隨著年齡的增長，身體狀態(tài)會不如以前，在這種情況下其實也是身體給出的提醒，希望能夠保養(yǎng)身體，延緩衰老，減少疾病的發(fā)生，更有益獲得長壽。
有人為了長壽選擇運動，參加團體活動就，是為了獲得健康的身體，也有人為了長壽學習養(yǎng)生知識多睡覺，為什么只有一小部分人能長壽呢？
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多走路和多睡覺，對身體是好是壞？
生活中有很多老年人因為走路太多導致膝蓋疼痛，軟骨和半月板也因此受損了，所以運動要講究科學合理，60歲后的老人每天走6000~8000步就可以，不要過度運動。
說完運動，我們再來說說睡眠，有一些老人動不動就打瞌睡，一睡就是兩三個小時，明顯是睡多了。如果老年人白天打盹次數(shù)多，可能暗示癡呆癥惡化了。
有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8個小時的人，心血管風險會增加33%，超過10個小時的人，早亡風險會增加30%。
所以說老年人多睡覺并不是一件好事，每天睡眠時間保持7.5個小時即可，既然多走路和多睡覺不是長壽的關鍵，那么想長壽到底應該怎么辦呢？
02
退休醫(yī)生直言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事
保持樂觀情緒
想要長壽一定要保持樂觀的情緒，不管遇到什么事情都要放寬心，保持坦然的態(tài)度，控制好個人情緒。
如果遇到事情之后，總是焦躁緊張，容易生氣，那么就會給身體帶來傷害，比如會刺激肝臟和心臟，甚至會引起血壓升高。
情緒出現(xiàn)較大波動還會導致內分泌紊亂，衰老加速，所以生活中要樂觀面對每件事，用冷靜坦然的態(tài)度去應對，只有這樣才能為健康保駕護航，避免心情起伏太大。
均衡飲食
民以食為天，保證均衡的營養(yǎng)才能維持身體的健康，達到長壽的目的，想要保證均衡飲食，要保證水果和蔬菜，低脂奶制品的攝入，還要多吃些堅果，禽肉魚類，全谷物。
粗糧和細糧搭配起來一起食用，能夠讓人體吸收更多營養(yǎng)，適當吃一些肉類，能夠給身體補充優(yōu)質蛋白，蔬菜和水果的攝入能夠給身體補充維生素，增加腸胃的蠕動。
有條件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者純牛奶，可以給身體補充所需的鈣質，還能提高身體的免疫力，促進身體的健康。
除此之外，建議大家選擇花生油，菜籽油等植物油，盡量少吃動物油脂，飲食要以清淡為主，避免攝入過多熱量和脂肪。
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閱讀延伸——人類的壽命極限是多少歲？
對于這個問題目前還沒有特定的答案，從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)來看，人的極限壽命是100歲以上，具體是多少仍然是沒有定論。
中國數(shù)據(jù)和外國數(shù)據(jù)存在一些誤差，而且對于古代人的一些長壽之人并沒有什么科學依據(jù)，只是從一些雜書或者道聽途說中了解，根本難以去鑒定真假。
明史中記載，張三豐活到了200多歲，到底有沒有活到那么大歲數(shù)，根本就沒有實質性的證據(jù)，蘇聯(lián)學者還認為人的極限壽命是400歲。
在《自然通訊》上發(fā)表過一篇研究，是說人類的極限壽命應該是150歲，達到120歲以上，壽命還想往上走，確實比較困難，主要是人體老齡化的一個結果。
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