今天10月23日霜降，霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。進入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，氣溫驟降，是一年之中晝夜溫差最大的時節(jié)。
進入深秋，不少人情緒低落，郁郁寡歡，很多人認為是“悲秋”的緣故，其實很有可能是你的肝在“鬧情緒”！
如果說人體是一家工廠，那么肝臟就是“化工處理廠”，夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作。一旦肝臟出現(xiàn)問題，有毒有害物質就容易在體內積累，損害內臟。
從某種意義上說，肝臟與身體健康有著一榮俱榮，一損俱損的關系。
01
負面情緒是肝最大的敵人
肝與情志息息相關，肝氣不舒，則心情郁悶煩躁。肝氣上逆，則情緒暴躁難控。
肝有一個重要作用，中醫(yī)理論講叫“主疏泄”。就是肝臟主管全身氣機的運行，保持情志的舒暢。《黃帝內經》有言：“怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下?！?/strong>
全身氣機的舒暢，對血液循環(huán)、體液代謝以及其他物質代謝，都起著促進、推動、激發(fā)和調節(jié)的作用。
氣行則血行，氣行則水行。
反過來，情緒不爽、生氣郁悶的時候，也會影響肝的疏泄，進而出現(xiàn)肝和肝經氣滯血結的情況。
當今社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒可能導致肝功能失調。國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
情緒這個隱形的殺手，或已成為當代人肝功能受損的最主要原因。
所有負面情緒中傷身最大的要數(shù)“生氣”，無論是生悶氣還是暴脾氣，對身體來說無疑都是一場地震，怒氣能產生巨大影響，會對身體造成不可逆的損傷。
02
萬萬沒想到，
這些病也都是被氣出來的！
1、生氣傷心臟和血管
俗語說“氣急攻心”，臨床上確實有由于嚴重精神刺激、恐嚇、暴怒等心理應激引起肌肉中血流量高出正常水平，導致心肌供血障礙，發(fā)生心臟急性缺血、心跳減弱，叫應激性心肌病。
雖然通常是一過性的，但對心臟也有損害，嚴重者可心律失常、心源性休克。
哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導致心?；蚣毙怨诿}綜合征危險增加4.74倍。《歐洲心臟雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險會增加5倍。
2、生氣傷兩腺
中醫(yī)將甲狀腺和乳腺疾病歸為情志病。情緒好，甲狀腺腫大就會改善；情緒不佳、著急生氣，腫大就會加劇。
乳腺疾病也是如此，心情不好，乳房就會疼，還可能出現(xiàn)乳腺增生，乳腺腫塊變大變硬。
3、生氣傷肺
肺功能隨年齡增長而逐漸下降，但生氣和敵對情緒會加速這一進程。
生氣還表現(xiàn)為生悶氣、敏感多疑，比如《紅樓夢》中林黛玉就是典型“氣郁體質”，最后得了肺癆，郁郁而終。
4、生氣傷大腦
俗話說“怒發(fā)沖冠”，生氣會導致肝氣上逆，嚴重的甚至導致頭痛失眠，頭暈腦漲，面紅目赤，甚至引發(fā)腦出血，昏厥不省人事。
總是生氣還可能導致身體氣機不暢，出現(xiàn)精神心理疾病，甚至發(fā)展為抑郁癥。
5、生氣傷免疫
世界衛(wèi)生組織提示，70%以上的疾病與負面情緒有關。
心理學上有個C型性格，大體表現(xiàn)是：逆來順受，愛生悶氣，敏感多思，凡事都喜歡往負面想。有研究表明，這種性格的人癌癥發(fā)病率比一般人高3倍以上，因此又被稱作“癌癥性格”。
6、生氣長色斑
美國科學家對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們在情緒低谷時，任何藥物對色斑治療都不起作用，而當人際關系改善時，色斑不治自愈。
科學家分析稱，人生氣時，血液大量涌向臉部，血液中氧氣少、毒素增多，會加劇毛囊炎癥等皮膚問題。
03
生氣時千萬別做這8件事
1、帶“氣”入睡
帶著“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。不妨要告訴自己，晚上生氣著急也沒用，先睡個好覺養(yǎng)精蓄銳，明天再說。
2、帶著憤怒開車
憤怒之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。
不妨聽點節(jié)奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，調節(jié)心情。
3、將怒火轉向他人
瞬間爆發(fā)的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。
4、暴飲暴食
生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能會受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。
5、繼續(xù)爭吵
越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題本身，變成了毫無意義又彼此傷害的指責。
不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現(xiàn)場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來，平靜之后，再就事論事，做真正有價值的溝通。
6、喝悶酒
酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害別人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯無法彌補的過錯。
7、忽視血壓
在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風險更高。
如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。
8、做重大決定
幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。
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