《習(xí)慣的力量》大學(xué)開(kāi)學(xué)第一天，校長(zhǎng)推薦的。當(dāng)時(shí)記下來(lái)沒(méi)去看，大二偶然翻開(kāi)大一筆記。想起這件事情就去圖書館借了書，從此它就變成了我的床邊讀物。
沒(méi)有人天生優(yōu)秀，你想改變舊習(xí)慣。就應(yīng)明白習(xí)慣的原理:暗示–獎(jiǎng)勵(lì)–習(xí)慣行為。
就應(yīng)找到觸發(fā)壞習(xí)慣發(fā)生的暗示是什么？舉個(gè)書中例子，小張喜歡咬手指甲，他想改掉這個(gè)習(xí)慣。經(jīng)過(guò)與交談醫(yī)生了解到小張每次緊張(暗示)，就會(huì)咬指甲(習(xí)慣行為)，從而是自己放松(獎(jiǎng)勵(lì))。所以醫(yī)生給了他一個(gè)便利貼，告訴他記錄每天咬指甲的次數(shù)，每克制一次畫一個(gè)對(duì)號(hào)，咬一次畫叉。一周以后小張改掉了壞習(xí)慣。
我們減肥、戒煙等不成功，不是因?yàn)槟阋庵玖Σ粡?qiáng),而是我們的自控力是有限的。你早上和中午把意志力用光了，晚上猛吃肯定會(huì)胖。要一步步來(lái)，分析自己肥胖的原因。假如你是缺乏運(yùn)動(dòng) 、愛(ài)吃零食，那你為什么不愛(ài)運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)告訴你，運(yùn)動(dòng)會(huì)很累會(huì)心情不好。那么我們就先做一些有趣好玩不累的運(yùn)動(dòng)，讓我們喜歡上外出運(yùn)動(dòng)，從而形成習(xí)慣，而不是我要為了減肥運(yùn)動(dòng)。
作者說(shuō)：“行為變成了習(xí)慣，習(xí)慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運(yùn)”。太多書把重點(diǎn)放到了“哪些事情能讓我們成功”上，而成功往往不可復(fù)制 命運(yùn)更是無(wú)法安排。我們?nèi)鄙俚恼悄荜U釋“如何把那些成功所必需的事情堅(jiān)持下來(lái)”的真正有價(jià)值的理論和幫助。也許我們過(guò)于在意那些優(yōu)秀的人表現(xiàn)出來(lái)的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實(shí)際上，當(dāng)我們把那些表現(xiàn)歸納的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際上存在一個(gè)簡(jiǎn)單的要點(diǎn)：那就是習(xí)慣。
我們每天高達(dá)90%的行為是出自習(xí)慣的支配。可以說(shuō)，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習(xí)慣。幸運(yùn)的是，我們每個(gè)人都有這個(gè)能力。
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