夏天說(shuō)不完的話題自然是減肥了，失敗的原因往往都是因?yàn)楣懿蛔∽?。?ài)吃是每個(gè)女孩子的專(zhuān)利，而美食是減肥的天敵，那么哪些食物能讓你在減肥的期間大口吃進(jìn)嘴里呢？今天我要教大家做的是一款網(wǎng)紅藜麥減脂餐藜麥鮮蝦便當(dāng)，這款便當(dāng)食材中有葷有素，營(yíng)養(yǎng)均衡，美味又健康。便當(dāng)中的主食材是藜麥，很多明星減脂餐里藜麥?zhǔn)潜夭豢缮俚?，藜麥?zhǔn)堑鞍踪|(zhì)含量比較高的，低脂低熱量的營(yíng)養(yǎng)食材，它能夠改善體內(nèi)酸堿平衡，每天吃點(diǎn)藜麥，不僅多身體好，而且還有很強(qiáng)的飽腹感，因而特別適合做減肥餐。為了減肥，我家里囤了好幾罐藜麥，最近跟減肥餐杠上了。今天做的藜麥蝦仁便當(dāng)是我喜歡的減脂餐之一。
這款藜麥蝦仁便當(dāng)5分鐘就能搞定，簡(jiǎn)單好吃，比吃減肥藥健康。上班族也適合帶這款便當(dāng)做午餐，比去餐館點(diǎn)快餐強(qiáng)多了，有機(jī)會(huì)我給大家多分享幾種減脂餐的做法，這樣一個(gè)星期可以不重樣，連續(xù)吃上一個(gè)月，體重不知不覺(jué)就降下來(lái)了。這款便當(dāng)?shù)氖巢某宿见?，還有蝦仁、蘆筍、白蘑菇和紫甘藍(lán)，都是適合減肥的食材，蝦仁口感鮮嫩Q彈，蘆筍香脆，白蘑菇鮮香，紫甘藍(lán)脆爽，這幾種食材搭配在一起，大家一定會(huì)喜歡的。我平時(shí)做菜經(jīng)常買(mǎi)這幾種食材，自從學(xué)會(huì)了做減脂餐后，這幾種食材買(mǎi)的次數(shù)更多了。好了，話不多說(shuō)，下面我給大家分享藜麥蝦仁便當(dāng)?shù)木唧w做法，請(qǐng)仔細(xì)閱讀我的文章吧！
【藜麥蝦仁便當(dāng)】
【食材】：藜麥50克，鮮蝦100克，蘆筍6根，白蘑菇10個(gè)，紫甘藍(lán)3片，圣女果8個(gè)，白醋2勺，橄欖油1勺，黑胡椒碎少許，鹽少許。
【做法】：
1，首先將洗凈的藜麥放入沸水中煮15分鐘，藜麥煮熟，露出小芽即可撈出，瀝干水備用。
2，接著來(lái)處理鮮蝦，剪去蝦頭，去除蝦線，剝殼取蝦肉備用。
3，然后把蘆筍、蘑菇、紫甘藍(lán)和圣女果清洗干凈，蘆筍切段，紫甘藍(lán)切絲，白蘑菇切成兩半。
4，鍋里放水燒開(kāi)，放入蝦仁焯熟，再分別放入蘆筍和白蘑菇焯一下，斷生即可。焯水的時(shí)候加點(diǎn)鹽和油，蘆筍的顏色會(huì)更加翠綠。
5，鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油，然后放入蘆筍翻炒幾下，炒的時(shí)候撒點(diǎn)鹽和黑胡椒碎，盛入碗里備用，白蘑菇也是用同樣的方法炒一下，加點(diǎn)鹽和黑胡椒碎出鍋。蝦仁也可以按這種方法炒一下，我焯水的時(shí)候加了點(diǎn)鹽調(diào)味，所以沒(méi)炒。
6，調(diào)一下油醋汁，在小碗里放入1小勺橄欖油，2勺白醋和少許黑胡椒碎，用筷子攪勻備用。
7，然后把切好的紫甘藍(lán)放入油醋汁里，用筷子拌勻即可。
8，最后在便當(dāng)盒里放入處理好的食材，擺上圣女果就OK了。
9，看起來(lái)是不是特別有食欲??？
小貼士：
1，藜麥飯可以整成飯團(tuán)的形狀，加點(diǎn)壽司醋調(diào)味，好看又好吃哦。
2，不喜歡白灼蝦仁，也可以加少許橄欖油和黑胡椒碎調(diào)味。
這樣一款簡(jiǎn)單易學(xué)、低脂營(yíng)養(yǎng)、美味健康的藜麥蝦仁便當(dāng)?shù)淖龇銓W(xué)會(huì)了嗎？如果有不懂的地方可以在我的文章下面留言。歡迎大家收藏和轉(zhuǎn)發(fā)我的文章，讓更多的人學(xué)會(huì)這款減脂餐的做法。如果覺(jué)得我的文章寫(xiě)得好，就點(diǎn)個(gè)贊吧，你的支持和鼓勵(lì)是激勵(lì)我前進(jìn)的動(dòng)力，我會(huì)寫(xiě)出更多優(yōu)秀的文章來(lái)回報(bào)大家的！
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