無論什么病癥，都先要設(shè)法弄清病因，然后尋找與選對(duì)治病的方法。需要明白的是：沒有真正的神醫(yī)與妙藥能夠立即改變或永久消除癥狀，無論時(shí)間長(zhǎng)短，治療總有一個(gè)過程。因此，自身的精神又起著至關(guān)重要的作用。尤其是對(duì)于慢性病，只要選對(duì)方法（路子對(duì)頭），就必須以樂觀自信的心態(tài)，持此以恒做下去（走下去）！對(duì)于失眠這種慢性病癥，可以通過下面收集整理的一些方法，來進(jìn)行自我治療。
失眠，多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。可以通過自己對(duì)相關(guān)穴位的按摩、疏通血脈與經(jīng)絡(luò)，以及飲食的調(diào)理來逐漸得到改善與解決。
一、按摩
涌泉穴——位于前腳掌中心凹陷處（足心）。每晚臨睡前半小時(shí)，搓熱雙手掌后，以左手掌按摩右涌泉穴，右掌按摩左涌泉，各36次?？山敌幕鹕仙I水。則水火既濟(jì)，心腎相交。
安眠穴——位于虎口的中點(diǎn)。用兩手指揉幾下，然后用力慢壓一下，為一次（此手法為“補(bǔ)”）。有時(shí)間就這樣左右手交替做36或49次。
小手指按摩——小手指的周圍有許多穴位，關(guān)聯(lián)著腎與肝?？梢允持概c中指，夾著另一手的小手指的左右或前后，從上端向手指尖拉出。感到痛的點(diǎn)位就用手指夾著來回或轉(zhuǎn)動(dòng)著地多揉幾次。經(jīng)常做可以補(bǔ)腎與舒肝。
手掌骨兩側(cè)——掌骨內(nèi)外兩側(cè)穴位很多連接著包含從頭、頸、心肺、肝、胃、腎、腸、肛門等等器官。近手指處對(duì)應(yīng)頭（為“上”），近手腕處對(duì)應(yīng)腳（為“下”）。按摩時(shí)手呈半握狀。從頭到腳的自上而下的按摩為“泄”，反方向?yàn)?#8220;補(bǔ)”。
由失眠的成因，需采用“補(bǔ)”手法——可以食指關(guān)節(jié)自下而上地按摩。感到有痛的點(diǎn)位，用“補(bǔ)”的揉法多揉幾次直達(dá)舒緩。（可見“手掌骨全息圖”）
手掌按摩 手掌的按摩 一手握拳后，以指關(guān)節(jié)突起處在另一手掌內(nèi)滾壓。在痛點(diǎn)處多揉幾次。手掌內(nèi)連接著內(nèi)臟器官。
腳掌的按摩 一手握拳后，在另一側(cè)腳掌上滾壓。尤其多壓涌泉穴，以及從它到腳心的二分之一處的“腎穴”。交替做兩腳。
腰眼按摩 也即“腎俞穴”按摩。雙手握空心拳后，將雙手的虎口對(duì)準(zhǔn)腰眼。雙腳平行而略分開地自然站立。拳頭每揉幾下就踮起腳后跟又重重地?fù)舻?。而前腳掌卻不離開地面。有時(shí)間就多做做，可以補(bǔ)腎水，補(bǔ)氣。
敲打“足三里” 足三里穴位于膝蓋下三指寬處，小腿骨外側(cè)。以雙手空心拳擊打?qū)?yīng)雙腿上的足三里處49次。（那里會(huì)有酸痛感覺的點(diǎn)即是。）可以扶正祛邪。
揉壓“三陰交” 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)、腳環(huán)骨最高突出點(diǎn)上三指寬處。用“泄”的手法——壓揉幾下后快速放開為一次。
二、舒經(jīng)活絡(luò)與精神放松
睡前泡腳或洗熱水澡。可用食、中、無名三指按摩涌泉穴。睡前不要看緊張或激動(dòng)的影視片，或談?wù)撋鷼獾仁?。心平氣和地，用手指從前到?從后到前/從左到右/從右到左地按摩或敲打頭皮。
（對(duì)于氣血不暢的手足冰冷者，可每天早晚以食指關(guān)節(jié)快揉涌泉穴各100次，致熱感出現(xiàn)。再揉各腳趾100次，可使手腳快速暖和。還可一按一松地交替壓揉“氣沖穴”。它位于大腿根內(nèi)側(cè)。它下端連接著一條動(dòng)脈。按揉幾下氣沖穴就向下推揉這根動(dòng)脈，可做到感覺有熱氣下流到腳跟為止。）
上床做“放松功”。平臥，雙手放在身體兩側(cè)。全身放松，均勻呼吸，意念守住“丹田穴”（臍下二寸處）漸漸入睡。
三、飲茶與食療
200克桑葚，分5天，煮水或泡水后，全天當(dāng)茶飲用。
晚上喝安神粥：幾個(gè)蓮子、幾顆紅棗、少許百合、兩把糯米與小米成粥，可安神、補(bǔ)氣血。聯(lián)系客服
