隨著生活的進步，飲食的豐盛，高尿酸對于大家來說，也逐漸變的不再陌生！據(jù)了解，目前我國高尿酸人群已經(jīng)達到了1.2億，高尿酸一般不可怕，但是如果不改善生活方式，或者尿酸控制不當?shù)?，都會惡化成痛風，甚至是腎衰竭等。
45歲的李先生是做建材生意的，平時也總是忙于喝酒應酬，幾年前他被查出高尿酸，但是沒有明顯癥狀，也一直沒放在心上，即便醫(yī)生勸他戒酒，他也還是依舊我行我素。
只是最近他常感身體異樣，關節(jié)總是發(fā)痛不說，連排尿也變得困難了。不得已，他才趕緊放下手中的工作跑去檢查，結(jié)果檢查顯示，李先生的血肌酐竟達到1200μmol/L，也就是說，尿酸長期過高導致腎臟功能出現(xiàn)異常，已經(jīng)有腎臟衰竭的情況。這樣李先生感到萬分后悔！
醫(yī)生表示：李先生本來尿酸偏高，卻還是在生活習慣方面不加以改善。而尿酸的排泄主要是經(jīng)過腎臟，長期的高尿酸會讓腎臟不堪重負，長久以來就會引發(fā)腎臟病變！而像李先生這樣的人并不在少數(shù)，因此一旦發(fā)現(xiàn)尿酸高，一定要注意加以改善。
不想高尿酸拖成腎衰竭，勸你做好3事，改掉4習慣，莫大意！
做好三事
1. 降酸
一般來說，尿酸低于480，并且沒有其他癥狀的話，可以單純靠飲食生活方式調(diào)整，而尿酸高于480，或者是伴有其他癥狀或者疾病的話，應該配合藥物治療。
降酸可以多吃一些促排的食物，多喝水，每天至少保證2升以上，可以有效的促進尿酸排泄。嚴重者配合醫(yī)囑食用促尿酸排泄的藥物(苯溴馬隆)和抑制尿酸生成的藥物(別嘌呤醇)等。
2. 堿化尿液
很多患者知道尿酸高是導致痛風的直接原因，因此生活中一味的只控制尿酸，殊不知堿化尿液也有重要的意義。研究表明，尿酸的ph適當升高，會導致尿酸鹽大量溶解，隨著尿液排出，避免沉積在體內(nèi)引發(fā)痛風。也可防止痛風石，腎結(jié)石等的形成。
堿化尿液可以多吃一些堿性的食物，如蘿卜，卷心菜等。還有一種新疆產(chǎn)的蔬菜，蕪菁。不僅富含有機活性堿，能快速的調(diào)節(jié)體液的酸漿平衡，代謝掉多余尿酸，改善痛風，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質(zhì)，皂甙等物質(zhì)，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，修復受損的腎臟細胞。
將蕪菁配合其他富含有機活性堿的食材，一起打磨成蕪菁粉，每天早上堅持喝一杯，對于降尿酸，保護腎臟有不錯的效果。
3. 保護腎臟
很多控制不好的尿酸的患者在后期都會出現(xiàn)腎功能的異常、發(fā)生腎結(jié)石，這會縮短腎臟的壽命，導致人體器官受損。所以，除了預防痛風急性發(fā)作、維持血清尿酸值在正常范圍以外，還需要考慮如何預防尿酸鈉鹽沉積造成關節(jié)破壞及腎臟損害的問題。
改掉4習慣
1. 飲食高嘌呤
經(jīng)常喝酒，吃動物內(nèi)臟，海鮮的人，尿酸非常容易升高，主要因為其中富含大量的嘌呤，食用后會使體內(nèi)尿酸水平升高，很容易引發(fā)尿酸偏高等。
此外，高糖，高脂，高鹽食物也會抑制尿酸排泄，平時應該少吃為妙。
2. 不愛運動
久坐會導致體內(nèi)水鈉滯留，引發(fā)水腫，影響尿酸的代謝。研究顯示，每天久坐的時間超過8小時，痛風發(fā)作的概率會大大提高。為此，平時要適量運動，并且積極控制體重?？蛇x擇溫和的有氧運動，如快步走、慢跑、太極、跳舞等。
3.不愛喝水
喝水可以稀釋尿酸，降低尿酸濃度。并且可以促進尿酸排泄。對于尿酸高的人是非常不錯的選擇。建議尿酸高的人每日喝至少2升以上的水。相反不愛的水的人，尿酸非常容易升高。
4.生活習慣不好
沒有良好的生活習慣，如經(jīng)常熬夜，作息紊亂，就會顛倒生物鐘，導致身體代謝紊亂，從而導致尿酸超標。為了防止身體狀況持續(xù)下降，尿酸超標的人要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，平時還應該根據(jù)自己的實際情況多進行一些體育運動，以提高身體代謝能力，排出體內(nèi)累積的毒素。
