衰老是人們抗拒不了的自然規(guī)律，但及時(shí)察覺衰老的信號(hào)，并積極的調(diào)整生活方式，卻可以延緩衰老速度。然而，對(duì)大多數(shù)的男人來說，因?yàn)樵谏钪袚?dān)負(fù)著家中“頂梁柱”的角色，平時(shí)往往是忙著應(yīng)酬、疲于奔命，很少注意自己的養(yǎng)生，也就在不知不覺中加速了衰老的步伐。雖然男人常常在心里“不服老”，但生活中的這些現(xiàn)象，卻無時(shí)無刻不在發(fā)出男人們逐漸變老的預(yù)警。
失眠
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人體所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。因此當(dāng)男性一旦出現(xiàn)明明感覺很疲憊卻無法入眠的現(xiàn)象時(shí)，往往預(yù)示了身體開始衰老。尤其30歲以后的男人，若不按時(shí)、定量進(jìn)餐，還可能使腸胃受損從而影響情緒和睡眠。
因此，男性不但應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的用餐時(shí)間，還應(yīng)堅(jiān)持均衡飲食，以從食物中攝取到均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，男性的飲食中還應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的食物，如紅瘦肉、蛋、奶等，以保證日常的精力充沛。
脫發(fā)
一般說來，每人每天掉70-100根左右的頭發(fā)屬于正常生理現(xiàn)象，但若持續(xù)出現(xiàn)掉頭發(fā)、且數(shù)量超過100根的現(xiàn)象，則可能是身體衰老的一種體現(xiàn)?，F(xiàn)如今，脫發(fā)的現(xiàn)象正呈年輕化的趨勢(shì)發(fā)展，據(jù)一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。除脫發(fā)之外，發(fā)際線出現(xiàn)后移也多余身體出現(xiàn)衰老的趨勢(shì)有關(guān)，值得引起男性的注意。
面對(duì)脫發(fā)或發(fā)際線后移的癥狀，男性朋友應(yīng)首先到正規(guī)醫(yī)院排除病理性的原因，然后改變生活中的不良生活方式，包括過于頻繁的燙發(fā)、染發(fā)、少用保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品等。另外經(jīng)常按摩頭皮，可有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌、促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而滋潤(rùn)頭發(fā)、促其生長(zhǎng)。
經(jīng)常疲勞
精力充沛、活力滿滿，往往是對(duì)男性的形容，但隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性都會(huì)逐漸的感覺到體力大不如前，如容易疲倦；進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)不再似從前靈活；平時(shí)的散步、爬山不如以前走得遠(yuǎn)；搬重物感覺到前所未有的費(fèi)勁兒；甚至爬個(gè)樓梯也會(huì)感覺到氣喘吁吁等，這些都是身體在逐漸衰老的信號(hào)。
當(dāng)身體出現(xiàn)容易疲勞的信號(hào)時(shí)，應(yīng)首先改掉抽煙酗酒、熬夜不吃早飯等不良生活方式，并且在日常生活中應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律作息、科學(xué)飲食以及養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。如慢跑、快走、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，既能加強(qiáng)肺功能、促進(jìn)肺活量，還可以激發(fā)身體活力，延緩衰老、緩解緊張情緒等。
性功能減退
夫妻之間的性生活質(zhì)量往往也體現(xiàn)著男人的身體年齡。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，男性性愛最活躍的年齡段在20-30歲之間；到30歲后可能會(huì)減至一周兩到三次；而到了40歲以后，則可能會(huì)降至每周一兩次，甚至一個(gè)月也僅有兩到三次，并且在性生活之后更是會(huì)感覺到非常疲乏。
想要延緩性功能衰老，男性首先要做的就是堅(jiān)持規(guī)律性愛，過于頻繁或太久不過性生活，都會(huì)使性功能加速老化；其次，在生活習(xí)慣上，應(yīng)該戒煙限酒、避免或熬夜等，以防止睪酮生成速度減慢，從而引起性腺激素的紊亂。而在飲食上，男人應(yīng)適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益于加強(qiáng)男人性功能的食物。另外，男性朋友應(yīng)注意規(guī)避用各種“壯陽”藥物胡亂進(jìn)補(bǔ)，以免會(huì)適得其反。
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