其實(shí)我的方法很簡單，也沒有什么特殊的技巧，就是遠(yuǎn)處明明看不清的東西就使勁看，使勁瞪，直到給瞪清楚了為止，時(shí)時(shí)刻刻都嘗試去看遠(yuǎn)處你不可能看清楚的東西，這樣久而久之自然就越看越遠(yuǎn)了，慢慢你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)原本認(rèn)為自己不可能看見的小字或事物竟然都可以看到了！
不瞞你們說，在摘眼鏡之前五米以外的人我都看不清長什么模樣，現(xiàn)在我簡直是愛死我的眼睛了，這不是逼著我自戀嘛，哈哈哈下面是我和近視的抗?fàn)幹?，寫出來啟發(fā)下大家.
我自小視力極好，用視力表測的結(jié)果是2.0，高中后視力就下降了，大學(xué)里學(xué)習(xí)條件也是非常差（電力不足省份學(xué)校燈光電力系統(tǒng)落后），視力急轉(zhuǎn)直下。畢業(yè)后頻繁使用電腦，每天使用好幾小時(shí)，視力越來越差。估計(jì)有400度近視。這樣的近視程度，若是換了其它人，早就戴起了眼鏡。我也有一副眼鏡，這么多年累計(jì)戴的時(shí)間不會(huì)超過幾小時(shí)！我的這種心理源于我及其固執(zhí)的性格——我始終相信近視是由于眼睛肌肉長期得不到調(diào)節(jié)所致的一種畸形的積累，眼睛有肌肉系統(tǒng)，肌肉是可以經(jīng)過鍛煉調(diào)節(jié)的，眼睛細(xì)胞也在不斷更新代謝，所以根本不存在永久的近視這種說法。之所以人們近視不易恢復(fù)，源于人們的用眼習(xí)慣和對(duì)近視的妥協(xié)?。∥易约撼姓J(rèn)是一個(gè)不易對(duì)什么妥協(xié)的人，固執(zhí)得有些變態(tài)：）這就是我攻克近視的心理保障！
眼睛這套肌肉系統(tǒng)，是一套實(shí)實(shí)在在的肌肉系統(tǒng)，每天用他看東西就是在運(yùn)用他，東西有遠(yuǎn)近，他就不停在伸縮調(diào)節(jié)，近視的原因就是常時(shí)間固定看近處的東西，眼睛失去遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，使肌肉僵化造成的，當(dāng)然我認(rèn)為這只是一個(gè)原因，更主要的原因是因?yàn)椤坏┌l(fā)生近視，人們惶恐的戴上眼睛，生怕近視的加深，這也是一些科學(xué)家所謂的道理，說近視要戴上眼鏡才不會(huì)加深！那么我告訴你——一旦你戴上了眼鏡，你就永遠(yuǎn)失去了擺脫近視的機(jī)會(huì)了??！呵呵，這種固執(zhí)的思想，是我擺脫近視的思想保證。
我決不戴眼鏡，因?yàn)槲业谝淮未魃系臅r(shí)候，覺得世界變形了，景物是扭曲的——怎么可能讓我進(jìn)入這種不良狀態(tài)，我喜歡天然的狀態(tài)，我始終相信，我的近視能夠自己治好。一次偶然發(fā)現(xiàn)一本美國人寫的書，它的主旨與我不謀而合，就是說近視是可以自己治好的。
我治近視的方法絕對(duì)簡單——一是堅(jiān)決不戴眼鏡，二是靠毅力養(yǎng)成用眼習(xí)慣。關(guān)于良好的用眼習(xí)慣，只有簡單一句話，那就是永遠(yuǎn)看到最遠(yuǎn)的景物?？催h(yuǎn)景有幾種方法：看天空，藍(lán)色的天空或者夜空是地球上視力可及的最遠(yuǎn)處，看無限遠(yuǎn)的地方有助于眼球的最大調(diào)節(jié)；看高樓的窗戶，遠(yuǎn)處高樓的窗戶一格格的，有助于眼睛的辨別調(diào)節(jié)；看移動(dòng)物體，路上遠(yuǎn)去的汽車，遠(yuǎn)處移動(dòng)的人體。要利用平時(shí)可能的時(shí)間，盡量多看遠(yuǎn)處物體，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)覺得視力在漸漸改變，因?yàn)椴豢赡懿挥秒娔X，所以視力似乎恢復(fù)了一些，長久的用電腦之后視力又退步了，這時(shí)要有平靜的心態(tài)和堅(jiān)定的信心，仍然堅(jiān)持對(duì)眼球的鍛煉，時(shí)間一久，眼球的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，即便頻繁使用電腦也不會(huì)造成更深的傷害，這時(shí)再堅(jiān)持，就會(huì)發(fā)覺視力在微微的恢復(fù)。還有其它一些訣竅，比如旋轉(zhuǎn)眼球、猛睜眼看物體直到眼睛流淚，等等。經(jīng)過一段時(shí)間不懈的練習(xí)，我的視力逐漸在恢復(fù)，現(xiàn)在已經(jīng)偶爾會(huì)突然間看得異常清楚了，不久的將來，一定會(huì)完全恢復(fù)。
治療近視的過程中，我偶然發(fā)現(xiàn)了一種特別的食品，它對(duì)于近視有著驚人的治療作用，以后有機(jī)會(huì)給大家細(xì)說。最關(guān)鍵的仍然是自我練習(xí)。記住永遠(yuǎn)不要幻想依賴藥物和物理器械和眼鏡！
世上沒有什么是一成不變的，近視也一樣，治療近視一定要靠自己的精神原動(dòng)力，靠毅力來完成每天對(duì)眼球的練習(xí)，我認(rèn)為人們擺脫不了近視，與其說是近視的頑固，不如說是人的惰性——依賴眼鏡并且習(xí)慣了短視的視覺習(xí)慣，不嘗試看得遠(yuǎn)一些了解適用范圍.
根據(jù)我從事健身醫(yī)學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為，哪怕你的視力差到只有光感，只要在運(yùn)用此法時(shí)將其稍加變通，也有希望恢復(fù)視力。
當(dāng)然由某些病理變化引起的視力問題除外。
該法具體適用范圍如下：
一、近視包括
1.低、中、高度近視，哪怕2000度、3000度，也很有希望完全恢復(fù)正常。
2.真性近視、假性近視、混合性近視。三者只是近視程度上的區(qū)別，并非截然分開。
二、遠(yuǎn)視.遠(yuǎn)視人通常由于眼軸短，無論看遠(yuǎn)或看近，物像均落于視網(wǎng)膜后，致使其看遠(yuǎn)不清楚，看近更不清楚。通過練習(xí)此法，使遠(yuǎn)視力提高后，其近視力也會(huì)得以相應(yīng)提高。而且，在一尺處練習(xí)此法時(shí)，還可直接鍛煉近視力。
三、散光.散光通常是由于角膜面不夠圓，或不夠光滑引起。表現(xiàn)為視物重影，看遠(yuǎn)和看近均不清楚。練習(xí)此法后，可使重影現(xiàn)象減輕或消失。因?yàn)檠劬τ凶晕覂?yōu)化、自我組織的功能。
四、斜視.每只眼睛周圍有六條肌肉，眼球的正常運(yùn)動(dòng)則有賴于這些肌肉的牽引力平衡。否則，就會(huì)出現(xiàn)斜視。斜視通常有外斜視和內(nèi)斜視兩種。不同的斜視人練習(xí)此法時(shí)，只要根據(jù)自身的斜視類型，相應(yīng)地調(diào)整視線方向，即可針對(duì)性地進(jìn)行自我眼肌平衡訓(xùn)練。
五、弱視.弱視俗稱懶惰眼。其校正視力不超過0.8，由斜視、高度的近視、遠(yuǎn)視、散光等引起?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)弱視的通用療法為遮蓋療法。即適當(dāng)遮蓋健眼，強(qiáng)迫懶惰眼勤奮鍛煉，以提高視力。而采用此法鍛煉，則可極大的提高效率，增強(qiáng)效果。
六、花眼.花眼意味著眼睛老化、晶狀體彈性降低，表現(xiàn)為看近困難。練習(xí)此法，可增強(qiáng)晶狀體的彈性，既提高遠(yuǎn)視力，又提高近視力。而且，在一尺處練習(xí)此法時(shí)，還可直接鍛煉近視力。
七、白內(nèi)障.白內(nèi)障通常由晶狀體混濁所致，且往往與眼睛老化有關(guān)。許多患白內(nèi)障的老人練習(xí)此法后也感到效果較好。
八.其它一些視力問題如低視力、飛蚊癥等.
選準(zhǔn)望遠(yuǎn)目標(biāo)
所謂視力，就是眼睛分辨事物細(xì)微程度的能力。如果望遠(yuǎn)時(shí)，眼睛不去有意識(shí)的分辨目標(biāo)。那么，視力又怎能得到鍛煉和提高？
顯然，選準(zhǔn)望遠(yuǎn)目標(biāo)是進(jìn)行望遠(yuǎn)練習(xí)的基礎(chǔ)。其標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以在某個(gè)較遠(yuǎn)距離感到該目標(biāo)既非全部模糊，又非全部清楚為宜。如果望遠(yuǎn)目標(biāo)全部模糊，則會(huì)由于練習(xí)難度過大，很難產(chǎn)生成就感，而易受挫折；如果望遠(yuǎn)目標(biāo)全部清晰，眼睛就會(huì)因?yàn)樵幸暳ψ憧奢p松勝任，而不再使之提高。
這正如，擅長100米跑的人，平時(shí)老跑100米，從不鍛煉跑200米、500米，那么這個(gè)人就永遠(yuǎn)也做不到擅長200米或500米跑。
因此，望遠(yuǎn)目標(biāo)必須具有一定的模糊度，我們可以把它的模糊度分作三個(gè)層次：
輕度模糊：感到該目標(biāo)少部分模糊，大部分清楚。
中度模糊：感到該目標(biāo)一半模糊，一半清楚。
高度模糊：感到該目標(biāo)大部分模糊，少部分清楚。
這三種模糊度均可用于望遠(yuǎn)練習(xí)。通常采用中度模糊即可。
望遠(yuǎn)目標(biāo)可以是一座山、一幢樓、一棵樹、一幅畫，以及文字、數(shù)字、圖形、符號(hào)等。幾乎所有的物體或平面上的有形標(biāo)識(shí)均可作為望遠(yuǎn)目標(biāo)。 不過，凡正規(guī)訓(xùn)練都應(yīng)有計(jì)劃、有規(guī)律的進(jìn)行。不能想練就練，不想練就不練。否則，效果就不會(huì)得到保證。因此，做望遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，還應(yīng)對(duì)望遠(yuǎn)目標(biāo)作進(jìn)一步的要求。
為便于長期堅(jiān)持，正規(guī)的望遠(yuǎn)練習(xí)通常于室內(nèi)進(jìn)行。而室內(nèi)望遠(yuǎn)目標(biāo)則宜采用英、漢等文字而感方便。且望遠(yuǎn)目標(biāo)宜為靜態(tài)，而非動(dòng)態(tài)。因?yàn)殪o態(tài)目標(biāo)有利于精神集中。
望遠(yuǎn)目標(biāo)還有一種特殊的、暫不公開的設(shè)計(jì)法，這種設(shè)計(jì)更科學(xué)、更有利于眼睛，并將首先應(yīng)用于數(shù)字健視的教學(xué)中。
望遠(yuǎn)練習(xí)不僅要專門計(jì)劃一定的時(shí)間去進(jìn)行，還應(yīng)在工作、學(xué)習(xí)、生活中隨時(shí)隨地去做。這時(shí)的望遠(yuǎn)目標(biāo)仍宜把靜態(tài)的文字作為首選。如學(xué)生在課堂上，可有意識(shí)的在不戴眼鏡的情況下，去分辨黑板上的字；成人在家中或辦公室，抽空看一會(huì)兒窗外幾十米或幾百米外某建筑物上不清楚的字。(2006年9月3日編輯)
做好望遠(yuǎn)規(guī)劃
場所
通常位于室內(nèi)，如客廳、臥室、走廊。這樣有助于望遠(yuǎn)練習(xí)得以長期堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。
光線
練習(xí)場所應(yīng)保持光線穩(wěn)定。這有利于對(duì)不同時(shí)間的望遠(yuǎn)感受進(jìn)行對(duì)比，及時(shí)掌握視力的變化。通常晚上日光燈的光線穩(wěn)定。每天都差不多。而白天的光線易受天氣好壞的影響。如在陰雨天，即使室內(nèi)開著燈，光線也往往和晴天差很多。因此望遠(yuǎn)練習(xí)適宜于在晚上進(jìn)行。
距離
望遠(yuǎn)距離和望遠(yuǎn)目標(biāo)可以互為設(shè)計(jì)依據(jù)。原則以在望遠(yuǎn)距離處感到望遠(yuǎn)目標(biāo)部分模糊為準(zhǔn)。既可依據(jù)望遠(yuǎn)距離調(diào)整望遠(yuǎn)目標(biāo)的大小，也可根據(jù)望遠(yuǎn)目標(biāo)調(diào)整望遠(yuǎn)距離的遠(yuǎn)近。
望遠(yuǎn)距離依據(jù)練習(xí)者的視力及望遠(yuǎn)目標(biāo)的大小等綜合狀況，可近在一尺，遠(yuǎn)在五米之外。
時(shí)間
本方法提供了一個(gè)時(shí)間安排模式。但練習(xí)者從第一天練習(xí)開始，就應(yīng)對(duì)此模式進(jìn)行嘗試著調(diào)整，使之符合自己眼睛的耐力狀況。
初期的練習(xí)時(shí)間也可以這樣掌握。每一遍望遠(yuǎn)時(shí)間均以第一次眼睛不眨、凝視目標(biāo)的最長時(shí)間為準(zhǔn)。在一次練習(xí)中望遠(yuǎn)的遍數(shù)可依據(jù)每天練習(xí)次數(shù)而定。
通常每天練習(xí)1－2次即可。
若每天練習(xí)1次，那么在這一次練習(xí)中，就盡量多練幾遍望遠(yuǎn)。
若每天練習(xí)2次，那么在每一次練習(xí)中，望遠(yuǎn)的遍數(shù)可適當(dāng)減少。
在以后的練習(xí)中，隨著眼睛耐力的提高，要在不減少一次望遠(yuǎn)總時(shí)間的前提下，把一次練習(xí)中的多遍望遠(yuǎn)逐漸合并為一遍。
眼鏡
戴眼鏡者在練習(xí)時(shí)，無論近視度數(shù)高低，最好取下眼鏡。因?yàn)榇餮坨R看遠(yuǎn)純屬多此一舉。只是看同一目標(biāo)時(shí)，戴眼鏡比不戴眼鏡的練習(xí)距離要遠(yuǎn)，戴足度眼鏡比戴低度眼鏡的練習(xí)距離也要遠(yuǎn)。若是戴遠(yuǎn)視眼鏡進(jìn)行所謂遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練，其實(shí)只要在不戴眼鏡時(shí)把看同一目標(biāo)的距離加大就行了。
戴隱形眼鏡者，如感取戴眼鏡麻煩，也可戴眼鏡練習(xí)。不過，若伴有散光，因?yàn)檠坨R已對(duì)散光有糾正作用，這時(shí)，若戴眼鏡練習(xí)，散光可能無法糾正。而對(duì)于近視，因?yàn)檠坨R的糾正能力有限，若需看清更遠(yuǎn)時(shí)，仍需晶狀體進(jìn)一步變平或眼軸進(jìn)一步變短，故對(duì)近視仍有治療作用。
視差
若雙眼視差較大，練習(xí)望遠(yuǎn)時(shí)，應(yīng)遮蓋好眼，先訓(xùn)練差眼。若兩眼同時(shí)訓(xùn)練，有造成視差拉大的可能。因?yàn)閮裳弁瑫r(shí)看遠(yuǎn)時(shí)，很可能是好眼在看，而差眼卻在偷懶。如果視差較大，容易導(dǎo)致斜視或弱視。
若雙眼視差較小，也可同時(shí)訓(xùn)練兩眼。但需防止視差拉大。
參考定義：
視差較大：用對(duì)數(shù)視力表檢查時(shí)，雙眼視差為兩行以上。
視差較?。河脤?duì)數(shù)視力表檢查時(shí)，雙眼視差不超過兩行。
運(yùn)用清晰規(guī)律
我曾對(duì)一個(gè)人說，經(jīng)?？催h(yuǎn)處的模糊目標(biāo)，可以治療近視。這個(gè)人卻說，“我看不清楚，怎么看？”此人并不知道，模糊的目標(biāo)會(huì)在看的過程中自動(dòng)逐漸清晰。這對(duì)于一般人來說，可能難以置信。
這正如我們往往會(huì)認(rèn)為《紀(jì)昌學(xué)射》中的故事也難以置信一樣。所以我們通常會(huì)認(rèn)為《紀(jì)昌學(xué)射》是一則寓言，其中描述的故事也是虛構(gòu)的。
然而根據(jù)數(shù)字健視的實(shí)踐，我認(rèn)為紀(jì)昌學(xué)射完全可能是一個(gè)真實(shí)的故事。下面，我們先來溫習(xí)一遍這個(gè)故事。
原文：
甘蠅，古之善射者，彀[gou]弓而獸伏鳥下。弟子名飛衛(wèi)，學(xué)射于甘蠅，而巧過其師。
紀(jì)昌者，又學(xué)射于飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰：“爾先學(xué)不瞬，而后可言射矣?！?br>
紀(jì)昌歸，偃臥其妻之機(jī)下，以目承牽挺。二年后，雖錐末倒眥[zi]，而不瞬也。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰?！拔匆?，必學(xué)視而后可。視小如大，視微如著，而后告我?！?br>
昌以牦[mao]懸虱于牖[you，窗戶]，南面而望之。旬日之間，浸[jin]大也；三年之后，如車輪焉。以睹余物，皆丘山也。乃以燕角之弧，朔蓬之竿射之，貫虱之心，而懸不絕。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高蹈拊[fu]膺[ying]曰：“汝得之矣！”
譯文：
甘蠅是古代有名的神箭手，他剛一拉滿弓，野獸就要倒在地上，飛鳥就掉下來。徒弟飛衛(wèi)跟著甘蠅學(xué)射箭，射箭技巧超過了他的老師。
有個(gè)叫紀(jì)昌的人，又跟飛衛(wèi)學(xué)射箭，飛衛(wèi)對(duì)他說：“你應(yīng)該先學(xué)會(huì)盯住一個(gè)目標(biāo)不眨眼，然后才談得上學(xué)射箭?！?nbsp;
紀(jì)昌回去后，仰面躺在他妻子的織布機(jī)下，兩眼盯著織布機(jī)的腳踏板。兩年以后，即使錐子尖快刺到他的眼里，他的眼睛也不眨一下。紀(jì)昌把這種情況告訴了飛衛(wèi)。飛衛(wèi)說：“僅僅這樣還不夠，你還必須進(jìn)一步鍛煉眼力，要練得看小的東西像看大的東西一樣，看細(xì)微的東西像看非常明顯的東西一樣，然后再來告訴我?！?
紀(jì)昌回去后，就用牦牛尾巴上的長毛系了一只虱子掛在南面的窗口下面，紀(jì)昌面向南面望著這只虱子，十天間，紀(jì)昌看見虱子逐漸變大了，這樣練了三年后，紀(jì)昌看那只虱子就像車輪那么大。再看虱子以外的東西，就像看見山丘一樣了。于是，紀(jì)昌就用燕國的牛角造的弓，搭上用北方的蓬竹造的箭桿，向窗口用牦牛尾巴上的長毛系著的虱子射去，箭從那虱子的心中穿過去，而懸掛虱子的牦牛毛卻沒有斷。紀(jì)昌把這樣的情況告訴飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高興得跳了起來，撫拍著胸脯說：“你已經(jīng)把射箭的門道真正學(xué)到手了！”
在這個(gè)故事中，紀(jì)昌首先把第一步功夫－－不眨眼練了兩年。接著他又用了三年練習(xí)第二步功夫－－“視小如大，視微如著”。最后紀(jì)昌終于成了一名神箭手。
而在數(shù)字健視中，則從一開始就同時(shí)練習(xí)上述兩部功夫。
目前，參加或體驗(yàn)過數(shù)字健視課的至少已達(dá)兩百多人。其中絕大部分人都可在第一次練習(xí)中，體驗(yàn)到短暫的目標(biāo)自動(dòng)清晰現(xiàn)象。凡堅(jiān)持練習(xí)者，目標(biāo)清晰時(shí)間會(huì)自動(dòng)提前并延長,直至在整個(gè)看遠(yuǎn)過程中目標(biāo)都會(huì)保持清晰。還有一部分人在望遠(yuǎn)時(shí)，不僅感覺到目標(biāo)清晰了，而且感到目標(biāo)變大了，甚至變大好幾倍。這正是“視小如大，視微如著”的體現(xiàn)，也是望遠(yuǎn)練習(xí)中的清晰規(guī)律。
因此，不僅故事中的紀(jì)昌驗(yàn)證了老師飛衛(wèi)的超級(jí)健視理論，數(shù)字健視的實(shí)踐也初步證明了這一點(diǎn)。
并且，古人思想淳樸，用心專一，在歷經(jīng)五年的苦練眼力之后，完全有可能把虱子看成車輪那么大。由此看來，紀(jì)昌學(xué)射的故事也許并非虛構(gòu)。
那么，怎樣才能運(yùn)用好清晰規(guī)律？
第一、盡快找到清晰感覺。在練習(xí)的第一天，通常就會(huì)有短暫的目標(biāo)清晰現(xiàn)象。如果在第一遍望遠(yuǎn)時(shí)沒有出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這可能說明望遠(yuǎn)距離較遠(yuǎn)，或目標(biāo)較小，造成練習(xí)難度過大。所以，不妨在下一遍練習(xí)中，調(diào)近望遠(yuǎn)距離或調(diào)大望遠(yuǎn)目標(biāo)，再試一下。經(jīng)過多次調(diào)試，就會(huì)找到清晰感覺。
第二、使清晰時(shí)間提前并延長。通常這種情況會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)。否則，就說明練習(xí)中的某個(gè)環(huán)節(jié)出了問題。
可能存在的問題有：
1.因當(dāng)天或最近活動(dòng)較多引起身體疲勞，或用眼較多引起眼睛疲勞，使得精力不如以前。
2.精神集中度不如以前。當(dāng)精神不夠集中時(shí)，眼睛會(huì)更多的注意目標(biāo)的周圍，使睫狀肌在精神集中時(shí)的舒張強(qiáng)度得以降低，從而降低望遠(yuǎn)效率。
3.以前的練習(xí)強(qiáng)度過大。
4.白天練習(xí)時(shí)光線變暗
聯(lián)系客服
