大家都知道，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)非常豐富，味道也很好，每天吃一點(diǎn)對(duì)身體大有好處，可是堅(jiān)果品種這么多，我們?cè)撛趺催x擇呢？今天小編搜羅了10種常見的營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果，選擇適合自己的才是最好的，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
1、核桃：腦之果，護(hù)腦標(biāo)兵
核桃不管是以形補(bǔ)形，還是從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上出發(fā)，它都是補(bǔ)腦、健腦的標(biāo)兵，對(duì)大腦神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)極為有益，所以有“萬(wàn)歲子”、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)，是世界“四大”干果之一。不管身體好的還是身體不好的人，經(jīng)常吃一些核桃，既能強(qiáng)壯身體，又能趕走疾病的困擾。另外，核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善睡眠質(zhì)量。
野生核桃無(wú)農(nóng)藥，經(jīng)過(guò)天然雨水與泉水灌溉，保持自然最本原的狀態(tài)，核桃味更香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是普通核桃的好幾倍，滿口酥脆清香。
2、碧根果：長(zhǎng)壽果
碧根果又叫美國(guó)山核桃，它與我們中國(guó)的山核桃是近親。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每公斤碧根果仁相當(dāng)于5公斤雞蛋，或者9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。對(duì)于腦力工作者，常吃碧根果能有效的增強(qiáng)記憶力、降低血脂，可以預(yù)防神經(jīng)衰弱和失眠等。
碧根果食用后能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣，也能潤(rùn)澤肌膚、烏須發(fā)，口味上比核桃更美味一點(diǎn)，這個(gè)奶油味碧根果，肉厚飽滿，香氣誘人，老少皆宜哦。
3、松子：減肥高手，堅(jiān)果中的仙品
顧名思義，松子是松樹的種子。松子減肥法在國(guó)外是非常推崇的，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)人體分泌“縮膽囊素”，可以抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。如果你體重有些超標(biāo)，早餐前吃一把松子，會(huì)讓你一天的飯量降低37%左右，減肥變得很輕松。
三只松鼠是全國(guó)出了名的堅(jiān)果品牌，堅(jiān)果銷量一直遙遙領(lǐng)先，它的堅(jiān)果這么好吃，是因?yàn)樵串a(chǎn)黃金產(chǎn)地的正宗滋味，新鮮、0負(fù)擔(dān)，每天吃一把，吃出源動(dòng)力。
4、杏仁：抗癌堅(jiān)果，全能冠軍
杏仁含有非常豐富的“苦杏仁甙”，不僅能止咳平喘，還能抗腫瘤；它含有豐富的硼與鈣，對(duì)預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松有一定的益處。
杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，好的杏仁短而胖，小而鼓，很均勻飽滿，殼太郎的這個(gè)杏仁可以放心的選用。
5、巴旦木：美國(guó)大杏仁
有些人杏仁和巴旦木傻傻分不清楚？杏仁是杏的內(nèi)核，巴旦木是扁桃的內(nèi)核，現(xiàn)在應(yīng)該很清楚了吧。巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相當(dāng)于同等重量牛肉的6倍，能有效的治療高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病，每天睡覺(jué)之前嚼10粒左右，可以改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
純天然新疆中部山谷原料，真正的殼薄果脆，保留著天然的口感和營(yíng)養(yǎng)，奶油味的巴旦木，吃起來(lái)別有一番風(fēng)味，讓人回味無(wú)窮，口齒留香。
6、開心果：心臟之友，微笑的堅(jiān)果
開心果成熟之后外殼會(huì)自然裂開，因此得開心果之名。長(zhǎng)期以來(lái)，開心果都被譽(yù)為“心臟之友”，因?yàn)槠浜兄参镧薮迹苡行У念A(yù)防血脂異常和動(dòng)脈硬化，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。除此之外，開心果也能促進(jìn)代謝，有助于控制體重。
美國(guó)自然開口的開心果，原味的顏色偏黃，不上火，本身帶有淡淡的咸味，沒(méi)有鹽焗的脆，但是口感很好；白色的是鹽焗的開心果，果肉偏綠，口感酥脆、鮮香。
7、花生：平民貴族，最隨意豪放的堅(jiān)果
花生一直以來(lái)就有“植物肉”、“素中之葷”的稱號(hào)?；ㄉ芙∑⒑臀?、養(yǎng)血止血、潤(rùn)肺止咳等功效，紅衣（花生皮）具有補(bǔ)氣、止血的效果，所以需要補(bǔ)血的人，可以挑選紅衣更多的小花生；而有血栓風(fēng)險(xiǎn)的人，把紅衣去掉為好。
水煮花生聞名于全國(guó)，主要是選材嚴(yán)謹(jǐn)，這個(gè)廣東新水煮花生，加工手法特殊，采用濕烤等多種方法，花生吃起來(lái)又香又有嚼勁，還不上火，不吃則以，一吃就不肯罷手了。
8、板栗：腎之果
板栗與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)身，所以被稱為“腎之果”，另外適當(dāng)吃板栗，可以強(qiáng)身健體。小編溫馨提醒大家，板栗好吃，但不要多吃，每天6、7個(gè)就好了，吃多了不好消化。
前面提到，板栗好吃但不要貪吃，這種小袋包裝的好處便是控制量，有機(jī)無(wú)添加，色澤誘人又飽滿，另外板栗不太好剝殼，去皮板栗吃起來(lái)美味又方便許多。
9、腰果
腰果含有豐富的鐵元素，是牛肉的2倍多，非常適合孕婦食用，另外，經(jīng)常食用腰果可以增進(jìn)性欲等。
腰果特別適合烹調(diào)入菜，腰果雞丁、腰果蝦仁等（有木有），這個(gè)越南腰果，帶紫皮酥脆可口，無(wú)添加吃著無(wú)負(fù)擔(dān)，口感一級(jí)棒，適合各種人群。
10、夏威夷果
夏威夷果被稱為世界上最好的桌上堅(jiān)果之一，它對(duì)于血脂有雙向調(diào)節(jié)的作用，經(jīng)常食用可降低癌癥的發(fā)病率，特別是乳腺癌和胃腸系統(tǒng)癌癥。
良品鋪?zhàn)拥南耐墓?，顆顆奶香撲鼻，果仁細(xì)膩酥脆，開口顆顆更大更好剝，一點(diǎn)也不會(huì)浪費(fèi)，美味根本停不下來(lái)。
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