恢復視力
怎樣練好推薦望遠法
2010-07-11 11:43:33 作者：董新建 來源：國際明目網 瀏覽次數(shù)：135 網友評論 0 條 了解適用范圍根據(jù)我從事健身醫(yī)學的經驗，我認為，哪怕你的視力差到只有光感，只要在運用此法時將其稍加變通，也有希望恢復視力。當然由某些病理變化引起的視力問題除外。
該法具體適用范圍如下：
一、近視包括：1.低、中、高度近視，哪怕2000度、3000度，也很有希望完全恢復正常。2.真性近視、假性近視、混合性近視。三者只是近視程度上的區(qū)別，并非截然分開。
二、遠視.遠視人通常由于眼軸短，無論看遠或看近，物像均落于視網膜后，致使其看遠不清楚，看近更不清楚。通過練習此法，使遠視力提高后，其近視力也會得以相應提高。而且，在一尺處練習此法時，還可直接鍛煉近視力。
三、散光.散光通常是由于角膜面不夠圓，或不夠光滑引起。表現(xiàn)為視物重影，看遠和看近均不清楚。練習此法后，可使重影現(xiàn)象減輕或消失。因為眼睛有自我優(yōu)化、自我組織的功能。
四、斜視.每只眼睛周圍有六條肌肉，眼球的正常運動則有賴于這些肌肉的牽引力平衡。否則，就會出現(xiàn)斜視。斜視通常有外斜視和內斜視兩種。不同的斜視人練習此法時，只要根據(jù)自身的斜視類型，相應地調整視線方向，即可針對性地進行自我眼肌平衡訓練。
五、弱視.弱視俗稱懶惰眼。其校正視力不超過0.8，由斜視、高度的近視、遠視、散光等引起。現(xiàn)代醫(yī)學對弱視的通用療法為遮蓋療法。即適當遮蓋健眼，強迫懶惰眼勤奮鍛煉，以提高視力。而采用此法鍛煉，則可極大的提高效率，增強效果。
六、花眼.花眼意味著眼睛老化、晶狀體彈性降低，表現(xiàn)為看近困難。練習此法，可增強晶狀體的彈性，既提高遠視力，又提高近視力。而且，在一尺處練習此法時，還可直接鍛煉近視力。
七、白內障.白內障通常由晶狀體混濁所致，且往往與眼睛老化有關。許多患白內障的老人練習此法后也感到效果較好。
八.其它一些視力問題如低視力、飛蚊癥等. 選取望遠目標所謂視力，就是眼睛分辨事物細微程度的能力。如果望遠時，眼睛不去有意識的分辨目標。
那么，視力又怎能得到鍛煉和提高？顯然，選準望遠目標是進行望遠練習的基礎。其標準應以在某個較遠距離感到該目標既非全部模糊，又非全部清楚為宜。如
果望遠目標全部模糊，則會由于練習難度過大，很難產生成就感，而易受挫折；如果望遠目標全部清晰，眼睛就會因為原有視力足可輕松勝任，而不再使之提高。這正如，擅長100米跑的人，平時老跑100米，從不鍛煉跑200米、500米，那么這個人就永遠也做不到擅長200米或500米跑。
因此，望遠目標必須具有一定的模糊度，我們可以把它的模糊度分作三個層次： 輕度模糊：感到該目標少部分模糊，大部分清楚。中度模糊：感到該目標一半模糊，一半清楚。 高度模糊：感到該目標大部分模糊，少部分清楚。這三種模糊度均可用于望遠練習。通常采用中度模糊即可。望遠目標可以是一座山、一幢樓、一棵樹、一幅畫，以及文字、數(shù)字、圖形、符號等。幾乎所有的物體或平面上的有形標識均可作為望遠目標。
不過，凡正規(guī)訓練都應有計劃、有規(guī)律的進行。不能想練就練，不想練就不練。否則，效果就不會得到保證。因此，做望遠練習時，還應對望遠目標作進一步的要求。為便于長期堅持，正規(guī)的望遠練習通常于室內進行。而室內望遠目標則宜采用英、漢等文字而感方便。且望遠目標宜為靜態(tài)，而非動態(tài)。因為靜態(tài)目標有利于精神集中。望遠目標還有一種特殊的、暫不公開的設計法，這種設計更科學、更有利于眼睛，并將首先應用于數(shù)字健視的教學中。望遠練習不僅要專門計劃一定的時間去進行，還應在工作、學習、生活中隨時隨地去做。這時的望遠目標仍宜把靜態(tài)的文字作為首選。如學生在課堂上，可有意識的在不戴眼鏡的情況下，去分辨黑板上的字；成人在家中或辦公室，抽空看一會兒窗外幾十米或幾百米外某建筑物上不清楚的字。(2006年9月3日編輯)
做好望遠規(guī)劃
場所 通常位于室內，如客廳、臥室、走廊。這樣有助于望遠練習得以長期堅持，風雨無阻。
光線練習場所應保持光線穩(wěn)定。這有利于對不同時間的望遠感受進行對比，及時掌握視力的變化。通常晚上日光燈的光線穩(wěn)定。每天都差不多。而白天的光線易受天氣好壞的影響。如在陰雨天，即使室內開著燈，光線也往往和晴天差很多。因此望遠練習適宜于在晚上進行。距離望遠距離和望遠目標可以互為設計依據(jù)。原則以在望遠距離處感到望遠目標部分模糊為準。既可依據(jù)望遠距離調整望遠目標的大小，也可根據(jù)望遠目標調整望遠距離的遠近。望遠距離依據(jù)練習者的視力及望遠目標的大小等綜合狀況，可近在一尺，遠在五米之外。
時間 本方法提供了一個時間安排模式。但練習者從第一天練習開始，就應對此模式進行嘗試著調整，使之符合自己眼睛的耐力狀況。初期的練習時間也可以這樣掌握。每一遍望遠時間均以第一次眼睛不眨、凝視目標的最長時間為準。在一次練習中望遠的遍數(shù)可依據(jù)每天練習次數(shù)而定。通常每天練習1－2次即可。若每天練習1次，那么在這一次練習中，就盡量多練幾遍望遠。若每天練習2次，那么在每一次練習中，望遠的遍數(shù)可適當減少。在以后的練習中，隨著眼睛耐力的提高，要在不減少一次望遠總時間的前提下，把一次練習中的多遍望遠逐漸合并為一遍。眼鏡戴眼鏡者在練習時，無論近視度數(shù)高低，最好取下眼鏡。因為戴眼鏡看遠純屬多此一舉。只是看同一目標時，戴眼鏡比不戴眼鏡的練習距離要遠，戴足度眼鏡比戴低度眼鏡的練習距離也要遠。若是戴遠視眼鏡進行所謂遠霧視訓練，其實只要在不戴眼鏡時把看同一目標的距離加大就行了。戴隱形眼鏡者，如感取戴眼鏡麻煩，也可戴眼鏡練習。不過，若伴有散光，因為眼鏡已對散光有糾正作用，這時，若戴眼鏡練習，散光可能無法糾正。而對于近視，因為眼鏡的糾正能力有限，若需看清更遠時，仍需晶狀體進一步變平或眼軸進一步變短，故對近視仍有治療作用。視差若雙眼視差較大，練習望遠時，應遮蓋好眼，先訓練差眼。若兩眼同時訓練，有造成視差拉大的可能。因為兩眼同時看遠時，很可能是好眼在看，而差眼卻在偷懶。如果視差較大，容易導致斜視或弱視。若雙眼視差較小，也可同時訓練兩眼。但需防止視差拉大。
參考定義： 視差較大：用對數(shù)視力表檢查時，雙眼視差為兩行以上。 視差較?。河脤?shù)視力表檢查時，雙眼視差不超過兩行。
運用清晰規(guī)律我曾對一個人說，經?？催h處的模糊目標，可以治療近視。這個人卻說，“我看不清楚，怎么看？”此人并不知道，模糊的目標會在看的過程中自動逐漸清晰。這對于一般人來說，可能難以置信。這正如我們往往會認為《紀昌學射》中的故事也難以置信一樣。所以我們通常會認為《紀昌學射》是一則寓言，其中描述的故事也是虛構的。然而根據(jù)數(shù)字健視的實踐，我認為紀昌學射完全可能是一個真實的故事。
下面，我們先來溫習一遍這個故事。 原文： 甘蠅，古之善射者，彀[gou]弓而獸伏鳥下。弟子名飛衛(wèi)，學射于甘蠅，而巧過其師。紀昌者，又學射于飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰：“爾先學不瞬，而后可言射矣?！奔o昌歸，偃臥其妻之機下，以目承牽挺。二年后，雖錐末倒眥[zi]，而不瞬也。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰?！拔匆?，必學視而后可。視小如大，視微如著，而后告我。”昌以牦[mao]懸虱于牖[you，窗戶]，南面而望之。旬日之間，浸[jin]大也；三年之后，如車輪焉。以睹余物，皆丘山也。乃以燕角之弧，朔蓬之竿射之，貫虱之心，而懸不絕。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高蹈拊[fu]膺[ying]曰：“汝得之矣！”譯文： 甘蠅是古代有名的神箭手，他剛一拉滿弓，野獸就要倒在地上，飛鳥就掉下來。徒弟飛衛(wèi)跟著甘蠅學射箭，射箭技巧超過了他的老師。有個叫紀昌的人，又跟飛衛(wèi)學射箭，飛衛(wèi)對他說：“你應該先學會盯住一個目標不眨眼，然后才談得上學射箭。”紀昌回去后，仰面躺在他妻子的織布機下，兩眼盯著織布機的腳踏板。兩年以后，即使錐子尖快刺到他的眼里，他的眼睛也不眨一下。紀昌把這種情況告訴了飛衛(wèi)。飛衛(wèi)說：“僅僅這樣還不夠，你還必須進一步鍛煉眼力，要練得看小的東西像看大的東西一樣，看細微的東西像看非常明顯的東西一樣，然后再來告訴我?！奔o昌回去后，就用牦牛尾巴上的長毛系了一只虱子掛在南面的窗口下面，紀昌面向南面望著這只虱子，十天間，紀昌看見虱子逐漸變大了，這樣練了三年后，紀昌看那只虱子就像車輪那么大。再看虱子以外的東西，就像看見山丘一樣了。于是，紀昌就用燕國的牛角造的弓，搭上用北方的蓬竹造的箭桿，向窗口用牦牛尾巴上的長毛系著的虱子射去，箭從那虱子的心中穿過去，而懸掛虱子的牦牛毛卻沒有斷。紀昌把這樣的情況告訴飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高興得跳了起來，撫拍著胸脯說：“你已經把射箭的門道真正學到手了！”
在這個故事中，紀昌首先把第一步功夫－－不眨眼練了兩年。接著他又用了三年練習第二步功夫－－“視小如大，視微如著”。最后紀昌終于成了一名神箭手。
而在數(shù)字健視中，則從一開始就同時練習上述兩部功夫。目前，參加或體驗過數(shù)字健視課的至少已達兩百多人。其中絕大部分人都可在第一次練習中，體驗到短暫的目標自動清晰現(xiàn)象。凡堅持練習者，目標清晰時間會自動提前并延長,直至在整個看遠過程中目標都會保持清晰。還有一部分人在望遠時，不僅感覺到目標清晰了，而且感到目標變大了，甚至變大好幾倍。這正是“視小如大，視微如著”的體現(xiàn)，也是望遠練習中的清晰規(guī)律。因此，不僅故事中的紀昌驗證了老師飛衛(wèi)的超級健視理論，數(shù)字健視的實踐也初步證明了這一點。并且，古人思想淳樸，用心專一，在歷經五年的苦練眼力之后，完全有可能把虱子看成車輪那么大。由此看來，紀昌學射的故事也許并非虛構。
那么，怎樣才能運用好清晰規(guī)律？
第一、盡快找到清晰感覺。在練習的第一天，通常就會有短暫的目標清晰現(xiàn)象。如果在第一遍望遠時沒有出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這可能說明望遠距離較遠，或目標較小，造成練習難度過大。所以，不妨在下一遍練習中，調近望遠距離或調大望遠目標，再試一下。經過多次調試，就會找到清晰感覺。第二、使清晰時間提前并延長。通常這種情況會自動出現(xiàn)。否則，就說明練習中的某個環(huán)節(jié)出了問題?？赡艽嬖诘膯栴}有：1.因當天或最近活動較多引起身體疲勞，或用眼較多引起眼睛疲勞，使得精力不如以前。2.精神集中度不如以前。當精神不夠集中時，眼睛會更多的注意目標的周圍，使睫狀肌在精神集中時的舒張強度得以降低，從而降低望遠效率。3.以前的練習強度過大。4.白天練習時光線變暗。
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