懶惰是場隱形瘟疫
2009年，在意大利有多少懶蟲？這份居民健康狀況報告告訴我們，他們大概占到整個意大利國民的40.2％。這些人在業(yè)余時間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動，其中，久坐不動的男性和女性比例分別為35％和45％。
與意大利人相比，英國人的懶惰程度更勝一籌。英國最大健康慈善團體“納菲爾德健康機構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時，15％的英國人寧愿忍受毫無趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道；在受訪的夫妻中，73％的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過性生活；超過一半的英國人表示，他們下班后懶得理心愛的寵物，不愿出去遛狗；另有36％的人眼睜睜看著剛開走的公交車，懶得去追；59％的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層；64％的英國父母承認，工作太繁忙，他們懶得抽時間陪孩子玩，使孩子在學齡前因缺乏運動，變成了一個個“胖墩”。調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國人越來越懶的原因。
澳大利亞一家最大的健康保險公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報告。報告指出，澳大利亞人77％的上班時間都是坐在辦公椅上，另外23％的時間只做一些低強度的運動，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
8種大病與懶惰有關(guān)
由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會因為懶惰而使患病風險大大增加。生活中不同種類的懶惰，對身體造成的損害各有不同。
懶得動彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因為這個年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的研究報告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會減少3年的壽命，過度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)［BMI＝體重（千克）/身高平方（米2）］是24，這樣的人壽命較長。
懶得吃早餐易得冠心?。阂蛩咤e過早餐，會導(dǎo)致血糖過低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴重的危害，還是會增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風險。
懶得刷牙增加肺炎風險：漱一次口能減少20％的口腔細菌；刷一次牙可減少70％左右。懶得刷牙不僅會導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會增加老人患感冒和吸入性肺炎的風險。
懶得收拾屋子導(dǎo)致過敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長張羅教授強調(diào)，這些都是易被忽視的過敏原。此外，中國疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細菌數(shù)量高達3866.48個。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細菌從風口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個角落。
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時排出，會引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會誘發(fā)腎炎。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險會增加3—5倍。
懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。英國一項調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。
懶得動腦易患老年癡呆：用腦過少是老年癡呆的患病原因之一。美國近期出版的《神經(jīng)學》雜志指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動的老人，記憶衰退的時間要比其他人晚1.29年。
熱愛生活才能對抗懶惰
懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授對此指出，身體的懶惰大多來自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對健康的危害。事實上，熱愛生活的人會有更強勁的動力去克服懶惰。要常常提醒自己，個人的健康不但對自己重要，也是對家人的責任。
2009年，美國衛(wèi)生與公共服務(wù)部門邀請13位專家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國公民運動指南》。專家表示，按照該指南進行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下：
兒童：每天至少運動1小時；每周做3次仰臥起坐；每周3次以上的劇烈運動，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。
成年人：每周至少做2.5小時的中度有氧運動或1個小時的劇烈運動?？熳?、跳舞和園藝活動都是不錯的選擇。
老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標準，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運動。
