隨著氣溫的逐漸攀升，花草樹木、鳥獸魚蟲開始了新一輪的復(fù)蘇，人體的生理機(jī)能、新陳代謝也開始活躍，糖友攝入的食物種類和室外活動(dòng)相對(duì)增加。
但春天的氣溫仍不恒定，潮濕的空氣、彌漫的灰塵和滋生的細(xì)菌很容易致病，如果糖友的血糖不穩(wěn)定或免疫力低下，就會(huì)給身體雪上加霜。
因此，糖尿病病友春季務(wù)必注意以下7點(diǎn)，減少疾病發(fā)生率。
自古就有“春捂秋凍”的民間說法，大概是因?yàn)橛捎诙旌畾獾摹袄m(xù)慣性”作用，人體的血管還在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，適當(dāng)?shù)拇┘雍竦囊路茏屓梭w適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，否則容易誘發(fā)呼吸道感染。
但這個(gè)“春捂”要有一定的限度，中醫(yī)理論表示春季人體肝氣當(dāng)令，整整一冬蓄積在體內(nèi)的陽氣隨著春季轉(zhuǎn)為向外生發(fā)，若體內(nèi)蓄積陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道等出血，所以當(dāng)氣溫保持在一定程度時(shí)，就不宜再“春捂”。
這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，在清明過后就可以。
保持室內(nèi)良好空氣品質(zhì)最直接、最有效的手段就是——通風(fēng)。
春季室外氣溫大多可以維持在10-15度左右，晌午溫度可達(dá)到一天當(dāng)中的最高，所以這個(gè)時(shí)間開窗通風(fēng)換氣可以避免受涼。
資料表明各國制定通風(fēng)規(guī)范時(shí)所考慮的因素不同，其換氣次數(shù)也有所不同。我國的換氣次數(shù)接近平均水平，為0.45小時(shí)，折算后是27分鐘，大家可以參考這個(gè)通風(fēng)換氣的時(shí)間，依據(jù)具體天氣和空氣PM2.5結(jié)果調(diào)整。
氣溫變暖后，糖友的室外運(yùn)動(dòng)隨之都有或多或少的增加，消耗的能量增加后攝入的飲食也會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候血糖容易不穩(wěn)定，糖友需在季節(jié)更替時(shí)增加監(jiān)測(cè)血糖的次數(shù)，尤其是應(yīng)用胰島素的糖友。
一年四季，一季3個(gè)月，說長(zhǎng)不長(zhǎng)，說短不短，控制好血糖，受益頗多，控制不好，季節(jié)更替就是毒害你健康的隱形殺手，日積月累，就會(huì)出大問題。
生物體均在按照一定的周期規(guī)律性活動(dòng)，如睡眠、覺醒、血壓、內(nèi)分泌、體溫等隨著晝夜會(huì)出現(xiàn)規(guī)律性變化，這種晝夜節(jié)律是生物體對(duì)生存環(huán)境的適應(yīng)性反應(yīng)，其中睡眠-覺醒是所有生理機(jī)能波動(dòng)中最基本的節(jié)律。
春季白晝時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng)，人們的作息容易打亂，出現(xiàn)睡眠不足、精神不振的現(xiàn)象較多，這些很大程度上會(huì)影響工作效率，對(duì)于糖友而言，更是會(huì)影響血糖變化。
因春季活動(dòng)量上升，“春困”會(huì)讓很多人休息之余選擇補(bǔ)覺，倘若因血糖不穩(wěn)定在補(bǔ)覺時(shí)發(fā)生低血糖，那后果很嚴(yán)重。
所以，遵循生物節(jié)律，堅(jiān)持早起早睡，擁有足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)糖友大有裨益。
春季是過敏的高發(fā)季節(jié)，花粉、昆蟲、柳絮、紫外線等是常見的過敏原，對(duì)于春季過敏，預(yù)防重于治療。
有過敏史的糖友，外出時(shí)應(yīng)注意防護(hù)措施，減少與過敏原接觸并盡量帶上口罩。
平時(shí)應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣物，佩戴遮陽工具，勤洗手臉，外出回家后應(yīng)換上干凈衣服避免攜帶過敏原回家。
注意飲食，合理搭配，避免食用一些過于刺激性的食物，比如辣椒、酒類、海鮮等。
一旦發(fā)生過敏反應(yīng)，建議糖友不要自行選擇抗過敏藥物，因?yàn)橛行┧幬锏母弊饔媚悴⒉磺宄?，還有一些藥物不適合患有某些疾病的人群，到專業(yè)醫(yī)生那里咨詢，才能有保障。
春天萬物復(fù)蘇，欣欣向榮的景象特別吸引人，糖友也可以選擇合適的景點(diǎn)去郊游踏春，帶好足夠的食物，穿上合適的衣服和鞋襪，邊走邊玩，拋掉生活和工作的煩惱，讓心情處于正面情緒的控制，對(duì)于血糖的控制也是非常有幫助的。
游玩的同時(shí)，糖友也應(yīng)注意腳下崎嶇的道路，上了年紀(jì)的糖友更要注意防止跌倒，走盡量平坦的道路，防止劃傷和磕碰。
“一年之計(jì)在于春”，無論對(duì)個(gè)人還是團(tuán)體，春天代表了一年的開始，許多計(jì)劃或者任務(wù)都在這個(gè)時(shí)候制定，動(dòng)力和壓力并存，把握好其中的平衡是關(guān)鍵。
壓力過大容易造成身心疲勞，心情郁悶，事業(yè)雖重要，但相比健康而言，是在其次的。
建議糖友在保證自身健康的前提下，將事業(yè)壓力分解到每天的工作當(dāng)中，小目標(biāo)堅(jiān)持的久了，自然會(huì)完成大目標(biāo)，最后做到生活工作兩不誤。
作者：李潤(rùn)琰
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