第三講 教師工作壓力與心理調適
一、填空題
1、教師面對工作壓力的生理反應是：疲倦、免疫力降低、有機體過度緊張；
2、壓力應對的主要方式是：防御性應對、直接應對；
3、教師面對工作壓力的心理反應有：焦慮、抑郁、無助；
4、教師面對工作壓力的行為反應有：逃避、暴躁、職業(yè)倦??；
5、人在歸因過程中總會涉及三個方面的因素：客觀刺激物、行動者、情境。
二、單項選擇題
1、影響教師教學效能感的關鍵是：教師主觀因素
2、為自己的處境和行為尋找看似合理的借口的應對方式是：合理化；
3、試圖把別人的特點當成自己的特點來緩解壓力的應對方式是：自居作用。
三、名詞解釋
1、壓力：指個體感到緊張，焦慮并產生應激反應的刺激。
2、教學效能感：教師對自己影響學生學習活動和學習結果作主觀判斷。
3、歸因模式：指個體對導致自己或他人行為結果的原因的知覺和推斷過程。
4、習得性無助：當人們遇到外部不可控事件時，就會本能地認為自己對這些事件所做的任何努力都是徒勞的，就會變得壓抑，并甘心去承受這種壓力而不試圖去減少它，表現為消極被動，無所適從和無能為力。
5、壓力應對：是指教師面對各種生活和職業(yè)壓力時所采用的認知策略和行為的反應方式。
四、判斷分析題
1、俗話說“有壓力才有動力”。說明壓力越大，工作績效也就越高。
答：錯。壓力：指個體感到緊張，焦慮并產生應激反應的刺激。適度的壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應速度加快，記憶，思維能力增強，從而提高智力活動效率，成為人們活動的動力。隨著壓力的增加，工作績效也會增加，但是壓力水平達到并超出某一點之后，就會產生焦慮，疲勞，直至倦怠，壓力也就開始對工作績效產生消極的作用了。
2、 面對工作壓力，最好的方法就是直接應對。
答：錯。直接應對是指通過直接面對壓力來臨的情境來緩解心理的緊張。心理學研究發(fā)現，盡管很多人認為自己對自己是了解的，但事實上他們并沒有很好地了解自己，他們或是過高地估計自己，過于自信，或是過低地估計自己，過于自卑。前者容易導致活動失敗而引發(fā)心理壓力，后者則容易使人失去自我發(fā)展和成功的機會而造成心理壓力，因此，教師要學會從方面，多途徑了解自己，避免由于自己的主觀理解而帶來的心理誤差。
五、問答題
1、影響教師教學效能感的因素有哪些？
答：成敗經驗，替代性經驗，言語說服，情緒喚起，與外部因素相比較，老師的主觀因素是影響教學效能感的關鍵，其中最重要的是教師的價值和自我概念。
2、直接應對壓力的方法有哪些？
答：調整認知方式和期望水平，掌握調控技巧和抗壓方法，尋求社會支持和心理幫助。
3、教師職業(yè)的壓力來源于哪些方面？
答：職業(yè)生涯特點帶來的壓力，職業(yè)角色特點帶來的壓力，高素質要求帶來的壓力。
4、來自于教師自身心理素質的壓力因素有哪些方面？
答：人格特征，教學效能感，歸因模式，認知方式。
5、面對壓力，如何進行防御性應對？
答：合理化，否認，反向，自居作用，投射。
