足三里穴
位置：膝蓋外側(cè)凹洞，往下3寸( 約四指并攏寬度)，靠近小腿骨外側(cè)的凹陷處，即為足三里。
效果：促進(jìn)循環(huán)、消除贅肉。
按壓方法：緩緩的吐氣，同時以手指指腹或指節(jié)用力按壓此穴道6 秒鐘，然后松開，重復(fù)做20 次。
承山穴
位置：踮起腳尖，可以發(fā)現(xiàn)小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果：消除水腫，排除體內(nèi)的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法：用拇指點(diǎn)按，持續(xù)按壓穴位5 秒，按壓時配合吐氣，慢慢放松，配合吸氣，休息2~5 秒，再重復(fù)按壓，反復(fù)做10次。
昆侖穴
位置：腳踝外側(cè)的后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
效果：改善小腿腫脹，促進(jìn)血液循環(huán)，
美化腿部線條。
按壓方法：先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)10 次。
解溪穴
位置：足背關(guān)節(jié)橫紋中間點(diǎn)，兩筋間凹陷處。
效果：加速腿部血液循環(huán)，纖細(xì)腳踝。
按壓方法：用拇指指腹向下按壓，一面吐氣一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后繼續(xù)做10 次。
簡易手法：
按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到松弛小腿肌肉，加速循環(huán)的效果，為接下來的按摩作好準(zhǔn)備。
STEP1：以小腿正后方為中線，從膝蓋的正后方開始，逐漸往下按摩。
STEP2：持續(xù)按摩到小腿肚最寬處，再往下至小腿肚下方的承山穴。
STEP3：再從腳踝向膝蓋方向按摩，直到腿部肌膚發(fā)熱。
