“小時(shí)候，聽(tīng)父母的話，我好好學(xué)習(xí)，努力成為滿腹經(jīng)綸、博學(xué)多才的人；長(zhǎng)大后，為了能讓家人過(guò)上好日子，我努力攀爬，升職加薪當(dāng)上總經(jīng)理，出任CEO，走向人生巔峰……于是，我成為了讓家人驕傲、讓朋友羨慕的成功人士。”這是高學(xué)歷高收入人群的寫照，也是很多人向往的境界。
然而，聯(lián)合無(wú)限極研究的《2017年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》給“雙高”人群敲響了警鐘！5月23日，由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、人民網(wǎng)·人民健康聯(lián)合主辦，無(wú)限極（中國(guó)）有限公司協(xié)辦的“2018健康責(zé)任論壇暨2017年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告發(fā)布”活動(dòng)在京隆重舉行。報(bào)告從中醫(yī)的情志、飲食、運(yùn)動(dòng)、起居四大領(lǐng)域入手，分析中國(guó)老百姓的健康狀況以及影響因素，結(jié)合日常生活情境給出實(shí)用性建議，讓讀者能夠一目了然，清楚定位自身健康狀態(tài)，從而有意識(shí)地改進(jìn)。
報(bào)告顯示，個(gè)人月收入超過(guò)5000元以上者處于“疾病狀態(tài)”的比例提升，個(gè)人月收入3000元以下的疾病狀態(tài)比例僅為15.2%，而月收入15000-20000的疾病比例最高，達(dá)到40.1%！同樣，隨著學(xué)歷的提升，處于“疾病狀態(tài)”的比例有所提升。學(xué)歷為碩士及以上的疾病比例為30.9%，是學(xué)歷初中及以下疾病比例12.8%的兩倍多！
“雙高”人群為何變成“病秧子”？這是因?yàn)樵谧非蟪删透信c高品質(zhì)生活的路上，他們常常透支健康來(lái)?yè)Q取收入和事業(yè)。
首先在飲食上，“雙高”人群往往很不精致，由于工作繁忙，很多白領(lǐng)三餐不規(guī)律，養(yǎng)成了不吃早餐，愛(ài)吃宵夜的壞習(xí)慣。根據(jù)報(bào)告，43.9%不吃早餐的居民健康已亮起紅燈，超過(guò)一半吃宵夜居民已進(jìn)入病態(tài)，飲食規(guī)律的人疾病狀態(tài)僅為15.9%。
同時(shí)，工作繁忙的 “雙高”人群作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)。根據(jù)報(bào)告，接近一半的晝夜顛倒居民進(jìn)入病人行列，經(jīng)常熬夜居民疾病狀態(tài)比例為39.5%，起居規(guī)律的人疾病狀態(tài)僅為14.5%，而低頻次運(yùn)動(dòng)的居民疾病狀態(tài)是高頻次運(yùn)動(dòng)的居民疾病狀態(tài)的2倍。
不僅如此，焦慮情緒也是殺手?！半p高”人群在職場(chǎng)上承受著巨大壓力，而在家庭上往往上有老、下有小，作為夾心層靈魂人物，格外容易焦慮。根據(jù)報(bào)告，多數(shù)時(shí)候處于焦慮的群體，疾病狀態(tài)的比例高達(dá)53.6%，是沒(méi)有焦慮群體疾病狀態(tài)比例的10倍。
不想被疾病拖后腿，“雙高”人群可遵從無(wú)限極四合理原則，佛系養(yǎng)生。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。中醫(yī)里的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些情緒都跟肝密切相關(guān)，一焦慮就容易肝臟功能失調(diào)。平時(shí)應(yīng)保持樂(lè)觀的心態(tài)，盡量少生氣，可避免肝氣郁結(jié)，舒展筋骨。
養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。堅(jiān)持三餐定時(shí)、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)規(guī)律、葷素配搭、口味清淡，切忌過(guò)饑或過(guò)飽，溫?zé)嵋m宜。這也是中醫(yī)養(yǎng)脾、胃，預(yù)防陽(yáng)虛的重要原則。
保證睡眠充足。睡眠能讓五臟六腑都得到休息，預(yù)防陰虛，還能美容。如果前一天無(wú)可避免地熬夜，中午要爭(zhēng)取時(shí)間睡午覺(jué)，不僅能緩解疲勞，還能預(yù)防心腦血管疾病。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的身體特點(diǎn)和喜好，選擇能每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。多進(jìn)行陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，但天氣寒冷的時(shí)候，要及時(shí)添加衣服，避免著涼。
數(shù)據(jù)顯示家庭的生活習(xí)慣對(duì)家庭成員的健康狀態(tài)有顯著影響，建議家庭成員之間要保持良好溝通、建立和諧共處氛圍，每個(gè)成員都要建立良好的生活習(xí)慣。
工作好，收入高，身體棒，家庭暖，這才是真正的人生贏家！
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