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• 血瘀質(zhì)就是全身性的血脈不那么暢通，有點(diǎn)緩慢瘀滯，但是又達(dá)不到疾病的程度。

• 皮膚發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥、瘙癢、出現(xiàn)小包塊、色斑，因?yàn)槊?xì)血管不通暢導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不能提供給皮表所致。

• 血瘀質(zhì)容易脫發(fā)，而且不好治。因?yàn)檠鰧?dǎo)致毛囊不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)所致。

• 痤瘡。常見難以透膿的暗紫小丘疹為主。痤瘡之后的暗瘡印（色素沉著）很難消散。

• 舌頭上有長(zhǎng)期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑，淤血嚴(yán)重的人舌根兩邊小靜脈怒張。

• 表情不夠豐富，人相對(duì)嚴(yán)肅。

• 健忘，記憶力下降。

• 肝氣不舒展，經(jīng)常心煩易怒。
  

血瘀體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)，易出現(xiàn)體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成淤血內(nèi)阻的體質(zhì)，血瘀體質(zhì)發(fā)病常因各種病因?qū)е屡K腑功能失調(diào)，體內(nèi)血液運(yùn)行不暢或內(nèi)出血不能消散而成瘀血內(nèi)阻證候，瘀血形成之后反過來影響臟腑經(jīng)絡(luò)功能。病因如下：

• 七情不暢

肝主疏泄喜條達(dá)，若情緒長(zhǎng)期抑郁，肝失疏泄，氣機(jī)瘀滯，“氣行則血行”，氣滯則血瘀；或惱怒過度，肝郁化火，血熱互結(jié)，或血熱煎熬成瘀?！靶闹餮}”，“脾統(tǒng)血”，思慮過度，勞傷心神，易致心失所養(yǎng)，脾失統(tǒng)攝，血液運(yùn)行不暢或血溢脈外不能消散而成血瘀。

• 寒冷侵襲

氣候驟冷，久居寒冷地區(qū)，寒邪侵襲人體，經(jīng)脈踡縮拘急，血液凝滯，即寒凝血瘀。

• 年老體弱

脾胃虛損或腎陽虛衰，氣虛鼓動(dòng)無力，血液運(yùn)行不暢，血液瘀滯，即氣（陽）虛血瘀。

• 久病未愈

久病入絡(luò)，血脈瘀阻，血行不暢；久病正氣虧損，“氣不攝血”，血行脈外不能消散而成血瘀。

• 血瘀體質(zhì)的人更容易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病等。
  

• 腫瘤：腫瘤是體內(nèi)氣血津液的凝滯，是血瘀體質(zhì)最典型、也是最嚴(yán)重的病癥之一。

• 消瘦：怎么吃都不胖。

• 抑郁癥。

• 偏頭痛、肋間神經(jīng)痛。常見于氣溫下降、七情不和時(shí)發(fā)作或加重。

1、情志調(diào)攝：精神內(nèi)守，病安從來。

憂思會(huì)讓人氣結(jié)，氣結(jié)實(shí)際上就是氣滯，氣滯則血瘀。要避免憂慮，遇事宜沉穩(wěn)，努力克服浮躁情緒。

宜欣賞流暢抒情的音樂。培養(yǎng)興趣愛好。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

多吃：宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如山楂、金桔、柚子、桃子、李子、橙、芒果、番木瓜、香菇、青菜、羊血、黑豆、黃豆、蘿卜、花生、杏仁、棗、葡萄、桂圓、葡萄酒。

少吃：辣椒、姜、蔥、胡椒、油炸、餅干、寒涼之物。

還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。

推薦食療方：

①山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛?。

②黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

3. 起居調(diào)攝：

居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運(yùn)動(dòng)保健：

宜進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1～3遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。

想要學(xué)習(xí)八段錦可以看這里：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 | 練八段錦氣功有何養(yǎng)生功效？（附標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教學(xué)視頻）

5. 穴位保?。?/span>

（1）選穴：期門、血海。

（2）定位：期門位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。血海：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。