鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致難以計(jì)數(shù)的疾病，缺鈣是漫長(zhǎng)而沉默的疾病，長(zhǎng)期缺鈣就會(huì)日益摧毀人體健康，缺鈣引起的疾病種類繁多，達(dá)一百多種。近年來，生物學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的探索一再證明，缺鈣是百病之源，一個(gè)青壯年缺鈣容易被年齡所遮掩，而老人婦女兒童相對(duì)明顯，今天我們能夠?qū)θ扁}有所認(rèn)識(shí)，是付出了巨大的健康和生命的代價(jià)。
下面是一些由于鈣缺乏容易引起的常見疾病，特別值得引起大家注意。
人體有著健美的身姿和自由的運(yùn)動(dòng)能力，這是因?yàn)橛晒趋兰〉呐d奮。骨骼肌的興奮是由鈣起著中心作用。鈣離子在肌肉細(xì)胞中的濃度變化，調(diào)節(jié)著骨骼肌肉的收縮與興奮。即使是我們從人體外表看不見的平滑肌和心肌也是在鈣離子的作用下發(fā)生各種生理反應(yīng)。鈣像一個(gè)指揮官，指揮著全身內(nèi)外的肌肉運(yùn)動(dòng)。在肌肉收縮過程中，當(dāng)神經(jīng)纖維接收刺激后，鈣離子流入細(xì)胞內(nèi)，此時(shí)肌肉中的鈣離子濃度是肌肉收縮的基本條件。肌漿網(wǎng)是肌肉中鈣的主要儲(chǔ)存處，而且是最高度發(fā)育的鈣運(yùn)輸系統(tǒng)。當(dāng)骨骼肌收到刺激后，肌漿網(wǎng)中的鈣大量釋放出來，細(xì)胞外的鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。胞液中鈣離子濃度增加產(chǎn)生肌肉收縮，然后又是在鈣泵作用下使肌肉內(nèi)鈣離子排出到細(xì)胞外，產(chǎn)生肌肉舒張。整個(gè)過程迅速而短暫。
現(xiàn)在我們可以看到，肌肉收縮時(shí)肌漿網(wǎng)中閃耀著鈣離子。如果鈣在肌肉中的這種平衡狀態(tài)遭到破壞，便會(huì)引起骨骼肌的疼痛、抽搐以及功能下降，也會(huì)引起體內(nèi)所有平滑肌和心肌的不正常運(yùn)動(dòng)，使人體喪失靈巧、控制自己運(yùn)動(dòng)的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能。
鈣在體內(nèi)以骨鹽的形式賦骨骼以硬度，使它作為身體的支架負(fù)荷體重。如果我們觀察骨的組織結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)骨肌質(zhì)中鈣沉淀不足時(shí)就會(huì)形成骨細(xì)胞的代謝紊亂，使骨量減少，這就是骨質(zhì)疏松。主要表現(xiàn)為骨痛、易骨折、 骨畸形，其中痛苦最大的是經(jīng)常性骨折，嚴(yán)重者可在扭轉(zhuǎn)身體、拿東西、開窗戶等日常活動(dòng)中。即使沒有明顯的 較大外力作用也可發(fā)生骨折。在骨折愈合時(shí)，更需要大量的鈣質(zhì)使斷端出現(xiàn)的膨大骨痂轉(zhuǎn)為成熟骨質(zhì)。
臨床實(shí)踐表明，鈣缺乏與骨折成正比。飲食營養(yǎng)不良以及日光或紫外線照射不足等原因使鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長(zhǎng)部分所致發(fā)生的骨骼病變即佝僂病，主要表現(xiàn)為顱骨軟化、肋骨和下肢骨畸形，也就是我們常說的棒子頭、雞胸、O型腿和X型腿。長(zhǎng)期缺鈣可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，是老年人的一種常見病和多發(fā)病。腰背疼痛是骨質(zhì)疏松癥的最常見病狀，胸、腰椎容易出現(xiàn)壓縮性骨折。正常人體鈣的99%存在于骨骼中，只有1%分布在軟組織和血液中，而老年人缺鈣時(shí)骨內(nèi)的鈣含量?jī)H為60%左右。骨質(zhì)疏松的結(jié)果是老年性退行性變化。因此老年人在加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉的同時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣劑，可以達(dá)到恢復(fù)健康的較滿意效果。
因此建議：35歲之前都應(yīng)做一次骨密度檢查，以便了解骨量基礎(chǔ)水平，35歲之后最好每年做一次骨密度檢查，動(dòng)態(tài)比較以便及早發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行預(yù)防。
研究發(fā)現(xiàn)，如果我們的孩子能在最初的十年中攝入足夠的鈣質(zhì)、維生素D3，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，達(dá)到理想的骨密度，能有效防止遠(yuǎn)期的骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
下面我們?cè)賮砜纯粹}缺乏會(huì)引起哪些免疫系統(tǒng)的疾病。
當(dāng)外來細(xì)菌、病毒、毒物等致病因素侵襲機(jī)體時(shí)，免疫系統(tǒng)扮演著衛(wèi)兵的角色，專門從事和侵入的各種病菌作戰(zhàn)的任務(wù)，吞噬各種人體內(nèi)的異物。但在這個(gè)消滅外敵的重要過程中，首先發(fā)出遇見敵人警報(bào)的是鈣離子，然后又是鈣離子下令免疫細(xì)胞開始捕獲敵人。各種免疫細(xì)胞才會(huì)一起出動(dòng)，以變化的不同形狀吞噬和消滅敵人。由此足見鈣在免疫系統(tǒng)內(nèi)的重要性。一旦鈣缺乏就會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降和免疫功能紊亂，引發(fā)各種疾病，如紅斑狼瘡、風(fēng)濕病、硬皮病、皮炎、痤瘡等皮膚病，補(bǔ)充鈣劑可以提高免疫系統(tǒng)能力，對(duì)于治療這些疾病有較好的效果。從這個(gè)意義上說，鈣也是保護(hù)皮膚、美化容貌的健康使者。
糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝性疾病，病人由于大量含糖尿液的排出就像一棵枯萎的大樹，機(jī)能日益衰減。多尿的同時(shí)，大量的鈣也被排出，鈣代謝紊亂加劇了糖尿病的癥狀。伴有骨質(zhì)疏松的糖尿病人約占糖尿病人總數(shù)的60%左右。這些結(jié)果說明鈣缺乏是糖尿病嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。因此要特別注意食物補(bǔ)鈣，并補(bǔ)充足夠的鈣制劑，使生命之樹重?zé)ㄉ鷻C(jī)。
鈣離子在神經(jīng)遞質(zhì)釋放和傳導(dǎo)過程中起著重要作用，大腦神經(jīng)的興奮與抑制與鈣離子在神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)外的轉(zhuǎn)移有著重要關(guān)系。當(dāng)機(jī)體缺鈣時(shí)，神經(jīng)遞質(zhì)釋放就受到阻遏，人體的興奮機(jī)制與抑制機(jī)制也繼遭到破壞。在兒童身上表現(xiàn)為夜驚、夜啼、煩躁、失眠、多動(dòng)；中老年人則出現(xiàn)易緊張、情緒不穩(wěn)定、各種精神性疾病、記憶力減退、耐力下降、神經(jīng)衰弱以及老年癡呆等神經(jīng)調(diào)節(jié)能力下降的表現(xiàn)。此時(shí)補(bǔ)充鈣劑不僅可以幫助治療，也可以改善智商和腦力。因此在積極治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的同時(shí)，合理的應(yīng)用鈣補(bǔ)充劑對(duì)防治神經(jīng)系統(tǒng)疾病有著非常重要的臨床意義。
心臟負(fù)擔(dān)著維持生命的作用，心臟的大小僅相當(dāng)于一個(gè)緊握的拳頭，但卻能將血液每時(shí)每刻輸送到身體的每一個(gè)細(xì)胞，這都來源于心肌的不斷收縮，而心肌的收縮、舒張及其能量的儲(chǔ)存和利用離不開鈣的作用。當(dāng)心臟緊張的收縮興奮時(shí)，鈣離子控制著心臟的節(jié)奏。讓我們走進(jìn)心肌細(xì)胞內(nèi)部觀察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)鈣進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)時(shí)，激活收縮蛋白產(chǎn)生心肌興奮。如此往復(fù)構(gòu)成了心肌的一次次收縮。低血鈣時(shí)心肌收縮率減弱，可導(dǎo)致多種心臟病，此時(shí)我們?nèi)绻趯?shí)驗(yàn)中向心肌輸入鈣離子心臟便會(huì)逐漸恢復(fù)力量，可見鈣在心臟跳動(dòng)中的重要作用。
動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變導(dǎo)致管壁增厚變硬，失去彈性和管腔縮小，它的特點(diǎn)是脂肪類物質(zhì)積聚，血栓形成，纖維組織增生。血管壁增生的異物逐漸堵塞血管。在這一過程中，鈣離子是動(dòng)脈硬化的主要因素。機(jī)體嚴(yán)重缺鈣時(shí)，血鈣降低，動(dòng)員骨鈣入血。從骨中溶出的鈣沉積在血管中，結(jié)果會(huì)吸引膽固醇進(jìn)入血管，血管壁的物質(zhì)逐漸變厚、變硬失去彈性。動(dòng)脈硬化是高血壓心臟病、腦血管病的主要原因之一，嚴(yán)重威脅著人類的健康。近年來研究表明，在治療動(dòng)脈硬化的同時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈣劑。
補(bǔ)鈣不僅可以防治動(dòng)脈硬化和高血壓，而且還有著顯著地降低血脂的作用。在人體攝取營養(yǎng)的復(fù)雜過程中，鈣離子發(fā)揮著重要作用。鈣離子在消化系統(tǒng)中不僅能維持支配消化道平肌的活動(dòng)，而且參與消化酶的分泌和激活作用，鈣的吸收部位在小腸上端，以十二指腸吸收最快，但吸收量則以較長(zhǎng)的回腸成為鈣的主要吸收?qǐng)鏊?。鈣的吸收主要是通過腸粘膜吸收的，這是人體能夠保持正常鈣含量的首要通道，如果患者由于長(zhǎng)期慢性腹痛、腹瀉使腸對(duì)鈣的吸收障礙導(dǎo)致血鈣降低，便會(huì)刺激甲狀旁腺，使腸道細(xì)胞鈣離子濃度升高，引發(fā)胃腸平滑肌痙攣，因此對(duì)于腹瀉類患者及時(shí)補(bǔ)充鈣劑不僅可以彌補(bǔ)因腸吸收障礙導(dǎo)致的血鈣減少，而且也可幫助減輕腹瀉癥狀。
消化道潰瘍是胃酸和胃蛋白酶引起的胃粘膜自身消化所致的慢性胃十二指腸潰瘍，無論是由飲食不當(dāng)引起的還是由膽汁反流和神經(jīng)焦慮等因素導(dǎo)致，胃酸分泌增加是構(gòu)成潰瘍的重要條件，而鈣缺乏時(shí)即可誘發(fā)胃酸過多，胃壁素濃度過高胃蛋白酶增加，從而導(dǎo)致消化道潰瘍發(fā)生。因此在常規(guī)治療同時(shí)，注意補(bǔ)充足夠的鈣制劑是十分必要的。
對(duì)于妊娠高血壓病人，用鈣劑治療早已成為常規(guī)。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)對(duì)高血壓病人提高鈣攝入比降低鈉攝入更容易實(shí)現(xiàn)。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)副教授杰姆斯·H·德威爾的研究顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比每天攝鈣為300毫克者，高血壓發(fā)病率低12%；40歲以下人群中患病危險(xiǎn)性減少24%。
鈣與預(yù)防心臟病
鈣離子參與心肌收縮、心電傳導(dǎo)，缺鈣可以引起心肌收縮無力、心律紊亂。德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)療中心內(nèi)科副教授麥克·丹可研究發(fā)現(xiàn)：每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白膽固醇減少11%，而有益的高密度脂蛋白膽固醇保持不變。
鈣與出凝血
鈣離子本身就是一種凝血因子，缺乏會(huì)引起牙齦出血/皮下出血/月經(jīng)過多/甚至尿血。
鈣與減肥
血鈣升高可增加人體降鈣素的分泌。降鈣素可降低食欲，減少進(jìn)餐量。鈣能激活脂肪酶，促進(jìn)脂肪代謝，足量的鈣攝入，可以在腸道中與食物中的脂肪酸/膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)排出體外。
鈣與結(jié)石
總有人把結(jié)石的發(fā)生歸罪于補(bǔ)鈣，這是一個(gè)誤區(qū)。膽結(jié)石形成原因是膽汁中膽固醇與磷脂酰膽堿比例失衡。所以多是膽固醇結(jié)石，與鈣攝入沒有關(guān)系。
腎結(jié)石形成原因：與體內(nèi)尿酸/草酸過多有關(guān)。過多的尿酸/草酸與通過腎臟排泄的鈣/鎂/磷等礦物質(zhì)結(jié)合形成腎結(jié)石。缺鈣時(shí)甲狀旁腺分泌增多，讓鈣離子通道開放，通過腎臟內(nèi)皮細(xì)胞的鈣增加，與草酸/尿酸結(jié)合形成結(jié)石。而補(bǔ)鈣可以中和腸道里的草酸等，減少腎臟內(nèi)皮細(xì)胞里的鈣濃度，防止腎結(jié)石的發(fā)生。美國-哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院卡里·C·柯爾漢博士的跟蹤調(diào)查資料顯示：4.6萬40~75歲男性歷時(shí)4年專項(xiàng)研究鈣攝入與腎結(jié)石形成的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，患結(jié)石病的危險(xiǎn)性減少1／3。結(jié)論是：在安全補(bǔ)鈣范圍內(nèi)多補(bǔ)充鈣，利于防止腎結(jié)石發(fā)生。
從鈣在人體的含量可看出，構(gòu)成我們骨頭的成分中，鈣只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。
我們的骨基質(zhì)65%是礦物質(zhì)，35%是有機(jī)物質(zhì)（膠原蛋白&非膠原蛋白）。
骨礦物質(zhì)（鈣、鎂、磷等）決定骨的硬度，有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)，脂肪、維生素C等）決定骨的韌性。
由此，可推斷有骨頭方面問題（關(guān)節(jié)炎，股骨頭壞死，骨折等）的人，調(diào)理的第一步就是給到形成骨頭的材料！
我們的鈣主要構(gòu)成我們的骨骼和牙齒。
人在20歲前是骨頭的主要生長(zhǎng)階段，35-40歲到頂峰，之后骨質(zhì)逐漸丟失，婦女絕經(jīng)后，雌激素分泌減少，骨質(zhì)丟失加快。這也就是更年期的女性脾氣特別怪異的原因之一！由此也可見，廣告我們經(jīng)?？吹降撵o心口服液中必定會(huì)添加什么成分了。
兒童在發(fā)育期間缺鈣可導(dǎo)致佝僂病，方頭，O型腿，X型腿，雞胸等。
成人缺骨基質(zhì)（鈣等）及有機(jī)質(zhì)（蛋白質(zhì)等）可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折。
缺鈣牙齒非常容易被蛀蝕，很多人經(jīng)常說，我很注意口腔衛(wèi)生啊，為什么還長(zhǎng)蛀牙，好好查查是不是鈣和蛋白缺乏了。
鈣還幫我們維持我們身體多種正常生理功能。也正從它的功能能看出如果我們?nèi)狈?dǎo)致我們的身體出現(xiàn)什么樣的狀況。而這些的缺乏是你怎么學(xué)習(xí)心靈成長(zhǎng)也不可能改善的。
如：
1、神經(jīng)的傳導(dǎo)——如果缺乏可導(dǎo)致人神經(jīng)緊張，無法放松，疲勞，敏感，容易發(fā)脾氣，興奮性增高，煩躁不安，失眠等。
因此：容易緊張的人、動(dòng)不動(dòng)發(fā)脾氣的人、睡眠不好的人都需要補(bǔ)充鈣的攝入。
2、肌肉的收縮——肌肉抽筋或痙攣（腿&腸道&子宮），疼痛
因此：經(jīng)常腿抽筋，腸痙攣，痛經(jīng)的人都需要增加鈣的攝入。
3、細(xì)胞壁的滲透性——過敏原和病毒進(jìn)入細(xì)胞
臨床上經(jīng)常用葡萄糖酸鈣靜脈推注來緩解過敏現(xiàn)象也就是因?yàn)殁}可維持細(xì)胞壁正常的滲透性，缺乏時(shí)可導(dǎo)致細(xì)胞壁的滲透性變的容易，過敏原和病毒細(xì)菌等都將更容易侵襲我們的細(xì)胞。
因此：容易過敏的人，慢性炎癥的人都需要增加鈣的攝入。
4、血液的凝固----凝血時(shí)間長(zhǎng)，難以凝固 。
因此：有凝血問題的人鈣的攝入增加或許可以幫助他解決問題。從另一角度得出，孕婦由于臨產(chǎn)可能易出現(xiàn)大出血現(xiàn)象，因此也需要額外增加鈣，手術(shù)前等都需增加鈣的攝入來幫助防止出現(xiàn)血液凝固的障礙。
5、 心臟的跳動(dòng)----心肌收縮力下降。
心肌收縮力下降將導(dǎo)致血液難以輸送到全身各處，身體得不到充足的養(yǎng)分，身體將被迫調(diào)高血壓來幫助血液的順利輸送。時(shí)間長(zhǎng)了，將進(jìn)一步導(dǎo)致心臟的收縮力下降，最終導(dǎo)致心動(dòng)過緩，這個(gè)時(shí)候醫(yī)院可要建議你裝心臟起博器了，因?yàn)樾呐K跳不動(dòng)了。
這也就是現(xiàn)在醫(yī)院必定實(shí)行傳統(tǒng)醫(yī)療改革的原因之一，醫(yī)生都從沒好好學(xué)營養(yǎng)學(xué)！
因此，高血壓的病人非常需要增加鈣的攝入。
6、維生素D 3可幫助鈣的吸收。
很多人說，我補(bǔ)了很多鈣啊，但怎么沒有用??？親愛的，一定要切記，你補(bǔ)的鈣是被你用了，還是被馬桶？還是有別的問題？我們來看看影響鈣吸收的幾個(gè)因素：
A、食物中缺少或陽光照射不足導(dǎo)致VD代謝障礙
B、消化系統(tǒng)疾病造成VD吸收障礙
C、肝腎功能障礙引起VD氫化障礙
D、鈣與磷還有相互作用， 如果磷過高可結(jié)合鈣被排泄到體外。
含磷高食物：動(dòng)物肝臟，酵母，麥芽，肉類等，如果你吃這些食物多的話，你還額外需要更多的鈣的補(bǔ)充！
E、鈣與鎂之間也同樣有相互作用。
缺鎂可對(duì)鈣的代謝造成影響，這也就是為什么鈣和鎂是戰(zhàn)友，是伙伴，有鈣就必定要有鎂。
如果你補(bǔ)了很多鈣，但仍出現(xiàn)很多缺乏的癥狀，查查看是否上面所說的問題你存在呢？
鎂60%--65%存在骨頭，牙齒，27%分布于軟組織。
鎂同樣也可維護(hù)神經(jīng)肌肉的興奮性——缺乏可導(dǎo)致失眠，肌肉痙攣，腿腳抽筋（癲癇），脾氣暴躁 。
鎂幫助抑制鉀，鈣通道——缺乏時(shí)，細(xì)胞無法保住鉀將導(dǎo)致肢體無力，心律不齊（心臟?。?，冠狀動(dòng)脈痙攣（高血壓）。
缺乏鎂時(shí)可導(dǎo)致鈣流失到軟組織中（骨骼肌肉，腎臟（腎結(jié)石），動(dòng)脈壁）。這個(gè)論點(diǎn)解釋了很多人經(jīng)常懷疑補(bǔ)多了鈣會(huì)結(jié)石，沒錯(cuò)，如果沒有足夠的鎂參與，這個(gè)問題需要考慮。缺乏VE也可造成鈣的堆積。
鎂可幫助心臟問題---可幫助降低血液膽固醇（心血管問題）
鎂可幫助激活多種酶的活性—300多種酵素合成都需要鎂的參與，幫助糖類（糖尿?。鞍踪|(zhì)，脂肪轉(zhuǎn)化。
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