第六篇 保健灸法
一、保健灸的傳承
保健灸法，就是無(wú)病而先施灸的方法，《醫(yī)心方》稱為“逆灸”。運(yùn)用保健灸法，能增強(qiáng)身體的抗病能力和抗衰老能力，從而達(dá)到祛病延年的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“灸則強(qiáng)食生肉?！笔侵妇姆ㄓ性鲞M(jìn)食欲、促進(jìn)機(jī)體強(qiáng)壯的功能。相傳孔圣人平時(shí)就很注重灸法保健，《莊子》中曾記載說(shuō)：孔子“無(wú)病而自灸”，身體強(qiáng)壯，才能周游列國(guó)。宋代竇材在《扁鵲心書》中更是大力提倡保健灸法，指出“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘……雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣”。我國(guó)著名灸法大家謝錫亮先生曾有“火有拔山之力，灸能起死回生”的論述，這說(shuō)明灸法如果運(yùn)用得當(dāng)，也可以治療各種疑難雜癥，尤其當(dāng)藥物治療收效甚微時(shí)，灸療的效果往往更令人驚嘆。這正體現(xiàn)了我國(guó)先人“針?biāo)粸?，灸之為宜”、“藥之不及，針之不到，必須灸之”、“陰?yáng)皆虛，火當(dāng)自之”的說(shuō)法。
二、保健灸的原則
灸法祛病保健，其總的原則，是以虛癥、寒癥、陰癥為主。一切陽(yáng)氣虛陷、久病、久泄、痰飲、厥冷、痿痹等癥，皆可用灸。另外，某些陽(yáng)、熱、實(shí)癥，也可選用灸法，或針灸并用。
01、祛濕散寒，通和經(jīng)絡(luò)
《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》說(shuō)：“寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故日虛?！焙芭c濕邪均屬陰，為陰邪。艾火的熱力能透達(dá)肌層，溫經(jīng)行氣、祛濕除寒，使陽(yáng)氣恢復(fù)其溫煦、推動(dòng)之功用，氣血得以正常運(yùn)行則經(jīng)絡(luò)通和，寒痹可除。
02、補(bǔ)氣培本，回陽(yáng)固脫
《扁鵲心書》說(shuō)：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一”（中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣，來(lái)源于稟受父母的先天之精氣，飲食中的水谷之精氣和存在于自然界的清氣。氣屬陽(yáng)，有溫煦、推動(dòng)、防御、固攝和氣化的作用）?！峨y經(jīng)·八難》亦說(shuō)“氣者，人之根本也?！?《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“陽(yáng)氣固，雖有賊邪，弗能害也?！辈捎镁姆烧駣^機(jī)體陽(yáng)氣，終達(dá)回陽(yáng)固脫之效。
03、宣透疏散，拔毒泄熱
唐·孫思邈在《千金要方》中曾記載：“小腸熱滿，灸陰都，隨年壯?！爆F(xiàn)代很多醫(yī)家已經(jīng)根據(jù)大量的資料，證實(shí)了灸法的拔毒之功。如急性乳腺炎、急性結(jié)膜炎、急性中耳炎，艾條熏灸大椎穴治療流行性出血熱，燈火灸治療急性扁桃腺炎、流行性腮腺炎，瘢痕灸治療肺結(jié)核，隔鹽灸治療急性細(xì)菌性痢疾等，均取得了很好的療效。
04、調(diào)理脾胃，延緩衰老
《針灸資生經(jīng)》說(shuō)：凡飲食不思、心腹膨脹、面色萎黃，世謂之脾胃病者，宜灸中脘。在中脘施灸時(shí)，可以溫運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣，不但能使人體消化功能旺盛，而且可增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而有效起到防病治病、抗衰防老的效果。
05、和諧營(yíng)衛(wèi)，活血止痛
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“熱氣至則痛止矣”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體內(nèi)之“瘀”，多因寒濕所致。灸的溫?zé)岽碳た梢允箽鈾C(jī)調(diào)暢、營(yíng)衛(wèi)和諧，氣血運(yùn)行加快，身體局部乃至全身感到溫暖舒適，經(jīng)絡(luò)通暢，瘀結(jié)自散，是所謂的“通則不痛”。
06、補(bǔ)虛泄實(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體陰陽(yáng)失調(diào)，則機(jī)體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)失去相對(duì)的平衡，從而易發(fā)疾病。
施行灸法保健，要注意施灸程度的掌握和選擇：
◇ 凡是初病、體質(zhì)強(qiáng)壯者，艾炷宜大，壯數(shù)宜多；
◇ 久病、體質(zhì)較弱者，艾炷宜小，壯數(shù)宜少，可采取小艾炷分次施灸；
◇ 在頭面、胸部、四肢末端等皮肉淺薄處施灸時(shí)，其艾炷不宜過(guò)大，壯數(shù)不宜過(guò)多只；
◇ 在腰背、腹部等皮肉深厚處施灸，其艾炷可大，壯數(shù)可較多。
三、常用保健穴位
01、大椎
大椎為手足三陽(yáng)經(jīng)和督脈的交會(huì)穴，又稱陽(yáng)脈之海，總督一身之陽(yáng)氣，為振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)壯保健的重要穴位。能防治各種虛損和感冒等病癥。還可清腦寧神，增強(qiáng)智力，調(diào)節(jié)大腦功能。
02、身柱
身柱含有全身支柱的意思，是小兒保健灸的重要穴位，能通陽(yáng)理氣，補(bǔ)益虛損。通治兒科百病。《養(yǎng)生—言》中說(shuō)：“小兒每月灸身柱、天樞，可保無(wú)病?！鄙碇囊嗄芙∧X寧神，促進(jìn)大腦發(fā)育，健全小兒神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)智力；宣通肺氣提高機(jī)體的抗病能力，防止呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
03、脾俞
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均來(lái)源于脾胃的運(yùn)化輸布，故稱為“后天之本”、“氣血生化之源”。艾灸脾俞能健運(yùn)脾胃，加強(qiáng)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和利用，補(bǔ)養(yǎng)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)均有很好的調(diào)節(jié)作用。
04、腎俞
腎為先天之本，精氣出入的源泉。艾灸腎俞穴能補(bǔ)益腎精，溫通元陽(yáng)，強(qiáng)身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
05、命門
穴當(dāng)兩腎俞之間，為生命的重要門戶。具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、培元固本、強(qiáng)健腰膝之功，常用于治療性功能障礙、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)、慢性腸炎、腰部疾患等。
06、中脘
中脘為胃的募穴，能調(diào)理胃腸功能，促進(jìn)消化吸收，使人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，氣血旺盛，是重要的養(yǎng)生保健穴之一。
07、神闕
神闕即臍中。胎兒賴此處從母體獲得營(yíng)養(yǎng)而具形神，喻為元神之闕門，故名。具有溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、回陽(yáng)固脫、延年益壽和強(qiáng)壯的作用，為中老年保健要穴。
08、氣海
氣海屬任脈，位于臍下，為諸氣之海，是大補(bǔ)元?dú)猓傉{(diào)下焦氣機(jī)，養(yǎng)生保健的重要穴位。常灸此穴能培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理氣機(jī)。
09、關(guān)元
關(guān)元又稱丹田，為一身元?dú)庵?，是男子藏精，女子藏血之處。能溫腎固本、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通調(diào)沖任、理氣和血。長(zhǎng)期艾灸本穴，可使人真元之氣充足，延緩衰老的發(fā)生。
10、曲池
古人認(rèn)為曲池是“目灸”名穴，艾灸曲池，可以使眼睛明亮，視力提高。曲池又為大腸經(jīng)的合穴，能有效調(diào)節(jié)胃腸功能。艾灸此穴還能溫經(jīng)散寒，舒筋活絡(luò)，使上肢更加靈活。
11、足三里
《針灸大成》記載：常灸足三里穴，可調(diào)和五臟六腑，使氣血宣通暢達(dá)，能有效地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。對(duì)素體虛弱、精力不濟(jì)、易于疲勞者，亦可通過(guò)艾灸足三里達(dá)到強(qiáng)壯身體、養(yǎng)生保健之目的。
12、陽(yáng)陵泉
陽(yáng)陵泉為筋會(huì)，是強(qiáng)壯筋骨，舒通經(jīng)脈的常用保健穴，又為膽經(jīng)的合穴，可調(diào)節(jié)和改善肝膽功能，促進(jìn)膽汁的排泄，有利于消化吸收。
13、三陰交
三陰交是太陰脾經(jīng)和少陰腎經(jīng)、厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，能健脾和胃化濕，調(diào)節(jié)脾胃幫助消化，還能調(diào)補(bǔ)肝腎氣血、舒通經(jīng)脈、維持年輕、延緩衰老、推遲更年期。
14、涌泉
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。因此，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，都有著舉足輕重的作用。
四、常用保健灸法
01、健體長(zhǎng)壽灸
【選穴原則】溫煦氣血，扶正祛邪，健體長(zhǎng)壽。
【常用穴位】足三里穴，關(guān)元穴，氣海穴，神闕穴。
處方一：艾條溫和灸法（足三里、關(guān)元、神闕）
處方二：艾炷隔姜灸法（足三里、關(guān)元、氣海、神闕）
02、防病保健灸
【選穴原則】隨癥選穴，加強(qiáng)預(yù)防。
【常用穴位】百會(huì)穴，大椎穴，風(fēng)門穴，肺俞穴，合谷穴，足三里穴，三陰交穴，涌泉穴。
處方一：艾條溫和灸（大椎、風(fēng)門、肺俞、足三里、合谷穴）
處方二：雀啄灸（百會(huì)、足三里）加溫和灸（涌泉）
03、健腦益智灸
【選穴原則】]疏通經(jīng)絡(luò)，振奮精神，健腦益智。
【常用穴位】百會(huì)穴，太陽(yáng)穴，風(fēng)池穴，風(fēng)府穴，大椎穴，合谷穴，足三里穴。
處方：艾條懸起灸
04、烏發(fā)美發(fā)灸
【選穴原則】調(diào)理肝腎，補(bǔ)益氣血，烏發(fā)美發(fā)。
【常用穴位】百會(huì)穴，頭維穴，上星穴，四神聰穴，脾俞穴，腎俞穴。
處方一：用艾炷或艾條（百會(huì)、四神聰、腎俞、脾俞）
處方二：艾條懸起灸（百會(huì)、頭維、上星、四神聰）
05、明目護(hù)眼灸
【選穴原則】調(diào)理肝經(jīng)，滋養(yǎng)陰血，明目護(hù)眼。
【常用穴位】光明穴，肝俞穴，期門穴，翳明穴。
處方：溫和灸或隔姜灸
06、減肥瘦身灸
【選穴原則】調(diào)理脾胃，除濕祛痰，減肥瘦身。
【常用穴位】足三里穴，中脘穴，氣海穴，脾俞穴，胃俞穴，陰陵泉穴，三陰交穴，天樞穴，支溝穴，梁丘穴，列缺穴。
處方一：艾條懸灸法（脾俞、足三里、氣海、梁丘、列缺）——?dú)馓撜哂弥?/span>
處方二：艾條懸灸法（脾俞、足三里、氣海、天樞、支溝）——便秘者用之。
處方三：艾條懸灸法（中脘、胃俞、足三里、陰陵泉、三陰交）——浮腫者用之。
07、美容除斑灸法
【選穴原則】通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，美容除斑。
【常用穴位】顴髎穴，頰車穴，曲池穴，印堂穴，足三里穴，三陰交穴，肝俞穴，脾俞穴，腎俞穴，神闕穴、關(guān)元穴、血海穴，合谷穴。
處方一：艾條懸灸法（合谷、曲池、足三里、三陰交）——用于消除雀斑。
處方二：艾條溫和灸（顴髎、頰車、下關(guān)、曲池 印堂）——用于消除雀斑。
處方三：艾條溫和灸（曲池、血海、三陰交、肝俞、脾俞、腎俞、神闕、關(guān)元）——用于消除黃褐斑。。
08、改善睡眠灸
【選穴原則】調(diào)理心腎，養(yǎng)心安神，改善睡眠。
【常用穴位】百會(huì)穴，大椎穴，內(nèi)關(guān)穴，神闕穴，關(guān)元穴，命門穴，脾俞穴，腎俞穴，足三里穴，三陰交穴。
處方一：艾條溫和灸（大椎、命門、神闕、足三里、關(guān)元）——常用于養(yǎng)心安神。
處方二：艾條溫和灸（百會(huì)、三陰交、內(nèi)關(guān)、足三里）——用于治療失眠。
處方三：艾條溫和灸（腎俞、命門、脾俞、足三里、百會(huì)）
神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)者最好在睡前灸。
09、戒煙灸法
【選穴原則】調(diào)理心肺，戒除煙癮。
【常用穴位】戒煙穴，列缺穴，通里穴，中府穴，巨闕穴，肺俞穴，心俞穴。
處方一：溫和灸或隔姜灸（列缺、戒煙穴、肺俞、心俞穴）
處方二：溫和灸或隔姜灸（通里、戒煙穴、中府、巨闕）戒煙穴
在犯煙癮時(shí)，即隨時(shí)灸之。
戒煙穴——陽(yáng)溪穴與列缺穴之間，距陽(yáng)溪穴一拇指寬的凹陷中。
五、節(jié)氣灸
“節(jié)氣灸”是在特定的時(shí)令節(jié)氣，選擇具有強(qiáng)壯作用的腧穴進(jìn)行艾灸。是我國(guó)歷代醫(yī)家所推崇、在傳統(tǒng)防病保健領(lǐng)域占有特殊地位的一種灸法。
中醫(yī)理論認(rèn)為，天地陰陽(yáng)之氣的升降變化，導(dǎo)致了自然界四季以及時(shí)序的變化。人與自然相應(yīng)，人體內(nèi)在的陰陽(yáng)也受到自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化的影響。春分、秋分、夏至、冬至是自然界天地陰陽(yáng)之氣消長(zhǎng)變化的轉(zhuǎn)折時(shí)期，人體與此相應(yīng)，體內(nèi)的陰陽(yáng)變動(dòng)也更為明顯，甚至呈現(xiàn)劇烈之勢(shì)。
節(jié)氣灸從整體角度全面綜合考慮機(jī)體中的正邪關(guān)系，不僅考慮人本身的整體性，更考慮人與環(huán)境的聯(lián)系以及環(huán)境特殊變化與人的陰陽(yáng)氣血的關(guān)系。時(shí)令節(jié)氣是“節(jié)氣灸”的時(shí)間條件，是反映中醫(yī)“天人相逢”理論的關(guān)鍵所在?，F(xiàn)在臨床與民間依然沿用的三伏天或三九天艾炷灸、穴位貼敷肺俞及大椎防治冬季易發(fā)的哮瑞等肺病，實(shí)際上就是依據(jù)《靈樞·病傳》“病先發(fā)手肺……冬日入，夏日出”而設(shè)的冬夏治療的原則。
根據(jù)據(jù)四時(shí)五行五臟的關(guān)系，“冬日入”應(yīng)在申酉時(shí)，此乃金氣主時(shí)亢極之時(shí)；“夏日出”在寅時(shí)，寅時(shí)乃木旺之刻。肺屬金，“冬日入”，金氣亢極而病增，“夏日出”，夏本金氣不支，寅時(shí)木旺而金氣尤衰則病增，所以冬夏是肺病高發(fā)季節(jié)，也是防治肺病的關(guān)鍵時(shí)刻。
臨床上許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā)，提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律，人體陽(yáng)氣在春夏季多旺，冬季多斂，人體久病本易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之陽(yáng)更加明顯，在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。
根據(jù)“冬至一陽(yáng)生”的原則，自冬至之日開始，自然界的陽(yáng)氣開始復(fù)蘇充盛，人體可順從自然界的陽(yáng)生之氣，應(yīng)用關(guān)元灸來(lái)強(qiáng)壯元陽(yáng)，就是“節(jié)氣灸”的具體應(yīng)用。關(guān)元穴又名丹田，是任脈的代表穴，為一身元?dú)庵?，男子藏精，女子主月水，又為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，沖脈、督脈、任脈均出于胞中，又稱“一源三歧”。灸之可使元?dú)獬渥?，虛損可復(fù)，故能主虛勞百損，壯一身之氣，所以關(guān)元穴是節(jié)氣灸選用頻率最高的穴位。
此外，春分的曲池節(jié)氣灸預(yù)防眼病，秋分的足三里節(jié)氣灸強(qiáng)壯脾胃、預(yù)防胃腸病等都是人們熟知的節(jié)氣灸方法。
“節(jié)氣灸”的目的就是培壯元陽(yáng)以扶助正氣，它不僅是一種特異性的預(yù)防疾病的方法，更是一種調(diào)節(jié)全身整體機(jī)能、扶正固本的方法。
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