隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體內(nèi)分泌、免疫等方面功能老化，嵴柱的正常組成結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，失去了正常的力學(xué)特征從而導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)病率升高。
隨意觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊的老年人都會(huì)有相應(yīng)的背坨，腿腳不便。嚴(yán)重的影響了日常的生活。但是有些老人7，80歲照樣下地干活，走路也是精神抖擻的。這個(gè)是什么原因呢？答案就是他們懂得如何保養(yǎng)自己的膝關(guān)節(jié)。
很多老年人都會(huì)得膝關(guān)節(jié)炎，那么膝關(guān)節(jié)炎到底是什么呢？原來隨著年齡的增長(zhǎng)，軟骨廣泛纖維化，伴隨軟骨下骨的硬化，關(guān)節(jié)邊緣逐漸形成骨贅和骨改建、關(guān)節(jié)囊纖維變性，以及滑膜非特異性炎癥。
膝關(guān)節(jié)炎有以下4種癥狀
1、疼痛
在膝關(guān)節(jié)炎發(fā)作的期間，患者都會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。而且這種疼痛會(huì)在你活動(dòng)的時(shí)候加重。然而休息后疼痛又有緩解。但在晚期粘連，滑膜充血，關(guān)節(jié)囊變厚，因關(guān)節(jié)囊纖維化而短縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)刺激了囊內(nèi)神經(jīng)而引起疼痛。
2、腫脹
有膝關(guān)節(jié)炎的朋友一般都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙，在運(yùn)動(dòng)的過程中還會(huì)伴有一些摩擦聲音。而且有一些膝關(guān)節(jié)炎的患者會(huì)出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，1，2個(gè)月后會(huì)自行恢復(fù)，如果偶遇外傷又會(huì)，也會(huì)反復(fù)腫脹
3，晨僵
一般膝關(guān)節(jié)僵硬感常出現(xiàn)在清晨起床后或是白天在一段時(shí)間關(guān)節(jié)不活動(dòng)之后，而活動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛減輕、活動(dòng)度增加，故稱之謂“晨僵”。
4、有響聲
膝關(guān)節(jié)炎的朋友在走路的時(shí)候通常都會(huì)發(fā)生響聲，比如站立后活動(dòng)走路時(shí)都是最明顯的。所以膝關(guān)節(jié)炎的朋友再走路時(shí)就要慢慢走。
膝關(guān)節(jié)炎要注意些什么呢？
膝關(guān)節(jié)炎除以上之外，還會(huì)引申到關(guān)節(jié)面的損傷，引發(fā)關(guān)節(jié)面的骨折。
長(zhǎng)期的膝關(guān)節(jié)炎可致關(guān)節(jié)主動(dòng)及被動(dòng)活動(dòng)困難甚至喪失，屈伸不利，引發(fā)關(guān)節(jié)強(qiáng)直。嚴(yán)重的還會(huì)引起膝內(nèi)翻畸形。
那我們應(yīng)該怎么做才可以防止膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生呢？
①，要注意保暖，不要讓膝關(guān)節(jié)受寒受涼?，F(xiàn)在年輕人穿著都喜歡漏膝蓋，其實(shí)這是非常不提倡的。
②，已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎的朋友在日常生活中，行、走、站、坐都要保持良好的姿態(tài)，以減輕畸形的發(fā)生。
③，同時(shí)堅(jiān)持功能鍛煉，避免關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，保持各個(gè)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度。不過量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷，最好以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。
小編給大家推薦兩道食譜，有利于膝關(guān)節(jié)炎的朋友哦。
-01-
木瓜燉豬蹄
備料：豬蹄1根，木瓜適量
調(diào)料：料酒，姜，大蔥，鹽，雞油
做法：
1，木瓜洗凈切成薄片備用，
2，豬蹄洗凈剁成塊狀備用，
3，姜蔥切斷備用，
4，把豬蹄，木瓜，和所有材料放入燉鍋中，加入適量的清水，
5，大火燒沸后關(guān)中火燉50分鐘，加上鹽，雞精調(diào)味即可。
功效：舒經(jīng)活絡(luò)、化濕和胃之功效，適于筋脈拘急、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)不利、腳氣腫脹等癥患者食用。
-02-
絲瓜豆腐湯
備料：絲瓜一根，豆腐一塊
調(diào)料：鹽，植物油
做法：
1，絲瓜洗凈切塊，豆腐洗凈切塊。
2，鍋內(nèi)倒入植物油，燒熱倒入絲瓜煸炒，倒入適量清水，
3，煮沸后倒入豆腐，再煮一會(huì)兒，加上鹽就可以出鍋啦。
功效：清熱解毒、潤(rùn)燥之功效，適于關(guān)節(jié)疼痛急性發(fā)作期伴輕度紅腫者食用。
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