血管變老全身跟著老
每年5月18日是“血管健康日”，旨在提醒大家關(guān)注血管。血管健康關(guān)系到整個(gè)人體的健康，如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，那么血管就像一條條重要的管道，連接零件、輸送營(yíng)養(yǎng)、排出廢物，一旦“生銹”或者“堵塞”，人體便亮起健康“警燈”。
中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國(guó)人的平均壽命為75歲。要健康長(zhǎng)壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。
正常的血管是堅(jiān)實(shí)而富有彈性、內(nèi)壁光滑的，而動(dòng)脈粥樣硬化的血管，由于血脂沉積于動(dòng)脈內(nèi)膜，形成粥樣斑塊，導(dǎo)致管壁增厚、僵硬、鈣化，最后管徑狹窄甚至完全阻塞，血液無(wú)法順暢流過(guò)，最終會(huì)引發(fā)一系列心腦血管疾病。
出現(xiàn)這些癥狀 警惕血管老化
1、血管變脆、變硬會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)能力下降
高血壓、糖尿病和高血脂癥會(huì)加速血管硬化，反過(guò)來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化又會(huì)進(jìn)一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。一方面，動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜下脂質(zhì)沉積、內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致血管腔狹窄，造成內(nèi)臟或者肢體缺血，身體活動(dòng)能力下降；另一方面，動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈壁彈力纖維和膠原纖維退變，動(dòng)脈壁支撐力下降，動(dòng)脈擴(kuò)張，往往發(fā)生瘤樣改變。
2、靜脈曲張會(huì)出現(xiàn)站立困難
靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長(zhǎng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(zhǎng)期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
3、頸動(dòng)脈斑塊會(huì)出現(xiàn)心腦功能減退
頸動(dòng)脈斑塊主要指頸動(dòng)脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動(dòng)脈狹窄，是全身動(dòng)脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時(shí)伴有顱內(nèi)動(dòng)脈和心臟冠狀動(dòng)脈硬化、下肢動(dòng)脈硬化，并導(dǎo)致相應(yīng)癥狀。
4、血管堵塞會(huì)出現(xiàn)記性差
造成血管堵塞的可能原因有：動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈炎（血栓閉塞性脈管炎）、動(dòng)脈栓塞和動(dòng)脈硬化基礎(chǔ)上的局部急性血栓形成。動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退，如腦動(dòng)脈栓塞；大面積腦梗塞可造成偏癱或昏迷等。慢性腦供血不足，可造成病人嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
注意！這些行為最傷血管
1、大油大肉
人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
2、不運(yùn)動(dòng)
如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時(shí)炸彈”。
3、熬夜族
熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。
4、吃過(guò)多鹽和糖
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢?再加點(diǎn)鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?
當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。
5、吸煙
即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
6、口腔細(xì)菌
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
如何才能讓血管年輕態(tài)？
如何防止血管疾?。筷P(guān)鍵在于日常生活中沒(méi)有養(yǎng)成好習(xí)慣。其實(shí)，血管疾病看起來(lái)可怕，只要在平時(shí)多注意一些小的細(xì)節(jié)，就有可能將它消滅于無(wú)形之中。
1、吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護(hù)血管。
2、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡
國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
3、給血管做套操
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
另外，大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
4、喝綠茶品紅酒
在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
5、每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
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