本文專家:孫濤，國家二級心理咨詢師
一到周末
不用上班
真的是太開心了
終于可以玩！游！戲！了！
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有人用手機(jī)玩↓↓↓
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也有人用電腦玩↓↓↓
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土豪則是這樣玩↓↓↓
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這么玩游戲的可能是技術(shù)宅↓↓↓
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還有玩著玩著游戲“翻車”的
讓我們心疼這個孩子1秒↓↓↓
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等一下
翻車只是以前的說法了
現(xiàn)在又有了新的說法↓↓↓
5月25日
世界衛(wèi)生組織
在第72屆世界衛(wèi)生大會上
通過了《國際疾病分類第11次修訂本》
“游戲障礙”電子游戲上癮行為
被正式列為“精神疾病”
微博截圖
消息一出，
讓很多游戲玩家都驚呆了
為什么游戲成癮
會被列為精神疾??？
到底每天玩多久游戲
才算是成癮呢？
我們一起來看
什么是游戲成癮？
《國際疾病分類第11次修訂本》中指出，游戲成癮的癥狀包括：
1、對玩電子游戲失去了自控力和理智，陷入無節(jié)制沉溺的狀態(tài)；
2、越來越將玩電子游戲置于其他興趣愛好之前；
3、明知會產(chǎn)生負(fù)面后果卻仍沉溺于游戲，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，并且這種狀態(tài)持續(xù)12個月以上；
簡單來說就是過度沉迷于游戲。
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為什么游戲成癮被診斷為精神疾病？
很多玩家看到上面這個定義會一臉蒙圈，為啥這樣就可以診斷為精神疾病呢？那人們廢寢忘食地工作就不是精神疾病呢？
讓我們先看看區(qū)分精神病人與正常人的三個標(biāo)準(zhǔn)：
是否有自知力。也就是個人是否對自己的精神病狀態(tài)的認(rèn)識能力，是否覺察到自己的精神狀態(tài)的異常，對自己的異常表現(xiàn)是否正確分析和判斷。
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主客觀世界是否相符。也就是個人的主觀世界是否可客觀存在的世界一致，比如如果一個人出現(xiàn)幻聽、幻視，可以作為判斷是精神病人的一個依據(jù)。
社會功能是否受損。也就是一個人是否能正常的工作、生活，進(jìn)行社會交往。
基于以上三點，不難發(fā)現(xiàn)，“游戲成癮”的定義基本上是符合上述三條標(biāo)準(zhǔn)的，所以可以定義為精神疾病。
如何判斷是否是游戲成癮？
關(guān)于如何界定自己是“游戲愛好者“還是”游戲成癮“者，可以參照以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)：
01
完全專注于游戲
02
停止游戲時，出現(xiàn)難受、焦慮、易怒等戒斷反應(yīng)
03
玩游戲的時間逐漸增多
04
無法減少游戲時間，無法戒掉游戲
05
放棄了其他活動，對之前的其他興趣愛好失去興趣
06
及時了解游戲?qū)ψ约涸斐傻挠绊懀匀粚Ｗ⒂谟螒?/p>
07
向家人或他人隱瞞自己游戲的時間
08
通過玩游戲緩解負(fù)面情緒，如罪惡感、絕望感等
09
因為游戲而喪失或可能喪失工作和社交
以上癥狀滿足5項以上，才可考慮后續(xù)判斷，而且要考慮到游戲行為的嚴(yán)重程度以及持續(xù)時間是否為12個月以上。
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因此，綜合游戲成癮的定義和這9條標(biāo)準(zhǔn)，大家可以放心，游戲玩家中的很小一部分才會被診斷為“游戲成癮”。
以上只作為個人參考診斷標(biāo)準(zhǔn)，如要確診，請向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
如何預(yù)防游戲成癮？
1、控制游戲時間。除了電子競技員和游戲主播這樣的職業(yè)，一般人開始玩游戲都是作為一種娛樂活動的，為了能夠讓自己享受這個快樂，就要合理規(guī)劃自己的游戲時間。
2、增加社交活動。單機(jī)游戲沒有社交元素，而網(wǎng)絡(luò)游戲則算是一種虛擬社交。多去參加一些現(xiàn)實世界的社交活動，多交朋友，多去戶外活動，讓自己感受到這個世界的豐富多彩、人與人之間交往的美好。
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3、有一個除游戲外的愛好。一個興趣廣泛的人，不會只沉迷于一種活動，所以，一定要多培養(yǎng)幾種興趣愛好。
4、認(rèn)清游戲的價值。游戲只是一種娛樂，是生活的調(diào)劑“佐料”，沒有誰會把味精和胡椒面當(dāng)飯吃吧？認(rèn)清這個本質(zhì)，有助于遠(yuǎn)離游戲成癮。
5、如果發(fā)現(xiàn)自己沉迷于游戲不能自拔，請一定盡早去咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)和醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
綜上所述，單純的喜歡玩游戲不會有問題，絕大多數(shù)游戲愛好者都不是“游戲成癮”患者。
但是，無論游戲成癮是否是被列為精神疾病，我們每個人都應(yīng)該警惕和重視，游戲可以作為生活中的一部分，但不可作為生活的全部！
