01
產(chǎn)后抑郁向新媽媽們襲來
這位有愛的媽媽是一名90后，叫毛晚。在2015年9月生下了她的第一個孩子后，毛晚因為產(chǎn)程的長和產(chǎn)后修復(fù)的疼痛、母乳喂養(yǎng)時寶寶把乳房吮破的疼痛和產(chǎn)后一團糟的生活讓她患上了產(chǎn)后抑郁。
每個新媽媽都在經(jīng)歷著毛晚一樣的生活。隨著新生命的到來，新媽媽們的生活正在經(jīng)歷著翻天覆地的改變：產(chǎn)后修復(fù)的疼痛、帶娃的忙碌、生活的混亂。這些改變讓很多新媽媽們患上了產(chǎn)后抑郁。
一位網(wǎng)友說：我孩子一歲三個月了，半夜的夜奶很頻繁，幾乎一個半小時就吃一次，另外我還要起床換尿不濕，一晚我就睡四個小時。感覺出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠不足，人也感覺特別的疲憊。
另一位網(wǎng)友說：我兒子現(xiàn)在一歲半了，因為孩子睡眠不好再加比較調(diào)皮，感覺到了崩潰的邊緣。我現(xiàn)在神經(jīng)已經(jīng)衰弱了，做事情常常沒辦法集中注意力，也出現(xiàn)幻聽。
做為母親，我也經(jīng)歷了這樣兵荒馬亂的過程。自從寶寶出生以后，每天重復(fù)著一樣的事：喂奶、換尿布、哄孩子。這些事情成了生活的全部，根本沒有了自己的時間，甚至是出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠不足。偶爾閑下來時，看到鏡子里蓬頭垢面，還有體態(tài)臃腫的自己，再想想天天連軸轉(zhuǎn)的生活，真有一種生無可戀的感覺。
沒有時間、沒有自我，過得兵荒馬亂似乎成了每位新手媽媽的生活寫照，這樣的生活讓原本激素水平下降的媽媽們變得更加的敏感與脆弱。
02
正視產(chǎn)后抑郁
脆弱的新手媽媽們正在經(jīng)著來自兩方面的對抗：一個是產(chǎn)后激素水平的改變；一個是隨著新生命的到來生活方式的改變。?這樣的對抗讓很多新媽媽產(chǎn)生了抑郁情緒。
美國精神心理協(xié)會（APA）指出50%~75%的女性會出現(xiàn)輕度抑郁情緒，10%~15%的女性會發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。
那么什么是產(chǎn)后抑郁癥呢？通常是指產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天的產(chǎn)褥期內(nèi)第一次發(fā)病,主要臨床癥狀以抑郁、沮喪、哭泣、悲傷、情緒易波動等情緒改變,嚴(yán)重者出現(xiàn)煩躁不安,甚至發(fā)生幻覺或自殺傾向。
而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的原因有兩方面：是生物因素和社會因素。
生物因素包括內(nèi)分泌環(huán)境的改變還有產(chǎn)婦自身的遺傳因素、身體因素。
社會因素主要是新生媽媽在分娩前心理準(zhǔn)備不足、產(chǎn)后適應(yīng)不良、產(chǎn)后早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、產(chǎn)婦年齡小、夫妻關(guān)系不和等有關(guān)。
產(chǎn)后抑郁除了出現(xiàn)抑郁、沮喪、哭泣、悲傷、情緒易波動等情緒改變外,還有嚴(yán)重的自殺和傷害他人的傾向。
前段時間，一則關(guān)于“日本30歲媽媽松下摔死自己三胞胎中的的次子，被判刑三年6個月”的新聞讓所有的人都感到痛心和惋惜。
這位三胞胎母親松下園里，在案發(fā)后談及了她育兒的艱辛過程。
2017年生下三個孩子的松下園里過著這樣的生活：三個孩子一天要喂 24 次奶，每天至少要換30次尿不濕，一天只能睡1個多小時。
不堪重負(fù)的她帶著孩子回到了媽媽家，但松下的父母忙于經(jīng)營飲食店，沒有辦法幫松下。在松下的丈夫修半年的育兒假時，松下帶著孩子回到了自己的家。本以為帶娃的辛苦可以有所緩解的松下發(fā)現(xiàn)丈夫根本幫不上自己的忙，丈夫不會抱孩子也不會換尿布，這讓松下陷入了絕望。
緊接著，隨著松下丈夫育兒假的休完，所以育兒和家務(wù)都落在了松下一個人的身上。在這樣的生活狀態(tài)，這位新手媽媽患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。
悲劇也就在這個時候發(fā)生了。
要讓悲劇不再重演，要讓新媽媽們免于受產(chǎn)后抑郁癥的困擾，我們能做的是正視它，并重視它。
正視它，當(dāng)產(chǎn)生抑郁情緒時，我們不遮掩，因為這是正?，F(xiàn)象。
在一期綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行2》里香港女星袁詠儀坦言，自己曾經(jīng)也產(chǎn)后抑郁過，那時的她看什么都不順眼，還很容易哭，看到媽媽拎著兩個菜會哭，聽老公說一句不順心的話也會哭。二胎媽媽張嘉倪也說產(chǎn)后變得非常的敏感。
重視它，當(dāng)抑郁情緒來襲時，應(yīng)該像溫州市心理服務(wù)志愿者協(xié)會前會長、資深心理咨詢師林信潔說的那樣：“當(dāng)新媽媽們在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落、無精打采、困倦、易流淚、易哭泣，對生活失去信心等產(chǎn)后抑郁癥狀時，應(yīng)積極地給予相應(yīng)的心理指導(dǎo)，可以通過專業(yè)的心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，消除新媽媽的抑郁情緒，使其重回積極、健康的心理狀態(tài)。
03
愛是化解產(chǎn)后抑郁的良藥
中國精神科醫(yī)師協(xié)會的一份數(shù)據(jù)調(diào)查顯示：在患有產(chǎn)后抑郁癥狀的人群中，有超過10%的人如照料不周會發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁癥。
同時，在一組對100例產(chǎn)婦分組進行常規(guī)護理和以家庭為中心的的產(chǎn)后護理方式的對比中，得出了這樣的結(jié)論：以家庭為中心的產(chǎn)科優(yōu)質(zhì)護理的介入,可避免患者產(chǎn)后抑郁發(fā)生,提高生活質(zhì)量。
所以社會因素中家庭的關(guān)系與新媽媽們是否發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。
曾聽過一位二胎媽媽說“作為母親，我并不害怕二胎，但作為一個妻子，我害怕孤獨。我害怕沒人陪我，害怕沒人懂我，害怕沒人在乎我。害怕一個人帶娃，一個人喂奶，一個人應(yīng)付孩子的哭鬧。我害怕另一個人，袖手旁觀。”
我的朋友比這位二胎媽媽幸運，她的幸運來源于她幸福溫暖的家。
朋友蘭蘭在生完寶寶后，出現(xiàn)了失眠、愛哭甚至是想傷害自己的想法。幸運的是蘭蘭的愛人發(fā)現(xiàn)了她的異常，除了沒日沒夜的陪伴外，還把蘭蘭的母親接過來小住。
蘭蘭愛人的陪伴讓蘭蘭覺得自己是被重視、被愛著，在愛人的開導(dǎo)下重新定義了自己，告別了之前的自我否定。
蘭蘭的母親的到來一方便緩解了蘭蘭照顧孩子的壓力，另一方面讓蘭蘭多了一個可以敞開心扉的人。
家人的愛和支持讓蘭蘭走出了抑郁的情緒，在告別了抑郁情緒的日子后，她說生活重回了美好，要感謝愛人和母親的陪伴與支持。
當(dāng)產(chǎn)后抑郁癥向新媽媽們襲來，可以像毛晚一樣通過自己的愛好，找回生活的信心，還需要家人溫泉的陪伴、理解、支持與幫助，這是快速走出產(chǎn)后抑郁的方法。
當(dāng)媽媽們意識到自己的情緒處于低落狀態(tài)時，或者感覺焦慮無法面對現(xiàn)在的生活時，并不是別人眼里的“作”“矯情”也不是“閑的”而是身體向我們發(fā)出了提醒，這個時侯可以像毛晚一樣，通過重拾自己的愛好實現(xiàn)自愈，也可以像蘭蘭一樣，尋求家人的幫助，同時別忘了需求專業(yè)的心理咨詢和藥物治療，只有這樣才可以更快地走出產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)，讓生活重回美好。
莎士比亞說“愛的力量是和平，從不顧理性、成規(guī)和榮辱，它能使一切恐懼、震驚和痛苦在身受時化作甜蜜。?”?愛是化解一切痛苦的力量，比其他任何事物都要強大。
而家人的陪伴和理解，對新媽媽們來說無疑是最好的愛。一個緊緊的擁抱，一句暖心的問候，一次主動的幫忙，都讓家庭愛意流淌。這份愛和溫情將是世間治愈一切的良藥，讓每位新媽媽們重回明媚陽光的樣子。
作者簡介：淺淺：在凡世間見塵埃，在文字里見星辰，愿用文字照亮塵世，傳遞溫度。
