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調(diào)整飲食和環(huán)境

1、重視早餐，保證學(xué)習(xí)。有些同學(xué)常因?yàn)槠鸫餐頃r(shí)間緊，早餐隨便吃一點(diǎn)，或干脆不吃，導(dǎo)致體內(nèi)血糖低于3.9mmol/L，影響大腦功能，上課時(shí)不僅饑餓乏力，且思維遲鈍，學(xué)習(xí)效率下降，久之會(huì)影響健康和學(xué)習(xí)成績(jī)。這種情況必須及早改變，不僅早餐要吃飽，還應(yīng)吃一些肉類和蛋類蛋白質(zhì)含量高的食物

2、注意營(yíng)養(yǎng)，不要偏食。在學(xué)習(xí)繁忙和復(fù)習(xí)迎考階段，可適當(dāng)增加一些益腦的食物，葷菜中要多食牛羊肉。硬殼植物也能起到補(bǔ)腦的作用，如核桃、芝麻、花生、瓜子等，我們應(yīng)該多吃。另外我們要切記不要偏食，不要吃太多的零食。

調(diào)整心態(tài)講究方法

1、進(jìn)入狀態(tài)，集中注意。一坐到書桌前就開始學(xué)習(xí)，不在書桌前做別的事。以形成一個(gè)一坐到書桌前就投入學(xué)習(xí)狀態(tài)的條件反射。學(xué)習(xí)時(shí)一般不要聽音樂(lè)，容易分心的同學(xué)，在開始學(xué)習(xí)時(shí)可以用有節(jié)奏感的、起伏不大的音樂(lè)坐為背景引導(dǎo)一下，但在思考難題的時(shí)候尤其要保持安靜。

2、合理計(jì)劃，自我監(jiān)督。做作業(yè)前，先把學(xué)習(xí)任務(wù)計(jì)劃一下，先做什么，后做什么，各用多少時(shí)間。做完多少休息一下，不要安排連續(xù)幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)。規(guī)定必須在幾點(diǎn)鐘全部完成，并在學(xué)習(xí)中自我監(jiān)督，迫使自己務(wù)必做到。學(xué)習(xí)次序的安排，一般是先易后難，文理交替，先回顧、后作業(yè)，復(fù)習(xí)完、再預(yù)習(xí)。

調(diào)整活動(dòng)保持精力

1、文體活動(dòng)，貴在堅(jiān)持。每天適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉（有效體鍛的脈搏應(yīng)達(dá)到120次/分）不僅可以促進(jìn)新陳代謝增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以提高大腦皮層活動(dòng)能力，改善大腦血液循環(huán)，使大腦反應(yīng)的靈活性和精確性都得到較快的發(fā)展，還能增強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)抗疲勞的耐受力。

調(diào)整時(shí)間恢復(fù)疲勞

1、一張一弛，勞逸結(jié)合。如果不讓大腦得到充分地休息，它就不會(huì)為你好好地工作，近則降低學(xué)習(xí)效率，遠(yuǎn)則影響智力發(fā)展。有的同學(xué)課間埋頭做作業(yè)，上課時(shí)卻提不起精神來(lái)，即使聽進(jìn)去了，也未必能理解和記住。為了做到課堂上思維敏捷、理解深刻，記憶清晰，提高聽課效率，就必須勞逸結(jié)合，使大腦在課間得到充分休息。