人體有639塊大大小小的肌肉，這些肌肉的總重量占到了人體重量的50%，我們的日常生活每一個(gè)動(dòng)作都離不開肌肉的收縮。然而研究表明，50歲以上的人群每年會(huì)流失1%~2%的肌肉。此外，部分中老年人群會(huì)因?yàn)槔夏晷誀I(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致肌肉流失的加速。因此大多數(shù)中老年人會(huì)選擇通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品如中老年奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、應(yīng)對(duì)肌肉流失。關(guān)于中老年奶粉怎么選擇的問題，除去品牌更應(yīng)該看重相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分。
中老年奶粉怎么選？肌肉流失的癥狀及危害
肌肉不僅是骨骼的助力器，還是身體的盾牌，可以在我們摔倒的時(shí)候護(hù)住肌肉以減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。但是老年性營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肌肉組織的流失、老化 、萎縮，其帶動(dòng)和緩沖的能力就會(huì)變差。肌肉流失明顯的癥狀就是是老人的腿力越來(lái)越差，腿沒勁，步伐緩慢，還容易摔跤。加上老人普遍存在骨鈣流失、骨密度降低的問題 ，一旦摔倒更易發(fā)生骨折的情況，甚至由此導(dǎo)致癱瘓。
另外，腿部肌肉流失意味著腿部力量的丟失以及對(duì)骨骼關(guān)節(jié)保護(hù)的減弱，這將直接導(dǎo)致平衡能力降低，行動(dòng)力較弱，步伐不穩(wěn)、反復(fù)跌倒等健康問題接踵而至。所以，一旦腿部肌肉流失嚴(yán)重，那么人體會(huì)很快衰老，臥病在床，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟逐步衰竭。因此中老年的肌肉流失問題不容忽視。
中老年奶粉怎么選？提升肌肉含量的好處
對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，提高肌肉含量一舉兩得。肌肉含量的增多不僅可以保證一定的行動(dòng)力，避免上述的情況，還能提高自身的免疫力。研究顯示，衰老和疾病都將導(dǎo)致肌肉流失，而10%的肌肉流失會(huì)直接導(dǎo)致人體免疫力下降。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，捍衛(wèi)身體的健康，抵抗外來(lái)的病源微生物，像各種細(xì)菌、濾過(guò)性病毒、寄生蟲等，甚至還可防止癌癥的形成。
同時(shí)，肌肉流失也與衰老密切相關(guān)。研究顯示，肌肉流失之后，皮膚會(huì)自然松垮，面部也會(huì)下垂，而飽滿的肌肉能夠撐起面部皮膚輪廓，這種作用遠(yuǎn)超美容保養(yǎng)的效果。
中老年奶粉怎么選？含HMB成分的別錯(cuò)過(guò)
了解了這么多有關(guān)肌肉流失的知識(shí)，那么我們應(yīng)該如何防止肌肉流失呢？想要保留住肌肉，鍛煉必不可少，但并不是所有的鍛煉都可以起到鍛煉肌肉的作用。避免肌肉流失需要選擇抗阻力運(yùn)動(dòng)，例如日常生活中所熟悉的俯臥撐、啞鈴等。 但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這類抗阻力運(yùn)動(dòng)并不合適，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要專業(yè)人士指導(dǎo)，稍有不慎還會(huì)導(dǎo)致肌肉拉上，給身體帶來(lái)更大的傷害。因此，更加推薦飲食補(bǔ)法，如多吃牛肉、羊肉等紅肉，或者購(gòu)買一些有功能性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的中老年奶粉、補(bǔ)充劑等營(yíng)養(yǎng)品。
中老年奶粉的選擇大有門道。一些會(huì)直接選擇市面上名氣大的，其實(shí)在購(gòu)買奶粉時(shí)應(yīng)該關(guān)注奶粉所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是否可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)并且增進(jìn)肌肉的新生。
臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，每日補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)，如 HMB（β-羥基-β甲基丁酸鈣），可更便捷有效的避免肌肉流失過(guò)早的發(fā)生和發(fā)展。HMB是人體必需氨基酸亮氨 酸的天然代謝產(chǎn)物，是目前通過(guò)臨床研究證實(shí)的，可直接作用于肌肉，抑制肌肉 流失的功效成分。每天補(bǔ)充 3 克 HMB，可緩解肌肉流失，滿足每日肌肉營(yíng)養(yǎng)。因此，關(guān)于中老年奶粉怎么選的問題，推薦選擇現(xiàn)在市面上的含有HMB含量的奶粉。
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