湯立新
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
針灸科主任
健康長壽是人們的追求，古代典籍中就有通過艾灸延年益壽的記載。
《舊唐書》曾記載，唐朝人柳公度時年80余歲，步履輕盈，別人向他請教養(yǎng)生之術(shù)，他說：“吾初無術(shù)，但未嘗以元氣佐喜怒，氣海常溫耳?！?/p>
這是說他原本并沒有什么長壽之法，只不過是情緒一直比較平和，并常常對氣海穴施灸罷了。
古籍中也曾有記載，吳蜀之地的人身上常常會看到兩三處灸瘡，這些灸瘡就是直接在皮膚上施灸留下的疤痕。因為蜀地潮濕，多瘴氣，艾灸可以提高人體免疫力來抵御瘴氣。由此可見，艾灸祛病延年的說法并不是信口開河。
柳公度之所以灸氣海穴可以活到80多歲，那要歸功于氣海穴的特殊位置與作用。
【取穴】氣海穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸（兩橫指），離關(guān)元穴特別近，這里是身體內(nèi)元陰元陽所在的地方。
【功效】常灸氣海穴就可以補身體的元氣，如果人體內(nèi)元氣足的話，就能益腎固精、祛病延年。
【灸法】灸氣海穴采用雀啄灸、回旋灸、溫和灸都可以，一般每次灸15～30分鐘。如果是老病號則要延長灸的時間。
現(xiàn)在，很多人都講究“冬病夏治”，那是因為夏天陽氣盛，可以更好地發(fā)揮艾灸祛除寒氣的功效。
所以冬病夏治的最好時機是三伏天進行對癥的保健灸，并可以適當延長艾灸的時間，加強藥力。
【取穴】肚臍即神闕穴，它是溝通人體先后天的重要位置。
【功效】灸神闕可溫補元陽、健運脾胃，有祛病延年的作用。
【灸法】在肚臍眼里填上一些鹽或者藥粉，如吳茱萸、五倍子、附子等，可以幫助傳熱和增強藥力。如果怕燙，可以隔一片扎了孔的生姜。每次灸15～30分鐘。這種灸法對脾胃不好的人，以及怕冷的人，都是非常好的一種保健方法。
古代中醫(yī)有“若要身體安，三里常不干”的說法，就是說人想要保證自己身體平安，不生病的話，足三里穴就要一直有一個灸瘡在那里。
【取穴】足三里穴為足陽明胃經(jīng)的合穴，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
【功效】灸足三里能夠增強脾胃的運化功能，提高機體能力，預(yù)防衰老，因此老百姓又把它叫作“長壽灸”。
【灸法】直接灸，也就是瘢痕灸的效果最好，但不能接受瘢痕灸的話也可采用溫和灸。將艾條點燃，與穴位保持2cm左右的距離，有溫?zé)岣袩o灼痛即可，每次灸15～30分鐘，左右兩側(cè)可同時施灸。
因為足三里是一個非常好的保健穴位，所以有些老年人經(jīng)常沒事兒就按按它。
然而，足三里按得久了就會出現(xiàn)一個坑，穴位出現(xiàn)凹陷就意味著這個地方虛了，原本按揉穴位是想保健身體，但是用錯了方法，只會適得其反。
需要人們注意的是足三里不可過分點按，想要通過按摩保健，應(yīng)該沿著胃經(jīng)的循行路線進行按摩才可。
▼點擊，收看本期節(jié)目視頻
萬家燈火健康叢書
現(xiàn)已上架微信商城“幸福購”！
在《萬家燈火》眾多的選題內(nèi)容中，中醫(yī)養(yǎng)生保健，成為了最受觀眾歡迎的話題。針對中醫(yī)養(yǎng)生保健，欄目策劃多期系列節(jié)目，曾邀請全國知名的國醫(yī)大師、名老中醫(yī)、院校教授、主任醫(yī)師作為主講嘉賓。
《程凱：百年中醫(yī)世家養(yǎng)生秘學(xué)》《佟彤：不上火的秘訣》《李忠：防癌大秘籍》《王啟才：兒童穴位保健法》等一大批系列節(jié)目深受觀眾喜愛。這些節(jié)目內(nèi)容與老百姓自身的健康息息相關(guān)，因此在觀眾群體中形成了良好的口碑。
在《老中醫(yī)的養(yǎng)生智慧》一書中，我們甄選了老百姓關(guān)心的健康問題，以《萬家燈火》節(jié)目內(nèi)容為藍本，分別從疾病常識、疾病防治和食療養(yǎng)生等方面組織章節(jié)，優(yōu)中選優(yōu)，邀請權(quán)威專家整理編寫成書。
本書特色
突破傳統(tǒng)閱讀方式，書中加入視頻二維碼，讀者可以通過手機或平板電腦掃描二維碼觀看相關(guān)的節(jié)目視頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。
▼點擊下圖，去萬家燈火“幸福購”選好貨！
