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自古以來(lái)，王侯將相就，一直追求長(zhǎng)生不老之術(shù)，一直到現(xiàn)在長(zhǎng)壽也是人們一直追求的一個(gè)問(wèn)題。

雖然大家都知道人的壽命，從一出生就已經(jīng)決定了，但是仍然希望自己的壽命能夠更長(zhǎng)久一點(diǎn)，也希望自己的晚年生活能夠更健康一些。

如今是全民養(yǎng)生的時(shí)代，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，比如“保溫杯里泡枸杞”，“日行1萬(wàn)步”，不過(guò)有一些養(yǎng)生方式是正確的，而有一些養(yǎng)生方式是不正確的，大家還需要認(rèn)真辨別。

三個(gè)偽養(yǎng)生知識(shí)，不要輕易信

1、早上空腹喝鹽水能排毒？

有一些老年朋友早上起床之后會(huì)先喝一杯淡鹽水，覺(jué)得淡，鹽水能夠起到消炎殺菌的效果，其實(shí)這種做法反而會(huì)給身體健康埋下隱患。

因?yàn)槔夏昱笥央S著年齡的增加很容易出現(xiàn)三高的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，水分基本消耗，身體當(dāng)中本來(lái)就已經(jīng)缺水，血液的濃度非常高，如果喝淡鹽水的話(huà)，不僅不能補(bǔ)充水分，反而會(huì)導(dǎo)致身體更加缺水，血壓驟然升高，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)最應(yīng)該是早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充水分，也能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高食欲，水溫最好接近于體溫，大家不要喝淡鹽水或蜂蜜水，是沒(méi)有任何養(yǎng)生意義的。

2、多吃醋軟化血管？

現(xiàn)在很多老年朋友經(jīng)常喝醋，也會(huì)吃一些醋泡的食品，比如醋泡姜，醋泡黑豆，很多人認(rèn)為多吃點(diǎn)醋能夠達(dá)到軟化血管的效果，可以讓血管更加有彈性，預(yù)防心腦血管疾病。

其實(shí)醋酸并沒(méi)有軟化血管的功效，反而吃多了更容易傷害消化道，比如胃黏膜，食管黏膜等，久而久之就會(huì)給身體帶來(lái)危，大家一定要注意，醋只是一種調(diào)味品，不要將其神化。

3、拉筋治百??？

如今有很多老年朋友開(kāi)始愛(ài)上拉筋，適當(dāng)拉筋的確對(duì)身體健康有促進(jìn)作用，而且瑜伽的體式當(dāng)中就有很多拉筋的活動(dòng)，拉筋對(duì)于軟骨損傷、慢性疼痛都能起到緩解作用。

不過(guò)普通的拉筋，并不能起到治百病的效果，拉筋一定要循序漸進(jìn)，不能超出正常的范圍，不要妄圖一口吃成胖子，否則很容易導(dǎo)致筋骨拉傷，導(dǎo)致得不償失。

人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過(guò)了60歲，請(qǐng)牢記4條長(zhǎng)壽法則

一般長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)非常大的共性，就是心態(tài)非常好，他們遇事不急不慌，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)，這一點(diǎn)并不是所有人都能做到的，其實(shí)心態(tài)就是健康的基石。

如果長(zhǎng)期抑郁保持負(fù)面情緒很容易導(dǎo)致肝火郁結(jié)，也容易引發(fā)多種疾病，保持良好的心態(tài)，可以讓身心得到放松，身體也會(huì)更健康。

有研究表明受教育水平越高的人越容易長(zhǎng)壽，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)性不同，所以不能總結(jié)出什么長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，但是長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共性，就是愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)動(dòng)腦。

大腦是人體的中樞，隨著年齡的增加，各項(xiàng)器官逐漸衰退，腦部也無(wú)一例外，60歲的人患上老年癡呆的概率就逐步增加，但是過(guò)了80歲之后就比較罕見(jiàn)了。

多動(dòng)腦可以延緩老年癡呆的發(fā)病時(shí)間，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長(zhǎng)期保持活力。

如今手機(jī)越來(lái)越發(fā)達(dá)，很多人睡前都會(huì)刷一會(huì)兒手機(jī)，尤其一些老年朋友，他們身體內(nèi)褪黑素分泌逐漸減少，對(duì)于睡眠的需求也越來(lái)越少，睡不著的時(shí)候他們更喜歡刷手機(jī)。

每一次放不下的手機(jī)都是對(duì)生命的敷衍，睡覺(jué)前一定要將手機(jī)放到離床比較遠(yuǎn)的地方或者直接關(guān)機(jī)，可以睡前讀一會(huì)兒書(shū)或者聽(tīng)一會(huì)兒舒緩的音樂(lè)，提高睡眠質(zhì)量才是長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)法則。

隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，難免會(huì)出現(xiàn)一些慢性疾病，所以老年朋友也要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這樣就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，避免將小病拖成大病。

想要養(yǎng)成長(zhǎng)壽體質(zhì)，大家就要改掉自己不良的生活和飲食習(xí)慣，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，除此之外大家還要注意，不僅要延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，還要拓寬生命的寬度，讓每一天的生活變得更加有意義，才是根本！