50歲的時候人體各個方面的機(jī)能都會開始逐漸衰退，平時生活中一定要開始注重養(yǎng)生了。首先就要改掉各種壞習(xí)慣，不要再熬夜，吸煙喝酒等等，要養(yǎng)成早睡早起，經(jīng)常鍛煉，按時吃飯等好習(xí)慣?！皦勖鼪Q定期”就在50歲，若能堅持5個習(xí)慣，晚年生病少更長壽，一起來了解一下吧!
1、重視保養(yǎng)
50歲左右的人會更加注重養(yǎng)生，但是養(yǎng)生并不是都吃各種營養(yǎng)品和滋補(bǔ)品，而是要多個方面結(jié)合。生活中要保持合理的膳食，規(guī)律的作息習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉自己的身體，還要養(yǎng)成良好的心態(tài)，這樣不僅可以起到延緩衰老的作用，而且還可以讓你更健康更加長壽。
2、不抽煙喝酒
吸煙喝酒是很多現(xiàn)代人都有的壞習(xí)慣，生活中有很多疾病都和吸煙飲酒有很大的關(guān)系。其中吸煙是誘發(fā)肺癌的重要原因之一，因為香煙中含有60多種致癌物質(zhì)，其中亞硝酸胺，苯并芘等致癌物對呼吸系統(tǒng)的損傷是非常巨大的。即使是被動吸煙“二手煙”相比較不吸煙的人患上肺癌的幾率也要高24%。所以無論是吸煙還是被動吸煙對身體的危害都是非常大的，所以為了自己和家人的健康一定要盡早戒煙。
吸煙危害健康，飲酒同樣對健康不利，酒精會破壞人體的血管，從而促使心血管疾病的發(fā)生，而且長期大量飲酒也會增加患癌的幾率。大量數(shù)據(jù)顯示，5.5%的癌癥發(fā)病和5.8%的癌癥患者死亡都是酒精導(dǎo)致的。所以平時生活中一定不可以過量飲酒，對身體的損傷是巨大的，想要長壽就一定要戒煙戒酒。
3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
長壽和健康的生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)聯(lián)，平時生活中不僅要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而且還要有健康的飲食習(xí)慣，健康的習(xí)慣會讓你的身體長期處于健康狀態(tài)。而不好的習(xí)慣會一點點侵蝕你的健康，如長期熬夜，暴飲暴食，經(jīng)常吃油膩，甜食，咸的食物等等，這都會誘發(fā)慢性疾病的發(fā)生，所以過了50歲之后養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常有必要的。
4、養(yǎng)成運動的習(xí)慣
生命在于運動，過了50歲之后平時生活中一定要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，運動不僅可以消耗熱量控制體重而且還可以養(yǎng)生保健。運動過后吃東西可以有效增強(qiáng)脂肪代謝相關(guān)酶的活性，而且運動還可以有效阻止脂肪進(jìn)入血液，從而降低血脂，從而有效預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生，對健康有益。
5、及時治療慢性病
50歲之后身體往往會出現(xiàn)各種慢性疾病，尤其是“三高”疾病，當(dāng)出現(xiàn)高血壓，高血脂，高血糖的時候，一定要積極治療不要不當(dāng)一回事。有很多人看到癥狀有所好轉(zhuǎn)之后就會變得輕視，慢慢地自己就將藥停了，這樣往往會導(dǎo)致病情越來越嚴(yán)重，甚至誘發(fā)多種并發(fā)癥的出現(xiàn)，對健康造成更大的危害。所以平時生活中一旦發(fā)現(xiàn)慢性疾病，就要積極治療，將血壓，血脂，血糖控制在合理范圍內(nèi)，才有利自己的健康。
【醫(yī)生建議：養(yǎng)護(hù)血管，不妨常飲青錢柳牛蒡茶】
血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議高血脂患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準(zhǔn)備青錢柳、牛蒡、玉米須、桑葉、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，青錢柳茶中有皂苷，黃酮，多糖等成分，其中含有一些特別的微量元素，能夠改善人體內(nèi)的脂肪代謝，對于抑制血脂有很好的作用。其內(nèi)含的水提物和醇提物等可以保護(hù)人體血管的物質(zhì)，對于治療血管擴(kuò)張和改善血管循環(huán)都有非常好的效果。
玉米須當(dāng)中含有的揮發(fā)油、生物堿以及蘋果酸等物質(zhì)，對于人體的血管末梢擴(kuò)張能夠起到一定的促進(jìn)作用，對于血管動脈硬化等疾病也能夠起到一定的緩解作用。
結(jié)語：無論是中醫(yī)實踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢柳牛蒡茶對三高人群的益處。這種茶葉在飲用之后，不建議與咖啡、牛奶等食物共同飲用，防止造成青錢柳茶營養(yǎng)價值流失。
