痛風(fēng)是時(shí)候應(yīng)該引起人們的重視了，它和“三高”一樣，是一種富貴病，一旦被纏上，輕則引起疼痛，重則引發(fā)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥。
控制痛風(fēng)，其實(shí)并不像很多人想象的那么難，只要改變?nèi)粘Ｉ钪胁唤】档纳罘绞?，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，基本上就能夠把痛風(fēng)控制在一定的水平上。
4個(gè)癥狀表明你已經(jīng)患上痛風(fēng)了：
癥狀一：腫脹和發(fā)紅
在大多數(shù)情況下，會(huì)出現(xiàn)疼痛并且伴隨著感染部位的腫脹和發(fā)紅。
腫脹使關(guān)節(jié)區(qū)域不可移動(dòng)，而發(fā)紅給皮膚有光澤的外觀。
這些癥狀雖然不像灼熱的疼痛那樣有問題，但不是那么不舒服的原因。
那么影響區(qū)域就需要從任何合適的衣服中解脫出來，并且任何飾品等飾物都必須被移除。
腫脹和發(fā)紅可能需要一些時(shí)間才能完全消退。
癥狀二：發(fā)熱
腫脹的關(guān)節(jié)區(qū)域也有變暖的趨勢。
受影響的地區(qū)不僅局部感覺熱，患者也會(huì)感受到皮膚發(fā)熱的感覺。
它也許可以被比作一個(gè)局部的熱閃光，皮膚似乎從內(nèi)部升溫。
這種感覺是常見的，雖然不是典型的，當(dāng)腫脹開始消退時(shí)感覺到舒緩。
癥狀三：持久不適
即使痛風(fēng)發(fā)作最嚴(yán)重的疼痛通常會(huì)在四到十二小時(shí)內(nèi)消退，但受累關(guān)節(jié)可能會(huì)繼續(xù)疼痛一段時(shí)間。
在許多情況下，關(guān)節(jié)發(fā)作后幾周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)低強(qiáng)度疼痛。
隨著襲擊頻率的增加，持續(xù)不適的持續(xù)時(shí)間也趨于延長。
癥狀四：有結(jié)節(jié)
在痛風(fēng)長時(shí)間未治療的情況下，痛風(fēng)石形成發(fā)生在關(guān)節(jié)部位。
這些痛風(fēng)石被發(fā)現(xiàn)非常接近皮膚表面，因此覆蓋層經(jīng)常變得微紅。
在未經(jīng)檢查的痛風(fēng)石形成可以傳播和影響軟骨，造成很大的損害。
這五個(gè)飲食愛好不改，痛風(fēng)趕不走：
1、愛喝酒
酒類中嘌呤含量一般很少，但酒精在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄。
不同酒類引起的痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)不一樣，從大到小依次為：啤酒、陳年黃酒>烈酒>干紅葡萄酒。
啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)越高。
2、愛吃海鮮
海鮮類食物包括蝦、鳳尾魚、沙丁魚、貝殼類、白帶魚等都屬于嘌呤含量高的食物，每100g嘌呤含量都在150mg以上，痛風(fēng)患者碰都不能碰的！
3、愛吃動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟被稱為“廢棄物”，但是卻是中國百姓們的一大喜好，也正是日常飲食中含嘌呤最多的食物。
平均每100g（二兩）的動(dòng)物內(nèi)臟就含有240-530mg的嘌呤。
因此痛風(fēng)患者必須把動(dòng)物內(nèi)臟的攝入減到最低。
4、愛喝飲料
不管是從果糖代謝、增加體重、降低胰島素抗性等可能機(jī)理，還是飲食習(xí)慣與血液尿酸的流行病學(xué)調(diào)查，含糖飲料和高尿酸血癥難以撇清關(guān)系。
所以，痛風(fēng)病人避免含糖飲料是應(yīng)該的。
當(dāng)然，沒有痛風(fēng)的病人也應(yīng)該控制每日攝入的糖類。
5、愛吃火鍋
我們在日常吃火鍋的過程中，一般人都少不了海鮮、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腦花等等“第一陣容”的高嘌呤食物，這些都屬于高嘌呤食物。
所以火鍋湯中的嘌呤含量自然也會(huì)很高。
普通人偶爾喝一些問題不大，痛風(fēng)病人喝了的確可能引發(fā)癥狀。
送你四個(gè)防風(fēng)小竅門：
第一個(gè)，低鹽禁煙戒酒
每日食鹽攝入量不超過5克。
禁煙戒酒，啤酒本身即含大量嘌呤，過多飲酒還會(huì)引起乳酸升高而阻礙尿酸的排泄。
禁用刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等辛辣香燥的調(diào)味品。
第二個(gè)，多多飲水、多多喝茶
要多飲水稀釋尿液，每日液體攝入總量需達(dá)2500～3000 ml，使排尿量每日達(dá)2000 ml以上，防止結(jié)石形成。
不喜歡喝水的朋友們，可以多喝茶，尤其是蒲公英洛神花茶，經(jīng)常喝，可以起到緩解痛風(fēng)發(fā)作的作用。
所需材料：蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄。
玫瑰茄又名紅金梅，洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養(yǎng)血活血、促進(jìn)新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學(xué)成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動(dòng)脈粥狀硬化，可有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
淡竹葉是一種性質(zhì)平和的天然物質(zhì)，最大的功效是清熱解毒與利尿消腫，竹葉中還含有豐富的葉綠素，研究表明，葉綠素是許多蔬菜抗誘變作用的重要成分，有抗腫瘤防癌變功效，因葉綠素具有較強(qiáng)的抗氧化功能，這對預(yù)防心血管病和防衰老有積極作用。
第三個(gè)，關(guān)節(jié)處重視保暖
氣溫降低時(shí)，尿液酸的溶解度會(huì)降低，更容易形成尿液酸鹽結(jié)晶，從而引發(fā)痛風(fēng)。
防痛風(fēng)，日常生活中應(yīng)重視腳趾、膝蓋等部位的保暖，避免受涼、受凍。
第四個(gè)，適當(dāng)?shù)目刂企w重
肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝出現(xiàn)問題，也包括對于尿酸的代謝，因此，在肥胖人群中，高尿酸血癥的比例要大大高于正常人群。
適度的運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)尿酸在體內(nèi)的代謝和排出，因此，對于高尿酸血癥患者，適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以減輕體重，同時(shí)也能有效的預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。
不建議進(jìn)行過大運(yùn)動(dòng)量的無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的肌酸會(huì)與尿酸產(chǎn)生競爭性代謝，反而增加誘發(fā)急性痛風(fēng)的幾率。
