国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

夏天就是露腿的季節(jié)，看到街上那一雙雙一米八的大長(zhǎng)腿難道你不羨慕嗎?其實(shí)很多寶寶都對(duì)自己的腿型不是很滿意。特別是大粗腿，今天小編就是來(lái)解決很多美眉都有的足球腿問(wèn)題啦!快點(diǎn)來(lái)看看吧!

　　足球腿百度百科：

　　1.生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，有的時(shí)候你做很少的運(yùn)動(dòng)也會(huì)顯小腿粗，更何況你做了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)直是火上澆油。

　　2.大強(qiáng)度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠(yuǎn)，舉重，踢足球、速跑等等爆發(fā)力的項(xiàng)目。

　　3.生活習(xí)慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，或者長(zhǎng)期高跟鞋不離腳。

　　基本上是以上三點(diǎn)造成的小腿肌肉發(fā)達(dá)，找準(zhǔn)了根源，再開(kāi)始進(jìn)行正確的鍛煉方法，那就會(huì)事半功倍了。

　　下面每個(gè)動(dòng)作四十秒一組 做兩到四組 可以根據(jù)自己情況來(lái)慢慢增加。減脂塑型

　　動(dòng)作1：剪刀動(dòng)作，先加速血液循環(huán)。

　　動(dòng)作2：?jiǎn)瓮戎?，單腿向上前方伸，這個(gè)動(dòng)作不但瘦小腿和大腿，還可以瘦腰。

　　動(dòng)作3：雙手支撐，小腿向后伸，可以放松小腿肌肉，加速脂肪的燃燒。

　　最后小貼上小編的瘦小腿心得：

　　Tips1：首先拒絕劇烈的腿部運(yùn)動(dòng)，想跑步瘦小腿，一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積，從而軟化肌肉，減掉夾在在肌肉中的脂肪。達(dá)到瘦小腿的作用。

　　Tips2：洗完澡后用塑魅婷摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦，加速燃燒脂肪，使掉肉速度猛增的同時(shí)還能緊致肌膚。按摩其實(shí)是一種疏通經(jīng)絡(luò)的原理，有的時(shí)候小腿粗，是因?yàn)樗[，所以這個(gè)動(dòng)作對(duì)去水腫特別有效。

　　以上就是小編整理的告別足球腿的方法了，對(duì)減去大粗腿有奇效。有這種困擾的美眉只要堅(jiān)持，我相信很快就會(huì)告別足球腿的哦!