導(dǎo)語：玉米在農(nóng)村是很多農(nóng)民伯伯，每天都要種植的農(nóng)作物，一天天看著玉米茁壯的成長(zhǎng)，產(chǎn)量也變得越來越高，很多農(nóng)民伯伯非常的開心。
玉米作為世界上人們公認(rèn)的養(yǎng)生食物，其營(yíng)養(yǎng)元素的含量尤為豐富，包括維生素礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，多吃玉米對(duì)身體的健康有很多的好處。
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一、常吃玉米，有哪些好處呢？
1.促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
我們都知道玉米的本質(zhì)上是粗糧，既然是粗糧，那么膳食纖維的含量就會(huì)特別豐富，多吃玉米可以使腸胃的蠕動(dòng)加速，幫助更快的消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)，還能夠緩解便秘的困擾。
不過有一點(diǎn)需要大家提前知道，那就是吃玉米的時(shí)候要注意食用量，不要一次性吃得太多，畢竟玉米吃太多可能會(huì)影響到腸胃的正常消化和蠕動(dòng)，容易造成腹痛和胃脹的困擾，所以玉米雖好，但要適量。
2.幫助減肥
這一點(diǎn)相信很多女性看完后都忍不住心動(dòng)起來是的，玉米可以幫助女性減肥，在所有粗糧當(dāng)中，玉米中熱量是特別低的，吃完后既能增加飽腹感，又不用擔(dān)心身體攝入過多的熱量，是很多女性減肥的首選食物。
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二、這7類人建議盡量少吃，不要大意了
1、想增肥的人
如今社會(huì)人們都崇尚以瘦為美，很多女性為了自己能夠快速瘦身，天天努力減肥，但是身材太瘦也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響，比如營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)單一等問題。
2、缺鈣人群
其實(shí)如果身體當(dāng)中缺少了鈣物質(zhì)這樣的人群同樣不建議吃太多的玉米，特別是很多上了年紀(jì)的老年人，我們前面已經(jīng)提到過玉米屬于粗糧，所以膳食纖維的含量特別的豐富。
不過這些沒有消化完的食物殘渣在腸胃當(dāng)中大量的沉積，無疑會(huì)傷害到身體健康影響對(duì)鈣質(zhì)的消化與吸收。
3、患消化系統(tǒng)疾病的人群
如果患者本身就有消化系統(tǒng)方面的疾病，如果一次性吃的太多，玉米很容易造成血管破裂，因?yàn)橛衩讜?huì)增加腸胃的消化壓力。
4、免疫力低下的人群
對(duì)于健康的成年人，每天攝入的膳食纖維含量不應(yīng)超過100克，否則會(huì)影響人體對(duì)其他元素的吸收與利用，在這里筆者并不建議體質(zhì)偏差的人吃太多的玉米，否則會(huì)影響血液、骨骼等各個(gè)器官之間的正常工作。
5、體力活動(dòng)比較重的人群
雖然粗糧中的膳食纖維含量極其豐富，不過由于玉米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，如果從事搬磚或其他的體力勞動(dòng)，可能經(jīng)常吃玉米會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良以及渾身乏力等問題。
6、生長(zhǎng)發(fā)育期青少年
現(xiàn)在很多的青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)切記不要讓孩子每天吃太多的玉米，因?yàn)橛衩桩?dāng)中的膳食纖維會(huì)影響身體對(duì)膽固醇以及其他營(yíng)養(yǎng)元素的轉(zhuǎn)化與利用，可能天天吃玉米，將來會(huì)長(zhǎng)不高。
7、老年人和小孩
很多老年人在上了歲數(shù)后，腸胃的消化能力開始出現(xiàn)不同程度的衰退，再加上孩子的消化器官并沒有徹底發(fā)育成熟。
所以吃太多的玉米會(huì)增加腸胃的消化壓力，使身體很難吸收掉這些營(yíng)養(yǎng)元素，反而會(huì)影響到人們的身體健康。
結(jié)語：作為一種常見的農(nóng)作物，玉米本身的營(yíng)養(yǎng)元素還算豐富，對(duì)健康的成年人來說，每天多吃些玉米也不會(huì)帶來巨大的影響。
不過在這里并不建議這些特殊人群食用太多玉米，吃玉米之前最好了解自身的體質(zhì)問題。
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