生老病死是每個人都會經(jīng)歷的是自然規(guī)律。通過了解發(fā)現(xiàn)，世界上無疾而終的人只占據(jù)了很少的一部分，大多數(shù)人都是因為疾病導致死亡的。
另外，可以觀察一下現(xiàn)在長壽的人不斷增加，影響長壽的因素也較多，想要活得更長久，需要了解影響長壽的因素。那么，壽命長短是由什么決定的？
01人的壽命長短是由什么因素決定的？
基因遺傳
基因不僅對長相健康程度有影響，在長壽因子上也起到了重要的作用。
曾有科學研究證明，男女壽命的差別，由于線粒體基因會存在基因變異的可能，女性修復基因要比男性更強大，所以長壽的女性比男性多。
心理因素
心理因素也可以說是性格因素，有研究表明，平時保持積極樂觀的心態(tài)可以讓壽命更長一些，減少生病的幾率，如果一個人長期處于一種壓力很大、很抑郁的狀態(tài)的話，這個人的精神狀態(tài)以及身體情況都不會很好，這樣會導致一些疾病的出現(xiàn)，長期生病也會影響到最終的壽命。
所以建議大家要保持樂觀開朗的一種狀態(tài)，就算是有壓力也要想辦法去緩解，可以看電影、聽音樂、運動等，及時把壓力釋放出去。
生活習慣
健康的生活作息、飲食習慣對于延長壽命是有積極作用的，如果長期熬夜，很容易出現(xiàn)猝死、也會增加心腦血管疾病的風險；飲食習慣上經(jīng)常不定時飲食，吃一頓不吃一頓，長期吃不健康的垃圾食物，對于健康都是有害的。
02退休醫(yī)生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，還要堅持這2件小事
其實多睡覺達到長壽的目的，是非常不現(xiàn)實的。
當然保持充足的睡眠，可以讓身體保持維持器官活性，提高人體的自愈效率。但前提是保持充足的睡眠。
當睡眠已經(jīng)滿足身體所需，但是特意延長可能就會適得其反了。
特別是老年人睡眠過多，就會導致精神狀態(tài)變得萎靡，睡覺越多精神狀態(tài)就會昏昏沉沉，很難調(diào)整身體的狀態(tài)，身體處于一種昏迷狀態(tài)中。
睡眠過多，也會導致血液流動速度緩慢，長期保持睡眠狀態(tài)，血液流通也會變的滯澀且緩慢，繼而對血管造成一定的傷害。特別是老年人本身就有很多種慢性疾病，像高血壓、高血脂，血管炎等疾病，只要每天保持7到8小時標準睡眠就足夠了，過度睡眠對身體無益處。
多走路能夠鍛煉身體，運動自然有利于長壽。
當然，運動會提高身體新陳代謝，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生，達到長壽的目的。
但是是適量運動有好處，過度運動，反而也會給身體健康帶來隱患。有些老人為了長壽，每天徒步行走好幾公里的大爺大媽，其實會對身體造成嚴重的傷害。
上年紀的老年人骨頭和關節(jié)，在長時間的走路過程中，會受到損傷。
老年人的骨骼和關節(jié)已經(jīng)開始老化，承受能力也要弱，如果每天過量走路，對關節(jié)和骨骼的磨損程度也會很高，會加快骨質增生，骨質疏松的癥狀。
過量走路，過量運動，肌肉在拉伸收縮的過程中，消耗也會很大，反而會影響到老人腿腳靈活度。
舉個簡單的例子，一根彈簧，適當?shù)睦觳]有什么問題，但如果拉伸頻繁過度，彈簧也會形變，最后恢復不過來。肌肉也是如此，尤其是肌腱，跗骨肌肉等敏感部位，更要注意。
所以多走路，多睡覺，可能達不到長壽目的，反而會適得其反，對健康造成負面影響。我并不是對睡眠和走路進行否定，建議的是保持足夠的睡眠和適當?shù)倪\動，凡事不要過度，適量才是最好的。
〓 樂觀的心態(tài)
做過一項研究：對1000多名中老年人，進行了30年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的老人比情緒悲觀的人壽命會更長一點。
美國密西根大學學者，通過對2700名居民健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，若能與他人相處融洽，也能有效延長壽命，經(jīng)常發(fā)脾氣，集體矛盾頻發(fā)，就會影響壽命的長短。
所以想要健康長壽，在平時必須要保持樂觀的心態(tài)，學會知足常樂，心情好了，自然身體狀況就會變好就會長壽。
〓 合理飲食
一天三餐合理安排，大量研究發(fā)現(xiàn)，食物在腸胃里停留的時間大約為5個小時，所以兩餐時間間隔為5個小時，期間饑餓的話，可以吃點水果。
可以參考一下這幾個時間點進行就餐：早餐：7點至8點 ，午餐：12點至13點 ，晚餐：17點至19點 ，盡量在晚餐后就不要再吃東西了，會加重腸胃的負擔。
不要暴飲暴食“饑而不食，則精氣乏竭”，大多數(shù)長壽老人一般吃七八分飽，對特別喜愛吃的食物，也是絕不貪吃，現(xiàn)在很多人喜歡吃的就吃特別多，不喜歡的就一口都不吃，這不利于身體健康。
