隨著生活水平、環(huán)境的變化，心梗、中風(fēng)等疾病逐漸成為威脅健康的主要疾病。而這兩類疾病的發(fā)生，都和血管健康息息相關(guān)。
尤其是高血壓患者，由于血管受到的壓力比較大，更應(yīng)該注意血管健康。而「血管硬化」情況是判斷血管健康情況的一個(gè)重要指標(biāo)。
血管和水管一樣，會(huì)「老化」變硬
我們常把血管比做水管，水管時(shí)間長了會(huì)結(jié)水垢，會(huì)老化、變硬變脆。而我們的血管也會(huì)「結(jié)垢」「老化」，但血管里結(jié)的不是水垢，而是「粥樣硬化斑塊」。
目前研究認(rèn)為，高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒者更容易發(fā)生「動(dòng)脈粥樣硬化」，也就是大家常說的「血管硬化」。
當(dāng)斑塊形成后，血管壁會(huì)變厚、變硬、變脆，管徑會(huì)變小，血管的正常功能就會(huì)受到影響，容易破裂，發(fā)生出血；同時(shí)也容易發(fā)生血栓，堵在哪里，哪里的血流就會(huì)受到影響，心梗、腦梗、腦出血，就是這么發(fā)生的。
怎么發(fā)現(xiàn)血管硬化？
經(jīng)常有朋友會(huì)問「我哪哪不舒服，是不是血管硬化了？我這根血管摸著有點(diǎn)硬化，是血管硬化吧，要不是吃點(diǎn)啥？」
普通人是不太可能通過癥狀、摸血管來發(fā)現(xiàn)血管硬化的。但在醫(yī)院里，是可以通過一些檢查來發(fā)現(xiàn)血管硬化的。
不同部位的血管硬化，表現(xiàn)也不一樣，我們可能常常在檢查報(bào)告單上看到下面的話：
胸片：主動(dòng)脈迂曲、增寬，伴局部鈣化；
頸部血管彩超：頸動(dòng)脈內(nèi)中膜不規(guī)則明顯增厚、見強(qiáng)回聲斑塊、不均質(zhì)回聲；
血管增強(qiáng) CT 造影：腹主動(dòng)脈、髂外動(dòng)脈、股淺動(dòng)脈內(nèi)見造影劑充盈缺損，管腔狹窄。
這些檢查報(bào)告提到的「內(nèi)膜增厚、鈣化、斑塊」也就是常說的「血管硬化」了。
血管有硬化，該這樣處理
如果醫(yī)生通過血管造影、血管彩超、胸片等檢查明確了「血管硬化」，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，必要時(shí)還需要藥物、手術(shù)處理。
1. 調(diào)整飲食，適量運(yùn)動(dòng)
減少動(dòng)物性脂肪、飽和脂肪酸植物油的攝入，具體講就是少吃肥肉、豬油、骨髓、奶油。多吃富含維生素 C、高纖維的水果蔬菜。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保證每周運(yùn)動(dòng) 4～6 次，每次 30 分鐘以上?？熳摺ⅡT車、游泳、俯臥撐、舉啞鈴都是很好的運(yùn)動(dòng)形式。
2. 必要的藥物、手術(shù)
除了調(diào)整飲食、注意運(yùn)動(dòng)外，部分「血管硬化」還得遵醫(yī)囑使用降血脂、預(yù)防血栓等藥物。通過這些藥物能穩(wěn)定血管上的「粥樣硬化斑塊」，盡可能避免斑塊脫落、形成血栓，堵塞血管。
而對于一些「血管硬化」較嚴(yán)重甚至出現(xiàn)血管堵塞的，可能得通過微創(chuàng)手術(shù)，把狹窄的血管撐開，保證血液的流動(dòng)。
3. 聽醫(yī)生的，定期體檢
調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療能穩(wěn)定斑塊，避免斑塊脫落、血管被堵死。但是，這些措施并不能真的讓血管變軟，完全避免血管堵塞。
所以，經(jīng)醫(yī)生明確有「血管硬化」的，一定要聽醫(yī)生的、按自己的情況定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)病情加重的情況。
有沒有可以「軟化血管」的食物？
有的朋友可能聽說過一些「軟化血管」的食物，比如洋蔥、木耳、大蒜等，那它們真能「軟化血管」嗎？
近年來一些研究確實(shí)發(fā)現(xiàn)：橄欖油中的不飽和脂肪酸（主要是油酸）；大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等；西紅柿中的茄紅素等具有一定的抗血栓的作用。
但這并不是說「吃這些食物能軟化血管」，也更不能說「吃這些食物能治療血管硬化」。
對于已經(jīng)明確了「血管硬化」的朋友，一定要多聽取醫(yī)生的建議，定期復(fù)查。
不要想著「吃點(diǎn)啥就可以治血管硬化了」，飲食生活調(diào)整加上必要的藥物，才是治療「血管硬化」的最好辦法。
遠(yuǎn)離「血管硬化」，預(yù)防更重要
雖然，「血管硬化」無法完全避免，但下面這幾點(diǎn)能最大可能地延緩「血管硬化」的出現(xiàn)。
1. 積極控制「三高」
有研究表明高脂血癥、高血壓、高血糖三個(gè)因素可以使血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加 7 倍 。所以對于有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。
2. 堅(jiān)決戒煙
主動(dòng)和被動(dòng)吸煙都會(huì)損傷血管內(nèi)皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化，增加「血管硬化」的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 低鹽低脂飲食
少吃飽和脂肪酸和動(dòng)物油脂，比如動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟等；
少吃鹽，保證每天食鹽不超過 6 g，推薦使用限鹽勺，了解自己每天用鹽的情況。（點(diǎn)擊這里，了解限鹽小竅門。）
4. 不能亂吃藥
一切預(yù)防、治療用藥都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)以及定期監(jiān)測下進(jìn)行，胡亂吃藥會(huì)對身體帶來傷害。
5. 沒病也要定期體檢
即使沒有「血管硬化」或其他疾病的朋友，也要定期體檢了解自己的血脂、血壓水平。
建議 60 歲以上的朋友，在體檢時(shí)常規(guī)查頸動(dòng)脈 B 超，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。
保護(hù)心血管
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