膝蓋疼是現(xiàn)代人常見的病癥。我們每天都會在不同程度上使用膝蓋，如走路、跑步和走樓梯。
我們看看在哪幾種情況下我們的膝蓋會受傷。
當(dāng)你彎曲或扭轉(zhuǎn)膝蓋的時候，會影響膝蓋周圍韌帶的穩(wěn)定性。韌帶的作用是鏈接大腿骨、小腿骨以及膝蓋，起到穩(wěn)定作用。
當(dāng)你過多使用膝蓋或過多拉伸膝蓋時，你的膝蓋周圍的筋也會受影響。筋是連接肌肉和骨頭的。比如你跑步、跳躍、跳舞或是搬重物。
另外，就是你的膝蓋的移動性很差。比如，你摔了一跤或做太多運(yùn)動。
通常，膝蓋受傷有幾個癥狀。
· 腫脹
· 發(fā)紅
· 虛弱
· 不能伸直
我們來看看吃哪些食物可以減緩我們的膝蓋疼痛吧。
1、菠蘿肉桂燕麥粥
你的身體在恢復(fù)機(jī)能的時候需要一些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。菠蘿肉桂燕麥粥可以有助于恢復(fù)韌帶和筋的機(jī)能。菠蘿含有菠蘿酶，它可以抑制腫脹。
一杯水
一杯即食燕麥
一勺蜂蜜
3片菠蘿
1杯天然橙汁
0.2盎司肉桂粉
1.58盎司碎杏仁
在水燒開后，放入燕麥，燒至快熟了，依次放入菠蘿、橙汁、杏仁、肉桂粉和蜂蜜。
在你每天的早餐前吃這個，會讓你感受到健康，然后忘記疼痛。
2、椰子油
椰子油很有脂肪酸，可以有抑制腫脹的功能。
取一杯椰子油放入鍋中加熱，然后慢慢敷在膝蓋上。
你可以在睡前做這個，然后你在早上可以感受會舒服和健康。
3、蘋果醋
蘋果醋是天然的和有效的抵抗膝蓋疼痛的好處方。因為含有酒精，所以它可以消炎。
你可以用2杯水和2勺蘋果醋混合，每天慢慢喝。
另外一種方式是和杏仁油混合，然后敷在膝蓋上進(jìn)行按摩。
4、姜
姜是抵抗膝蓋疼痛很好的助手。
它含有很多抵抗腫脹的混合物，幫助你膝蓋快速愈合。
姜
蜂蜜
檸檬汁
水
把姜放水中，煮10分鐘。再加入一些蜂蜜和檸檬汁。每天喝這個。
或是把醬汁和杏仁油混合，然后敷在膝蓋上進(jìn)行按摩。
5、檸檬
檸檬里面的一種酸也能很好治療膝蓋疼。
和芝麻油混在一起更好。
把檸檬切片，混入芝麻油，然后敷在膝蓋上，保持10-15分鐘。每天做2次。
6.胡蘿卜
胡蘿卜可以讓你的韌帶強(qiáng)壯以及加快康復(fù)歷程。
你可以把胡蘿卜和檸檬調(diào)一起，然后生吃。
另外就是胡蘿卜汁，每天喝2次，保持1個星期。
7.姜黃
姜黃可以自然減少疼痛和腫脹，可以帶給你舒緩的感覺，也可以產(chǎn)生抵抗浮腫的物質(zhì)。
你可以買姜黃的膠囊。
你可以放姜黃粉到沸騰的水中，煮10分鐘，每天喝。
8、芥末油
你可以用芥末油敷膝蓋，它可以加快血液流動，減少腫脹。
把蒜切小片，在鍋中加2勺芥末油，放入蒜，炒熟。
然后用它慢慢按摩膝蓋。
之后用熱的毛巾敷膝蓋。
一周做2次。
好啦，你可以選擇一個，然后每天堅持服用，看看效果吧～～
