拉耳朵能保健最佳時(shí)間是在清晨，清晨拉耳朵事半功倍，長期堅(jiān)持效果明顯。經(jīng)常按摩耳朵，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用，對(duì)預(yù)防和緩解頭痛、神經(jīng)衰弱、高血壓以及耳聾等都有較好的效果。有個(gè)按摩手法，選最適合自己的一種
1、按摩耳輪雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回按摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
下拉耳垂用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。
推摩耳根食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。
上拉耳廓用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。
2、每天清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，坐起后先叩齒(上下牙相互叩齒)，兩腮作漱口狀，使唾液滿口，然后咽下;同時(shí)鼻吸氣后閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳14次，左手從頭上牽拉右耳12次。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回?fù)簟疤旃摹薄４舜碳た苫钴S腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通于耳，所以人體某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)，可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。經(jīng)常按摩耳能疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑而達(dá)到防病治病的目的。專家告訴大家，操作時(shí)動(dòng)作要輕柔，以不感覺疼痛、耳廓發(fā)紅發(fā)熱為限，每次3～5分鐘，清晨起床和晚上睡前可各做一次，長期堅(jiān)持，可見效果。如果耳部有慢性炎癥、皮膚病、凍瘡等，不要嘗試。
當(dāng)然，耳聰延年不是僅依靠幾個(gè)簡單的動(dòng)作，而重要的是機(jī)體的調(diào)理。清晨凈三竅也是很好的機(jī)體調(diào)理方法。
一凈氣竅：拉耳之后，伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，同時(shí)大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，爾后，哈哈大笑(總共4分鐘左右)。
二凈神竅：立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。
三凈濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除(一般用3～5分鐘)。
長期堅(jiān)持凈三竅的好處在于：活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢物，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，利于延年益壽。
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