養(yǎng)生抗癌
Wu xiaowei
養(yǎng)生牢記十個(gè)數(shù)
1．一個(gè)目標(biāo)：身體健康。
2．兩個(gè)要點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)。
3．三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記身份，忘記恩怨。
4．四季不懶：運(yùn)動(dòng)健身，貴在堅(jiān)持。
5．五谷皆食：粗細(xì)搭配，葷素搭配。
6．六欲不張：戒掉貪字，拋開煩惱。
7．七分忍讓：寬厚體諒，克已讓人。
8．八方交往：多交朋友，豐富情趣。
9．九（酒）戒煙除：性愛有節(jié)，健康長久。
10．十分坦蕩：心胸開闊，豁達(dá)大度，不爭名利，不計(jì)短長。
養(yǎng)生“五個(gè)一”工程 1．清晨飲一杯溫水：清腸洗胃、促進(jìn)大便暢通，有利于排毒養(yǎng)顏，身體輕松、容光煥發(fā)。 2．中午睡一會(huì)兒午覺：短短半小時(shí)的午睡，可使下午精力充沛，晚間不覺疲倦。 3．下午吃一個(gè)蘋果：蘋果味甘性平，營養(yǎng)豐富，便于人體吸收，每日食之，有良醫(yī)常伴之效。 4．晚餐喝二杯紅酒：干紅葡萄酒具有軟化血管、降低血脂的功效。晚餐喝一杯干紅，可解除疲勞、增進(jìn)食欲，亦可預(yù)防心血管疾病發(fā)生。 5．睡前喝一杯銀耳加蜂蜜：銀耳有助睡眠的作用，蜂蜜有安神清火的功能，每晚臨睡前飲用， 對(duì)提高睡眠質(zhì)量大有裨益。 身體指數(shù)為"1"，其他指數(shù)為“0"，前面有了“1”的存在，后面的“0”越多越好；" “0”再多也沒什么意義。“五個(gè)一”工程就是保住最基本墓本的“1"。 抗衰延年十法 1．樂觀開期:增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身心健康。 2．節(jié)制飲食：預(yù)防消化不良、肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等。 3．勤于勞動(dòng)：經(jīng)常參加體力勞動(dòng)。 4．勤干用腦：增強(qiáng)腦功能，延緩衰老。 5．夫妻恩愛：恩愛夫妻比夫妻不和及離婚者平均壽命長。 6．房享和諧：正常有節(jié)制的花色性生活，可降低癌癥發(fā)生率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩性器官功能衰退。 7．睡眠充足：每日平均睡眠7~8小時(shí)的人壽命最長。 8．為人寬厚：人際關(guān)系良好，保持樂觀情緒。 9．注重儀表：有利于消除年老體衰感，增強(qiáng)抗病和抗衰老能力。 10．老有所為：有精神依托，利于延年益壽。
古人養(yǎng)生保健三三法
1．三戒：孔子主張三戒：“少之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色；及其壯矣，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老矣?/span>
血?dú)饧人ィ渲诘?。”青少年時(shí)期、壯年時(shí)期、老年時(shí)期由于年齡、生理、心理的不同，
養(yǎng)生保健的重點(diǎn)和方法應(yīng)有區(qū)別。
2．三有：《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序?！憋嬍秤泄?jié)，即吃飯要有節(jié)制，
要定時(shí)定量。起居有常，即一日生活要有規(guī)律，做到張弛有度。勞作有序，指工作有條不紊。注意勞逸結(jié)合。
3．三去：《道德經(jīng)》提出：“去甚、去奢、去泰?！币馑际且サ魳O端的、奢侈的和懶散的狀態(tài)，
保持思想純正，目標(biāo)適當(dāng)，積極進(jìn)取。
益壽十二伴侶 1．與德為伴：修煉品行、悟守公德，樂善好施，大德必壽。 2．與眾為伴：廣交朋友，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，生活充實(shí)，開朗豁達(dá)。 3．與動(dòng)為伴：動(dòng)則不衰，用則不退，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健康長壽。 4．與藝為伴：琴棋書畫，花鳥魚蟲．增添情趣，以情養(yǎng)性。 5．與游為伴：旅游觀光，增長見識(shí)，鍛煉筋骨，有益身心。 6，與綠為伴：青山綠水、草木蔥籠，凈化身心，陶冶情操。 7．與說為伴：無論喜愁，向人訴說，一吐為快，理氣疏淤。 8．.與愛為伴：愛護(hù)家人，善待他人，心存大愛．關(guān)懷天下。 9．與藏為伴：郵幣古玩，票證報(bào)章，方寸千秋。趣味無窮。 10．與書為伴：博覽群書，開卷有益，增長知識(shí)，活躍大腦。 11．與樂為伴：樂觀樂天，樂享人生，樂在心中，萬事無憂。
養(yǎng)生十原則
1．眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺。精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍，情感豐富。
2．聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，肺臟功能良好．抵抗力強(qiáng)。
3．前門松：小便通暢。
4．后門緊：大便每日一次，無腹痛、腹瀉之慮，消化功能健旺。
5．不豐：保持體形勻稱，不肥胖。
6．牙齒堅(jiān)：注意口腔衛(wèi)生，沒有齲齒和其他口腔疾病。
7．腰腿靈：每周有3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次不少于半小時(shí)；肌肉、骨骼和四肢靈活。
8．脈形小：心跳次數(shù)保持在每分鐘60~ 80次，心臟和循環(huán)功能良好。
9．飲食穩(wěn)：定時(shí)定量，注意營養(yǎng)，科學(xué)合理。
10．起居準(zhǔn)：按時(shí)起床和睡覺，睡眠質(zhì)量好。
養(yǎng)生要講五平衡
1.環(huán)境平衡：健康長壽的人，必須與環(huán)境保持平衡，人與環(huán)境失，便會(huì)生病，甚至不能生存。
2．營養(yǎng)平衡：要調(diào)和五味，不偏食。營養(yǎng)平衡才能使人均衡發(fā)育生長、
3．陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陰勝則陽病，陽勝則陰病，陽勝則熱；陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。”
4．動(dòng)靜平衡：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“久臥傷氣，久坐傷肉?！币３纸】?，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動(dòng)靜平衡。
5．心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會(huì)導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可使人生病?！吧谟谄胶狻?，失衡就會(huì)生病，甚至喪生。
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