為了避免健身過程的枯燥，小伙伴們不妨把兩種不同部位的訓練交叉進行，這樣既能給肌肉充足的放松時間，又不會覺得重復一個動作而太枯燥。下面，就為大家?guī)硪惶鬃顚嵱玫?a >胸肌和腹肌交叉練習，大家不妨嘗試一下！
提示
每個動作做20次，做完所有動作為一套；
動作間隙，按提示要短暫休息
跪式俯臥撐，寬距
兩頭起仰臥起坐
休息30秒
跪式俯臥撐，雙手拇指食指相對
觸摸呈垂直角度的腳踝
休息45秒
普通俯臥撐，寬距
提升腿部
休息45秒
俯臥撐，雙手呈肩寬
仰臥空中騎單車
休息45秒
俯臥撐，寬距
跪式俯臥撐，雙手拇指食指相對
提升腿部
觸摸呈垂直角度的腳踝
精選互聯(lián)網(wǎng)，感謝原作者，版權(quán)歸其所有！
(本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場)
