腰部有著異乎尋常的意義，從生理角度來(lái)說(shuō)，它不僅是承受上半身重量的支點(diǎn)、連接下半身的中軸，同時(shí)它也是中醫(yī)理念所認(rèn)為的傳宗接代本源。然而現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)大的壓力等，使男人的腰負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。
腰部按摩法：先把兩手掌對(duì)搓至手心熱，然后再分別放至于腰部，手掌朝向皮膚，對(duì)腰部上下按摩，感覺(jué)有熱感為止。應(yīng)該每晚1遍，每遍約200次，能起到納氣補(bǔ)腎的作用，將手臂往后兩手握拳，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，對(duì)腰眼做自然按摩，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，并逐漸用力，達(dá)到酸脹感為好。持續(xù)按摩10分鐘，早、中、晚各1次。
揉丹田：丹田位于肚臍下1~2寸處，相當(dāng)于石門穴的位置，應(yīng)該先將手搓熱，然后用右手中指在該 處旋轉(zhuǎn)按摩50~60次，可以起到改善胃腸、健腎固精的功能。
按腎俞：腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁1寸處，先把兩手搓熱后再用手掌上下來(lái)回按摩50~60次，并在兩側(cè)同進(jìn)交替進(jìn)行，對(duì)腎虛腰痛有著防治的作用。
按摩涌泉穴：涌泉穴位于足心凹處，為足少陰腎經(jīng)之首穴，用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替著進(jìn)行，各按摩60~80次至足心發(fā)熱為止，可以健步強(qiáng)筋，引虛火下行，對(duì)雙足疲軟無(wú)力、心悸失眠等有防治作用。
腳心按摩：涌泉穴直能腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的失眠眩暈、耳鳴、鼻塞、頭痛、咯血等有一定的療效。還可以起到強(qiáng)身健康、益精補(bǔ)腎、防止早衰的作用。
腳心按摩：每天臨睡前用溫水泡腳，再用水相擦熱后，用右手心按摩左腳心，用左手心按摩右腳心，每次100次按壓以上，將雙腳搓熱為宜?？梢云鸬綇?qiáng)腎滋陰降火的功效。
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