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2000年，正在拍攝某部電視劇的李雪健突然被檢查出患有鼻咽癌，眾所周知鼻咽癌因?yàn)槠湮恢玫奶厥庑裕?/strong>手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)以及術(shù)后對(duì)面部結(jié)構(gòu)的破壞性極大，于是為了工作，李雪健毅然選擇了更為痛苦的化療方法。

那時(shí)候的他不僅脖子大面積潰爛，全身的毛發(fā)也因?yàn)榛煹母弊饔瞄_(kāi)始脫落。這場(chǎng)突如其來(lái)的癌癥不僅花光了他所有的積蓄，也給他的身體和精神帶來(lái)了巨大的壓力，那時(shí)躺在病床上的他幾度想要放棄自己的表演事業(yè)，甚至想要放棄自己的生命。

但最終李雪健堅(jiān)持了下來(lái)，不僅如此他還成功戰(zhàn)勝了病魔，并在2004年奇跡般地回到了觀眾的視野。后來(lái)在接受媒體采訪時(shí)，他表示自己之所以能夠戰(zhàn)勝癌癥除了堅(jiān)持化療和放療之外，更重要的是靠著自己身體中一股不服輸?shù)膭蓬^！

但很少有人知道，這股勁頭其實(shí)是我們每個(gè)人體內(nèi)切實(shí)存在的能力，是一種可以促使自我防范癌變，幫助擺脫癌癥干擾，或從癌癥傷損中修復(fù)，從而維持健康的能力，我們稱其為“抗癌力（anticancerability）”！

什么是“抗癌力”？著名腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授常用一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)明。研究證實(shí)，癌細(xì)胞是人體正常細(xì)胞的變異，如果我們把正常分化的細(xì)胞稱為“好孩子”，那么受到致癌因素影響的不成熟的細(xì)胞就是誤入歧途的“壞孩子”，因此在我們身體的這個(gè)大班級(jí)中，“壞孩子”越多，抗癌力就越弱，“好孩子”越多，抗癌力就越強(qiáng)！

而靠著我們身體中這些“好孩子”，也就是我們自身的力量，再加上化療、放療等適當(dāng)?shù)膸椭?strong>最后就能取得抗癌的成功！

癌癥作為一種“生活方式病”，不僅常因壞的生活方式致癌，也能通過(guò)好的生活方式抗癌。生活方式和癌癥息息相關(guān)，更有研究表明，生活方式大大影響了每個(gè)人的“抗癌力”。那么如何鍛煉我們的“抗癌力”呢？我們可以從以下幾個(gè)方面入手！

致癌有三“寶”：吸煙喝酒嚼檳榔，研究表明男性中近60%的肺癌及20%的其它癌癥都是由吸煙引起的。長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率甚至比不吸煙者高10-20倍！

同樣早在1988年，酒精就被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)定為I類致癌物質(zhì)。有充分證據(jù)表明酒精會(huì)升高口咽、喉、食管（鱗）、胃、肝、結(jié)直腸、乳腺發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

而在2004年，世界衛(wèi)生組織同樣將檳榔認(rèn)定為一級(jí)致癌物。據(jù)報(bào)道，湖南地區(qū)60％的口腔癌與嚼檳榔有關(guān)。世界口腔癌發(fā)病率最高的國(guó)家印度，也是世界吃檳榔最多的國(guó)家。所以，這三件致癌“法寶”，還是敬而遠(yuǎn)之為妙。

研究表明，經(jīng)常熬夜，生活不規(guī)律，會(huì)增加包括卵巢癌、乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌等幾乎所有類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，還會(huì)增加癌癥復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移耐藥的風(fēng)險(xiǎn)。所以，解決睡眠問(wèn)題是抗癌路上必過(guò)的關(guān)卡。

但值得注意的是，晚睡但生物鐘規(guī)律并不會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。只要睡眠時(shí)間足夠，并不用特意糾正?？扇绻l繁的改變生活和睡眠節(jié)奏，這樣特意打亂生物鐘，反而會(huì)適得其反。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使患癌風(fēng)險(xiǎn)增加，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)阻礙康復(fù)之路。所以對(duì)于癌癥病友來(lái)說(shuō)，每周進(jìn)行3次，每次約30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練就能有效地促進(jìn)身體健康。

至于具體的運(yùn)動(dòng)方式，我們可以選擇快走、游泳、跳舞、做家務(wù)等適合大部分人的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而跑步、健美操等劇烈運(yùn)動(dòng)建議身體狀態(tài)較好時(shí)再嘗試。

當(dāng)今癌癥發(fā)病率與日俱增，飲食因素至少貢獻(xiàn)了35%~40%。前任世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍曾呼吁：如果我們能夠控制及優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，光中國(guó)每年就能減少150萬(wàn)名癌癥患者，約110萬(wàn)人能在癌癥中存活！

就比如日本的乳腺癌發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他西方國(guó)家，就是因?yàn)樵谒麄兊?strong>日常飲食中包含諸如裙帶菜等大量的藻類植物。

而在這類植物中含有的某種成分經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明能夠有效地誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡，抑制癌細(xì)胞血管再生，提高機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的識(shí)別能力，這種成分就叫做褐藻糖膠。

它可以殺死腫瘤細(xì)胞，也可以直接抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，也就是說(shuō)褐藻糖膠可使細(xì)胞的惡性表型發(fā)生變化，使其轉(zhuǎn)移能力受到抑制。除此之外，還可以增加癌細(xì)胞對(duì)化療藥物的敏感性！

所以“抗癌力”對(duì)于癌癥病友來(lái)說(shuō)必不可少。它由身體素質(zhì)、心理健康水平、生活習(xí)慣等多種因素決定，但并不單指其中任一因素。好的飲食習(xí)慣是增強(qiáng)我們“抗癌力”的關(guān)鍵！

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文|39健康網(wǎng)、科普中國(guó)