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對于吃飯，常有老年人說：退休以后，活動量少了，每天吃兩頓飯也沒什么不良感覺！
老年人的這種吃飯習(xí)慣究竟好不好呢？
青島百歲老人長壽秘訣：少食多餐，一日五餐！
山東廣播電視臺生活頻道《生活幫》報道， 在青島一家養(yǎng)老院，有位整整100歲的王秀美老人。
別看已經(jīng)100歲了，但王秀美老人的飯量非常好，每天都要吃五頓飯。記者采訪時，老人正在加下午餐，一碗麥片吃過后，老人非常滿足。
養(yǎng)老院工作人員向記者介紹老人的飲食規(guī)律：“吃的少，吃的勤，她一天五頓，因為她老是喊餓，到了九點多，她就喊，我餓了，就要給她加餐，下午三點多，就是我餓了，餓了，但是，到了晚上五點鐘，吃完飯了，她就不再吃飯了。九點正式睡覺。”
百歲老人一日五餐好還是有些老人的一日兩餐好？
其實一日兩餐這種習(xí)慣雖然自我感覺良好，但實際上每日所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)會不足，對身體健康不利。因為老年人消化功能減退，一次吃得多，難以全部消化吸收所吃的食物，會使大部分食物轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，同時易引起消化不良，還會增加心、腎的負擔(dān)。
對于老年人來說，少食多餐是最健康的吃飯方式。
1、進食次數(shù)增多，血糖會比較穩(wěn)定，即產(chǎn)生饑餓的情況會大大減少。
2、對于患有胃病的中老年人來說，少食多餐更顯得尤為重要。因為患病以后消化功能較差，而身體對營養(yǎng)的需求量卻會增加，致使許多營養(yǎng)物質(zhì)會由于嘔吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑等而大量流失。為了解決這種兩難局面并持續(xù)補充營養(yǎng)，少食多餐是最好的途徑，但應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。
3、對于身體健康的中老年人來說，少食多餐也可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
有科研機構(gòu)曾對1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究，其中668人每天吃1～2頓飯，結(jié)果顯示，每3人中就有一個人患上不同類型的心血管疾??；另有156人將同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人是前者的1/6，比一日三餐的人患病率下降了13.3%。
所以，中老年人應(yīng)當(dāng)少食多餐，且定時定量，這樣有利于身體健康。一般來說，以一天吃4～5頓、每頓吃八九分飽為宜。
最后，小編再給老年朋友總結(jié)個養(yǎng)生口訣。
養(yǎng)生“少和多”
少食多餐，少吃多喝。
少酒多茶，少怒多歡。
少鹽多醋，少肉多素，
少說多做，少悲多樂，
少憂多喜，少煩多怡。
少衣多浴，少欲多施，
少車多行，少靜多動。
