說到冥想，很多人會認(rèn)為，自己沒時間、坐不住，沒辦法進(jìn)行冥想。其實(shí)，冥想沒有那么復(fù)雜。能夠在很短的時間內(nèi)，將自己的心念專注一處，便是冥想。
這種有意識的放空和專注，能夠促進(jìn)細(xì)胞的生長，還可以延緩大腦的衰老速度。對于緊張、高壓力的現(xiàn)代人來說，冥想更是必須學(xué)習(xí)的“技能”。
但是，依舊有很多人以沒時間為理由，覺得冥想很遙遠(yuǎn)。其實(shí)不是的。今天給大家分享的兩分鐘靜坐冥想，是由斯瓦米韋達(dá).帕若堤提倡的，倡導(dǎo)大家利用日常的空檔時間多做兩分鐘的靜坐。非常適合初學(xué)者以及生活節(jié)奏較快的高壓力人群。
你可以利用等公交、開會前、坐著、站著等時間，只要兩分鐘，每天堅(jiān)持兩分鐘，然后逐漸提高時間和頻次。
冥想靜坐的力量是非常強(qiáng)大的，每天兩分鐘，就像是純天然的藥丸，可以減輕你的焦慮、緊張、壓力，更是可以提高你對于生活工作的滿意度和幸福指數(shù)。
你只需要安靜地坐著，有意識地將腦袋放空，意識專注，額頭放松，背部挺直，感受身體的完全放松，意識集中在呼吸，去感受橫膈膜的呼吸，感受氣息從鼻孔進(jìn)入的溫度、速度、頻率、時長。
拋開所有的雜念，只需要去關(guān)注你的呼吸、感受你呼吸的狀態(tài)?？梢栽谖鼩獾臅r候，心里默念“一”，呼氣的時候，心里默念“二”，數(shù)到十，然后再重復(fù)從一數(shù)到十。當(dāng)你的意識放在呼吸上的時候，你的呼吸會自然變慢、變長。對于初學(xué)者來說，十次呼吸差不多就是兩分鐘。如果你覺得狀態(tài)很好，可以逐漸慢慢延長時間。
是不是很簡單呢，其實(shí)只要試過，就會知道其中的困難。一開始不用去在乎心意的游蕩，也不用去在乎冥想的過程。當(dāng)完成兩分鐘冥想后，用微笑結(jié)束，去感恩為自己留出的時間。
冥想有無數(shù)讓人想不到的好處，如果你想要開始冥想，加入我們，每天兩分鐘冥想打卡，從現(xiàn)在開始，一切的改變，都在冥想之中。
