。
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。實(shí)際上，對(duì)于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡(jiǎn)單的引導(dǎo)療法：龜息療法。【可以來店里免費(fèi)學(xué)習(xí)】
第三條：睡眠一定要早起——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會(huì)超過早上6、7點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5-6點(diǎn)起床。對(duì)人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
良好的生活習(xí)慣造健康，錯(cuò)誤的生活習(xí)慣造疾病。養(yǎng)生的第一步是找錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，改錯(cuò)是養(yǎng)生的第一步
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