高尿酸，也就是“第四高”，發(fā)病率，逐年上升，已成為不容忽視的健康問題。
高尿酸，是誘發(fā)痛風的一個關鍵因素，目前，高尿酸者約1.2億。
生活中，發(fā)現自己尿酸高，要么是出現了痛風，要么是在體檢時查出。
很多人，在體檢出尿酸高時，由于沒有“不適”癥狀，經常會忽視。
然而，無論有無癥狀，其對人體各器官的損害，都十分巨大。
無癥狀的高尿酸，更危險，就像是“沉默的殺手”，危害著生命健康。
查出尿酸高，要防并發(fā)癥
1：痛風
當尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。
痛風往往在夜間發(fā)生，突然關節(jié)劇痛，被疼醒，往往是從大腳趾，跖趾關節(jié)，開始紅腫熱痛，似足浸于冰水之中，激寒之處又似灼燒，疼痛所及之處，敏感異常。
約10%左右的高尿酸會誘發(fā)痛風，一旦出現痛風，需高度警惕痛風性腎病。
2：動脈硬化
一旦人體內的尿酸超標，長時間堆積在體內，便容易形成尿酸結晶鹽。
尿酸結晶鹽，很有可能會直接沉積于動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。
因此，尿酸高的人要警惕動脈硬化，以免誘發(fā)心絞痛、心梗、腦卒中等。
3：糖尿病
美國的一項研究發(fā)現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風險會增加 18%。
這是因為，一旦尿酸升高，就會降低人體對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發(fā)揮，進而導致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，還要注意血糖的變化，切莫忽視。
4：腎結石、腎衰竭等腎病
要知道，人體內的尿酸，2/3是通過腎臟來代謝的。
一旦大量尿酸沉積在腎臟中，就容易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。
腎臟受損，又會進一步影響尿酸排泄，進入惡性循環(huán)，甚至誘發(fā)腎衰竭。
高尿酸導致的腎病中，男性高于女性，男性高尿酸者，要格外注意。
尿酸高的人，減少并發(fā)癥，謹記二句話，喝好三種水，堅持做好四不
謹記二句話
第一句：多喝水，少飲酒
尿酸高，一定要多喝水，一方面，可補充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，促使尿酸隨著尿液排出體外。
尿酸高的人，要注意少喝酒，滴酒不沾，才是最好。
酒精，可以說是尿酸的催化劑，會導致體內尿酸升高，并且，還會阻礙尿酸的排泄。
經常飲酒，尤其是大量喝酒，十分容易導致急性痛風發(fā)作，危害巨大。
第二句：管住嘴，不貪食
尿酸高，與飲食攝入高嘌呤食物，有一定的關系。
所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴，有些食物，不能貪食。
如，動物內臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。
此時，調味品，如耗油、雞精等，也要少用一些。
尿酸高，一定要管住嘴，減少嘌呤的攝入。
查出尿酸高，喝好三種水
第一種：白開水，每天喝
尿酸高，多喝水，白開水，絕對是首選。
白開水，雖然清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理，具有很重要的調理作用。
白開水，具有促進新陳代謝之效，能使機體的抗病能力提高，增強人體免疫力。
尿酸高，每天都要多喝點白開水，有助于尿酸的排泄，至少應該達到2000ml。
冬季，最好喝溫熱的白開水。
第二種：代茶飲，經常喝
對于尿酸高的人，平時經常喝點代茶飲，可很好的幫助降尿酸。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發(fā)作次數，是不錯選擇。
金蘭菊是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，后被《藥典》錄入。
中醫(yī)認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發(fā)作次數。
第三種：甜飲料，不要喝
尿酸高，甜飲料，一定要注意，不要喝。
研究發(fā)現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。
甜飲料，含有大量的果糖，在體內的分解會直接產生尿酸。
果糖又會減少腎尿酸排泄，在雙重影響下，尿酸會越來越高，嚴重危害健康。
因此，尿酸高的人，含糖的甜飲料，不要喝。
尿酸高的人，防并發(fā)癥，堅持做好四不
1、不超重
肥胖、超重，也會增加痛風的風險。
一般情況下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人，若痛風者伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。
所以，尿酸高者，一定要注意控制體重，切莫超胖。
2、不久坐
查出尿酸高，還要注意適當的運動，千萬不要久坐。
長期靜坐，運動少，會導致高嘌呤物質，堆積在體內，排不出、消耗不了，很易使尿酸升高，引起痛風。
并且，久坐傷腎，長期靜坐，不利于腎臟健康，一旦腎臟受損，也會影響尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意，減少久坐，適當運動，可先從每天健走20-30分鐘做起。
3、不憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。
如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
4、不熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
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