【男性想要長壽并不難，堅(jiān)持做到8個(gè)“一”...
【男性想要長壽并不難，堅(jiān)持做到8個(gè)“一”即可！】
1、少吸一根煙
吸煙有害于身體健康，其中含有上千種化合物質(zhì)和上百種有害物質(zhì)，易引發(fā)肺癌和腎癌，增加患上心腦血管疾病和慢阻肺風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過研究表明，男性每天吸煙超過20根，患有勃起功能障礙的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙的人。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦】芍苯哟碳ぱ埽沟貌G丸動(dòng)脈硬化和痙攣，從而導(dǎo)致睪丸萎縮，影響男性性功能。
2、每天吃一個(gè)蘋果
一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。尤其是男性更應(yīng)該每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果中含有鋅元素，參與精子生成和雄性激素分泌，能提高精子質(zhì)量，保護(hù)前列腺器官。
3、多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，增加心肺功能，有效對抗疾病。尤其是中年男性多運(yùn)動(dòng)能防止肌肉萎縮，抵抗跟年齡老化相關(guān)的一系列問題，可選擇打太極拳、有氧操散步或跑步等，再搭配下蹲和俯臥撐運(yùn)動(dòng)，能讓肌肉群得到鍛煉，進(jìn)而提高性功能。
4、多一點(diǎn)微笑
笑一笑十年少，男性情緒可影響身體健康。若最近出現(xiàn)無食欲、情緒低落和對任何事都不感興趣就要引起重視，有可能是隱藏性抑郁癥。平時(shí)保持微笑能放松身心，緩解緊張不安情緒，改善微循環(huán)，進(jìn)而降低血壓和血糖，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。男性不管什么時(shí)候都要保持積極樂觀心態(tài)，培養(yǎng)寬廣胸懷，不要太計(jì)較得與失。
5、每天喝一杯酸奶
酸奶中含有乳酸菌以及鈣和蛋白質(zhì)等，能穩(wěn)定腸道菌群環(huán)境，增強(qiáng)腸道抵抗力，避免腸道受到感染，同時(shí)也能抗衰老和提高免疫功能。喝酸奶的時(shí)間盡量安排在晚餐后30分鐘~2小時(shí)內(nèi)，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨是血鈣含量最低的時(shí)刻。
6、每天吃一根香蕉
香蕉屬于高鉀水果，能對抗鉀離子，降低血壓，防止血栓生成，預(yù)防心梗和腦梗。另外香蕉中也含有鋅，能加快精子新陳代謝速度，提高其活力和質(zhì)量。
7、每周吃一次魚
魚肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且吸收利用率高，每周吃1~2次深海魚能保護(hù)心臟，降低患上心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)。
8、多喝一杯綠茶
綠茶中含有茶多酚和維生素C，還有葉綠素等，能清除對身體有害自由基，改善生理功能，有效預(yù)防高血壓和高膽固醇，減輕心臟負(fù)擔(dān)。綠茶中含有植物雌性激素，能保護(hù)前列腺，緩解前列腺增生癥狀。另外經(jīng)常喝綠茶也能增強(qiáng)大腦可塑性，幫助提高記憶力。
溫馨提示
男性每天吃一小把核桃，核桃蛋白質(zhì)中含有賴氨酸，有益于大腦健康。核桃中含有的歐米伽三脂肪酸能提高精子成熟度和精子膜功能。每次喝白酒的量不能超過一兩，以免傷害肝臟和胃黏膜。
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