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每年10月22日～24日期間，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時，為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。
今日霜降，天氣驟然變冷，草木凝結(jié)成霜，萬物凋零，一片蕭瑟之氣，但寒霜過后，天明氣清，碩果初現(xiàn)，又是豐收之際。
俗話說：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。人們認(rèn)為，比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時節(jié)的秋補(bǔ)更有效果，也更容易實(shí)現(xiàn)。
這時候，吃好這三樣、防好這三樣、做好這三樣，就顯得尤為重要。
吃好三樣
吃柿子
民間有俗語：霜降吃個杮，冬天不裂唇。
霜降這幾天，正趕上柿子成熟，此時的柿子皮薄肉鮮味美，而且經(jīng)過較大的晝夜溫差，被霜打過的柿子會更加的香甜。
柿子中富含豐富的維生素，有滋陰潤肺、化痰止咳、生津止渴的功效，對感冒的預(yù)防也是很有幫助的。
霜降時節(jié)正是秋燥的時候，所以食用柿子成為食療養(yǎng)生的首選，因此霜降吃柿子也成了多地習(xí)俗。
吃蘿卜
正所謂“秋后蘿卜賽人參”，所以蘿卜也叫“土人參”。
蘿卜富含纖維素，其中的芥子油和精纖維也可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。
此時，多吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)蘿卜湯，有助于降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強(qiáng)身健體。
吃鴨肉
在閩南，霜降這一天要吃鴨進(jìn)補(bǔ)，諺語云：“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，人們認(rèn)為霜降這天進(jìn)補(bǔ)的話，能事半功倍。
鴨肉肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，而且鴨肉性寒涼，是秋季潤燥的肉類首選。在福建泉州，人們還會選擇吃姜母鴨，溫而不燥補(bǔ)氣血。
防好三樣
防秋燥
中醫(yī)上說：秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。
主要表現(xiàn)就是鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰等。
此時，適宜多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富的水果。
防秋郁
我們?nèi)梭w的腦底部有一個叫做松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不樂。
越到深秋，這種褪黑素分泌過多，看著街上蕭條的景象，人更都容易觸景生情，情緒相對低沉消極。
為了防止秋季抑郁，首先生活規(guī)律不要隨意打破，多做一些讓自己開心的事情。參加一些有益身心的娛樂活動，比如登山、歌舞什么的。
防賊風(fēng)
霜降過后，晝夜溫差變大，冷熱失常，往往讓人措手不及。
這時如果保暖不到位，冷風(fēng)趁虛而入，使人生病，中醫(yī)上稱為“賊風(fēng)”。
想要防賊風(fēng)，首先就要每天查看天氣，因時穿衣，不要一熱就脫衣服，使身體承受突然的溫度變化。
做好三樣
早起莫貪睡，霜重勤添衣
俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。
由于天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。睡眠時間過長，可能會降低心肌及全身肌肉收縮力，長期下來，人體體質(zhì)會變差，容易生病。因此，霜降時節(jié)宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。
因晝夜溫差變化增大，人們還要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
最好養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
勞逸要結(jié)合，沒事多運(yùn)動
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運(yùn)動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。
霜降節(jié)氣運(yùn)動后應(yīng)多吃防秋燥的梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預(yù)防呼吸道疾病。
與人溝通好，笑笑更重要
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，引人憂思。
因此，保持良好的心情，多與朋友溝通，訴說心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等過程中宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
有醫(yī)學(xué)研究證明：發(fā)自內(nèi)心的笑是抗衰老的速效劑。
多笑一笑，皮膚更富有光澤和彈性，不同程度的笑還對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
因此，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開心就放聲大笑。
霜降過后，天氣越發(fā)寒冷，趁著秋高氣爽，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點(diǎn)潤燥養(yǎng)肺的食物，平穩(wěn)入冬。
希望詩友們合理飲食，適當(dāng)鍛煉，身體越來越健康！
來源：詩詞天地
