父母的健康是每個子女最關(guān)心的事情，但是總會有許多的疾病影響著父母的健康，
關(guān)節(jié)炎是最常見的一種!你們知道
關(guān)節(jié)炎的癥狀都有哪些嗎，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對于關(guān)節(jié)談如何治療呢?還不知道怎么照顧關(guān)節(jié)炎患者的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
老年人患關(guān)節(jié)炎的原因是什么
老年人是生活中被關(guān)注的對象，老年人的鍛煉方式不恰當，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。引發(fā)老年人患關(guān)節(jié)炎的原因有很多，到底老年人患關(guān)節(jié)炎的原因是什么呢?下面就為大家詳細的介紹一下。
一些老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山的時候膝關(guān)節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
也有很多的老年人喜歡打太極拳，但是鍛煉不當，也會增加膝關(guān)節(jié)的負荷。太極拳的技術(shù)特點是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠股四頭肌和髕骨來維持，如果長時間過量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。
上述內(nèi)容就是老年人患關(guān)節(jié)炎的原因，希望能夠幫到大家。了解了這些患關(guān)節(jié)炎的原因，對于大家及時發(fā)現(xiàn)并積極進行治療關(guān)節(jié)炎是非常有利的，及早治療可以防止病情嚴重。
冬天老人關(guān)節(jié)炎高發(fā) 盤腿坐緩解關(guān)節(jié)痛
盤腿坐不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。需要注意的是，盤腿僅限于目前沒有任何關(guān)節(jié)疼痛的老年人，否則會越做越疼。冬季天氣日益寒冷，關(guān)節(jié)炎進入多發(fā)期，很多老年人會感覺關(guān)節(jié)痛。
關(guān)節(jié)痛主要與兩類疾病有關(guān)：一是骨與關(guān)節(jié)本身的疾病;二是關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等軟組織的病變。老年人的關(guān)節(jié)痛最主要原因是年齡增長引起的關(guān)節(jié)老化蛻變。盡管關(guān)節(jié)痛并非大病，但那種如坐針氈、行如刀割的痛苦卻難以忍受。防止關(guān)節(jié)痛除了藥物治療外，生活中的妙招也不少。
盤腿坐
盤腿坐不僅能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛。盤坐有很多方法，首先，在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，把兩腳折向?qū)?cè)大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上或床上即可。盤坐必須循序漸進，半小時左右即可。長時間盤腿容易導(dǎo)致血液不通暢，使兩腿發(fā)麻，所以養(yǎng)護關(guān)節(jié)還是要盤腿和活動交替進行。需要注意的是，盤腿僅限于目前沒有任何關(guān)節(jié)疼痛的老年人，否則會越做越疼。
仰臥抬腿
仰臥床上，雙腿交替做以下運動，腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。此法主要是加腿肌力量，通過股四頭肌功能練習(xí)，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少疼痛。
保持好心情
壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導(dǎo)致
抑郁癥，引發(fā)壓力—疼痛—疲勞—能力喪失(受限)的惡性循環(huán)。因此，感覺壓力大時，多做些開心的事，開懷大笑一番，或者找朋友盡情傾訴，發(fā)泄一下情緒。
飲食療法
最簡單方法就是飲食療法，多吃以下食物可以緩解關(guān)節(jié)疼痛：
南瓜中的類
胡蘿卜素可降低患
關(guān)節(jié)炎的危險，其含有的維生素C有益骨骼和軟骨組織健康;
蘑菇中含有的抗炎成分可抗擊炎癥，緩解關(guān)節(jié)疼痛;
生姜也有抗炎作用，可在做菜的時候適當放點生姜;
綠茶中含有抗氧化劑，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，若是在茶水中加入一點
檸檬汁更可保護軟骨。
關(guān)節(jié)炎的癥狀有哪些疼痛、腫脹、功能障礙，只鐘愛老年人的關(guān)節(jié)炎，正在悄無聲息的向年輕人進軍。出于高度的社會和經(jīng)濟壓力驅(qū)使，年輕人高度透支體力進行強大勞度工作，讓關(guān)節(jié)炎有機可趁。慢性關(guān)節(jié)炎患者由于長期關(guān)節(jié)活動受限，可能導(dǎo)致永久性關(guān)節(jié)功能喪失。關(guān)節(jié)炎該如何治療呢?年輪骨科醫(yī)院專家表示分階段治療關(guān)節(jié)炎是目前較為有效的治療方法。
1、膝蓋疼痛
膝蓋里面有酸痛癥狀，有時晚間呈現(xiàn)劇烈疼痛，找不到具體的疼痛點。在久立久行和劇烈運動后，疼痛尤為明顯，陰雨天氣時疼痛也會頻頻發(fā)作，發(fā)作時間以晚間和變天前期居多。
2、手部關(guān)節(jié)疼痛
以類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎發(fā)病居多在手部，早期會出現(xiàn)手部某一手指關(guān)節(jié)酸痛，嚴重的是劇痛，無法找到疼痛點。
老人
關(guān)節(jié)炎晚期癥狀
1、關(guān)節(jié)動作不靈活
以膝關(guān)節(jié)為典型，患者病發(fā)時走路困難(膝關(guān)節(jié)僵硬，呈現(xiàn)某一固定動作，上下樓梯困難，不能屈膝下蹲，受限程度與腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)及周圍結(jié)構(gòu)損壞程度相關(guān)。
2、早晨關(guān)節(jié)僵硬
以手部關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)多見，睡醒之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)緊、僵硬、活動不靈或受限，輕者起床或溫暖后即可緩解或消失，重者甚至整日不緩解。
3、關(guān)節(jié)活動有響聲
患者在穿衣服和洗澡這種大幅度活動時，會聽見關(guān)節(jié)咯咯響聲。關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露，當關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
4、關(guān)節(jié)變形
隨著關(guān)節(jié)炎癥的加重，關(guān)節(jié)保護層破損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)呈現(xiàn)某種特殊的變形。
疼痛以
針灸、按摩為主;腫脹以理療為主，只適用于早期關(guān)節(jié)炎患者，重癥患者一定要慎用保守治療。
老年人經(jīng)常喝
豆?jié){可預(yù)防關(guān)節(jié)炎
豆奶
美國奧克拉荷馬州立大學(xué)的研究顯示，關(guān)節(jié)炎患者連續(xù)3個月每天喝豆奶，疼痛感明顯減輕，效果堪比止痛藥。大豆富含的大豆異黃酮素，是一種能有效抑制關(guān)節(jié)炎癥的植物激素。研究證明，吃毛豆也可以達到同樣的效果。
魚類
很多研究顯示，吃魚能緩解
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬癥狀。魚所含的歐米伽3脂肪酸能預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥，有效保護患者膝蓋軟骨。營養(yǎng)學(xué)家建議每周吃兩次富含油脂的魚，如
三文魚。
水果
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果可減少骨頭的磨損。對膝關(guān)節(jié)最有益的是富含維C的水果，如
獼猴桃。這是因為維C可起到保護膝關(guān)節(jié)和骨骼的作用。
老人
關(guān)節(jié)炎吃什么好
關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性病。據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患有關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患有關(guān)節(jié)炎。除了常規(guī)治療外，關(guān)節(jié)炎患者在飲食上還應(yīng)該注意些什么呢?
近日，美國《讀者文摘》雜志為我們推薦了七種日常食物，并配以簡單易行的食譜，大家不妨多試試，也許會有意想不到的好效果。
大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護
心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟
牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐癥，因此，
豆?jié){就當之無愧地成為了牛奶的最佳替代品。
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存?？梢园烟鸾泛推渌旁跀嚢铏C中一起攪拌做成果蔬汁，還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
香蕉容易過度成熟，因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中保存，可以延長它的保存期。另外，香蕉貯藏溫度不能過低，因此不適合放在冰箱里。成熟的香蕉可以做成飲料：取一根香蕉，一個
獼猴桃，一些槳果，加入適量的牛奶和冰塊，放入攪拌機里攪拌幾分鐘，一杯營養(yǎng)豐富并能治療關(guān)節(jié)炎的飲料就做好了。
蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。另外，蝦還含有歐咪伽—3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。
蝦容易腐敗變質(zhì)，因此一定要吃新鮮的。如果一次吃不了，應(yīng)該盡快把鮮蝦冷凍在冰箱中，這樣可以保存6個月。
綠茶這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。在一項研究中，科學(xué)家誘導(dǎo)小鼠罹患
關(guān)節(jié)炎之后再進行治療，結(jié)果顯示，綠茶可以使關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生比例減少50%。
沖綠茶時，時間過短，有益物質(zhì)無法充分溶出;時間太長，茶則容易變苦。因此，用沸水沖泡3—5分鐘最為適宜。一些科學(xué)家還指出，袋泡茶可能比普通茶效果更好，因為
茶葉被磨碎后，更有利于營養(yǎng)物質(zhì)的溶出。
三文魚它是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞毒害。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護
心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。
購買三文魚時應(yīng)選擇肉質(zhì)緊密、富有彈性、眼睛明亮且無污濁物的。為了避免增加過多的熱量，最好用低脂方法來烹調(diào)三文魚，比如烘焙、水煮、蒸等，還可以加入
香菜、百里香等調(diào)味。
奶酪
所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎不能吃什么
(1) 少食
牛奶、羊奶等奶類和花生、
巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致
過敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危害有哪些?類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在我們的生活中非常常見，目前患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的朋友非常多。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危害是不能忽視的。
(2) 避免進食高嘌呤食物，如心、肝、腎、魚卵、肉脯、沙丁魚、咸豬肉、鯡魚、濃縮肉汁、鳳尾魚、馬哈魚、鵝肉、鴿肉、發(fā)酵的食物等。
(3) 戒酒，忌辛辣食物。
治療老年
關(guān)節(jié)炎的偏方
關(guān)節(jié)炎我們并不陌生，屬于常見病，多見于中老年體力勞動者，主要癥狀是患處疼痛、紅腫、發(fā)熱，嚴重危害患者正常生活，下面看下治療關(guān)節(jié)炎的偏方：
1、地黃
當歸金甲湯
組方：將上藥切成薄片，加水800—1000毫升，煮約1小時，2次溫服，隔日1 劑。
制用法：干地黃95克 當歸3克 白金條(即人角楓)須根5克 刺三甲5克。
2、三白皂剌熏劑
組方：用沙鍋置火爐上，納上藥，加水適量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時爐火保持適度。1日熏蒸2次，每次30—60分鐘。如疼痛劇烈，治療時間可適當延長。
制用法：鮮三白草1000克 鮮皂角刺250克。
3.治風(fēng)濕方
取紅辣椒30個，老姜100克(切碎或打細)，胡椒90粒，
花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡時間：臘月一個月，七八月份十天，其他時間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處，每次只能擦一個部位，一般只需2-3天，嚴重的7-8天會有所緩解。涂抹后患處會發(fā)熱，只能用手輕拍退熱，決不能用手抓、摳。此方主治風(fēng)濕麻木、關(guān)節(jié)炎、涼痛;對
肩周炎、類風(fēng)濕、
骨質(zhì)增生者禁用。
4.類風(fēng)濕康復(fù)湯
制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風(fēng)藤20g、海風(fēng)藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關(guān)節(jié)發(fā)熱者加漏蘆30g、關(guān)節(jié)發(fā)涼者加附子10-30g(先煎一小時)、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g(研沖)。
老年
關(guān)節(jié)炎的治療方法
10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，世界衛(wèi)生組織之所以會設(shè)立該節(jié)日，可見本疾病的范圍之廣，影響之大，其目的也是為讓人們引起對關(guān)節(jié)炎的足夠重視。對于目前關(guān)節(jié)炎來說，主要還是以非手術(shù)治療為主，在非手術(shù)治療達不到治療效果時，可酌情考慮手術(shù)治療，尤其是對中老年人而言。下面為大家介紹一些較好的治療和護理方法，望對大家有些幫助!
關(guān)節(jié)炎治療之中醫(yī)方法
中醫(yī)治療關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在使用較多，人們比較信賴的方法之一。主要是以
推拿、按摩，
針灸，中藥，外敷等方法為主。
推拿按摩推拿和按摩的主要目的是促進全身血液循環(huán)，疏導(dǎo)血管，推拿和按摩治療手法主要是按、捻、揉、搖等。上肢以雙側(cè)手指、掌指、腕關(guān)節(jié)為重點，下肢以雙側(cè)足趾、踝關(guān)節(jié)為重點。
針灸
針灸治療對關(guān)節(jié)炎有一定療效。治療中，根據(jù)不同的部位要選取相應(yīng)的穴位。
如肩關(guān)節(jié)痛，取肩前、三角肌;肘關(guān)節(jié)痛，取曲池、尺澤、手三里;腕關(guān)節(jié)痛，取陽池、外關(guān)、合谷;髖關(guān)節(jié)痛，取秩邊、環(huán)跳、殷門;膝關(guān)節(jié)痛，取陽陵泉、犢鼻、伏兔、足三里;踝關(guān)節(jié)痛，取丘墟、昆侖、解溪、太溪、承山。針刺手法，急性期用瀉法，強刺激，甚或用三棱針點刺放血，放血量為0.5～1.0ml。慢性期用平補平瀉，中等刺激，并可酌加溫針或
艾灸。除手法外，還可采用電針，以加強刺激，提高療效。
外敷治療
外敷治療是中醫(yī)治療關(guān)節(jié)炎主要方法之一，主要是將藥物敷在關(guān)節(jié)部位來治療關(guān)節(jié)炎。外敷療法也是是中醫(yī)目前使用較為廣泛有效的方法，主要是利用外敷藥內(nèi)部的中草藥成分，達到祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤的目的。
家庭治療與護理方法
減輕體重
如果你的體重超過許多，則減輕體重將大幅地緩解脊椎、膝蓋、臀部、腳踝及腳等處的壓迫感及疼痛。體重愈重，關(guān)節(jié)所承受的壓力愈大。
減輕心理負擔
關(guān)節(jié)痛時，愈緊張則愈痛，心理態(tài)度對減輕關(guān)節(jié)疼痛至關(guān)重要。勿急躁、學(xué)習(xí)放松心情，會對減輕疼痛有很大的幫助。
泡澡
泡在約34℃左右的水溫中，你會感覺到溫暖與安全，完全放松，壓迫隨之減少，疼痛也就獲得緩解了。
在水中運動
游泳是極佳的療法。在水中可以大幅地減低疼痛，而且在水中比在陸地上還容易伸展、移動。你可以在深及胸部的水里走路、彎腰及劃手。動作簡單，但效果不錯。
冰敷
使用冰敷可以緩解關(guān)節(jié)因過度使用而產(chǎn)生的不適。用一袋冰塊敷15—20分鐘，再拿開10-15分鐘，如此重復(fù)數(shù)小時。
熱敷
當關(guān)節(jié)出現(xiàn)熱腫及敏感(觸碰易痛)時，熱敷是最佳的解決之道。冰敷會加重疼痛。
營養(yǎng)與飲食治療
應(yīng)避免的食物
維生素D會引起關(guān)節(jié)痛。避免
牛奶、紅肉、糖制品、柳橙類水果、青椒、
茄子、
番茄、
馬鈴薯、辣椒、煙草、鹽。采取低脂肪的飲食。
補充纖維察
某些纖維素如燕麥麩或米糠，應(yīng)該每天攝取
有益食品
對
關(guān)節(jié)炎有益的食物包括蛋、
洋蔥、
大蒜或蘆筍(它們所含的硫有助于除去金屬)、組胺酸(氨基酸的一種，也有助于除去金屬)、綠葉蔬菜(含維生素K)、新鮮蔬菜、非酸性的新鮮水果、全麥等谷物、
燕麥片、
糙米、魚。最好喝蒸餾水。
(
養(yǎng)生)
心茄科植物
茄科植物如青椒、
茄子、
番茄、白
馬鈴薯等含有一種毒素稱Sotanine，有些人，尤其是
關(guān)節(jié)炎病人，對此特別敏感。它會干擾肌肉的酵素，而且可能造成疼痛與不適。
勿服用鐵質(zhì)補充品
它被懷疑與關(guān)節(jié)的痛、腫及毀壞有關(guān)。勿服用含鐵質(zhì)的綜合維生素。粗煉糖蜜、綠花椰菜、甘藍菜芽、白花椰菜、魚;皇帝豆及豌豆中所含的天然鐵質(zhì)比較好。
注意事項
在日常還要讓自己保持足夠的休息時間，注意勞逸結(jié)合對關(guān)節(jié)炎的治療很有幫助。有很多關(guān)節(jié)炎患者的病情得到控制，處于疾病恢復(fù)期，單由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
在日常要克服悲觀心理，最好是放平心態(tài)，積極的加強治療。保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
老年人冬天吃什么治療關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎多見于老年人，現(xiàn)已成為50歲以后喪失勞動力的第二大常見病因。很多老人都想知道能否通過飲食來控制關(guān)節(jié)炎，緩解疼痛。老年人冬天吃什么治療關(guān)節(jié)炎呢?下面來看看關(guān)節(jié)炎患者的飲食。
患有關(guān)節(jié)炎的老人應(yīng)該在保證均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上增加富含抗氧化營養(yǎng)元素食物的攝入，這也是最容易被忽視的一點。老年人冬天吃什么治療關(guān)節(jié)炎呢?
關(guān)節(jié)炎患者在飲食上應(yīng)該清淡，少吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如
菠菜、番茄、
紅薯、
芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。
經(jīng)我國一些專家測定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、
大蒜、菠菜、豆角、
西蘭花等;水果中抗氧化能力以
山楂最高，還有
番石榴、
獼猴桃、
桑葚、
草莓、蘆柑、
橙子、
檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
關(guān)節(jié)炎吃什么好
骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，多發(fā)生于中老年人升上。中醫(yī)認為“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，可見預(yù)防及治療該病都應(yīng)以溫肺健脾、祛風(fēng)除濕等方面入手，增強人體正氣，抵抗風(fēng)、寒、濕邪侵襲。
飲食原則
一般應(yīng)進食高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物。
適宜食物
1、多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。
2、蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、
大蒜、、豆角、
西蘭花等;水果中抗氧化能力以
山楂最高，還有
番石榴、
獼猴桃、
桑葚 、
草莓、蘆柑、
橙子、
檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議
骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。
4、主食及豆類的選擇大麥、蕎麥、糯米、
粳米、粟米、
薏米、玉米、
黑豆、扁豆、赤小豆、
黃豆及其制品。
5、肉蛋奶的選擇瘦豬肉、排骨、牛骨湯、
牛肉、狗肉、
豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、
鯽魚、烏魚、
甲魚、羊骨湯、鱔魚等。
6、蔬菜的選擇蘆根、
韭菜、油菜、圓
白菜、
生姜、大蒜、
土豆、
山藥、口蘑、
香菇等。
7、水果的選擇
櫻桃、
荔枝、
橘子、梨、橙子、
木瓜、
椰子、
葡萄、桂圓、
大棗、等。
8、其他
板栗、
核桃、
芝麻等。
飲食禁忌忌高甜食物
據(jù)有關(guān)專家的觀察，骨性關(guān)節(jié)炎病人常吃甜食可加重病情。實驗研究結(jié)果表明，在同樣苭物治療的條件下，連續(xù)1個月，每天吃6塊奶糖的人癥狀沒有任何改善，有的病情反而有加重趨勢，而未吃奶糖的病人癥狀明顯得以緩解。由此可見，骨性關(guān)節(jié)炎患者還是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜餅、
巧克力等)為好。
老年人
關(guān)節(jié)炎的
飲食禁忌忌肥膩食物
現(xiàn)代科學(xué)研究分析，肥膩食物在體內(nèi)的氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體，過量的酮體會引起物質(zhì)代謝失調(diào)，會強烈地刺激關(guān)節(jié)。因此，骨性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)忌吃肥膩食物。在日常烹調(diào)菜肴過程中，宜用植物油，盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
忌海產(chǎn)品
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，骨性關(guān)節(jié)炎患者忌海產(chǎn)品。因海參、海魚、
海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會使骨性
關(guān)節(jié)炎的癥狀加重。所以，骨性關(guān)節(jié)炎病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。
股性關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的疾病，患上它了，也非常的痛苦，好多自己想吃的都不能吃，在這里，強調(diào)一下，患者一定要克制住自己的食欲，一旦持續(xù)不良的癥狀，一定要及早去醫(yī)院進行治療，以免耽誤病情?；颊咭惨龊脤遣￡P(guān)節(jié)炎的護理。
含草酸高的食物也盡量少吃，比如
菠菜、
番茄、
紅薯、
芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。
老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)是人體非常重要的組成部分，關(guān)節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病，會帶給老人很大的危害。生活中預(yù)防關(guān)節(jié)炎的小妙招有哪些呢?
妙招一：多曬太陽
多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。
妙招二：多做運動，減減肥
多做運動，增加關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，對預(yù)防
骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要，可以使減輕僵硬，增加關(guān)節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法，患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴重程度，呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力，達到預(yù)防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。
妙招三：注意飲食合理
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像
韭菜等，可以多吃一些
牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品
補充營養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關(guān)節(jié)，防止骨性關(guān)節(jié)炎進展，故口服維生素C有益。
妙招四：避免風(fēng)寒濕邪侵襲，注意勞逸結(jié)合
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上，有些類
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
老年人預(yù)防
關(guān)節(jié)炎怎么做
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎(骨關(guān)節(jié)病)是老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病，也是引起老年人下肢殘疾的主要原因，嚴重影響著老年人的日常活動和生活質(zhì)量。因此，積極預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生、延緩骨關(guān)節(jié)病的進展應(yīng)成為老年人的日常必修課。本文簡要介紹膝骨關(guān)節(jié)病的防治要點，希望對廣大老年朋友有所助益。
一、直身跪坐
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
二、騎自行車
每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
三、慢跑
對于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。
跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
四、高位馬步
兩膝稍變曲(10~30度)，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
五、仰臥抬腿
仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1~3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后也可練習(xí)用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2~3次。
六、緩步行走
膝痛緩解后首先應(yīng)進行行走訓(xùn)練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進行20~30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內(nèi)達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。
怎樣預(yù)防
關(guān)節(jié)炎骨科專家介紹說，關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施要從生活中的小事做起，養(yǎng)成良好的
生活習(xí)慣，才能培養(yǎng)出健康的身體，那么怎樣做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施呢?看完以下小編的介紹您就會了解了。
避免勞累
把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。
避免體重過重
不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導(dǎo)致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。
避免外傷感染
外傷也是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、
骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。
補充鈣質(zhì)避免鈣流失
女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對
更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。
營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、
紫菜、
海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。
注意事項
怎樣做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施主要就是以上幾點，是不是很簡單呢?如果您也熟記了，那么就從現(xiàn)在開始做起吧，如果您已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎，小編不由提醒您，要及時采取治療措施了，我院的微創(chuàng)術(shù)治療關(guān)節(jié)炎已經(jīng)取得了無數(shù)成功的案例，如果您也需要幫助，相信我院的在線咨詢骨科專家會給您帶來健康的希望。
怎樣正確預(yù)防
關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎在我們生活中很常見，關(guān)節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風(fēng)濕學(xué)科疾病?；颊邥霈F(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎大家知道嗎?
怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎，大家要從生活得點滴做起，以下方法供大家參考：
一、正確
合理飲食首先要進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，應(yīng)該多食
牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。
二、科學(xué)適當運動
對于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說，正確和適當?shù)倪\動就是保護關(guān)節(jié)，同時做好對負重關(guān)節(jié)的保護措施。而對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說，要求做無負重的運動，增加局部肌肉力量。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床治療，才會逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。
三、預(yù)防和控制感染
有些
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起關(guān)節(jié)炎。
怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎?以上介紹的方法供大家參考，同時小編提醒大家，心態(tài)也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
冬季
骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施
寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅，并且容易引起老年患者的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作?，F(xiàn)在就告訴你冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防。
一、冬季骨關(guān)節(jié)炎怎么預(yù)防
冬季骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)注意保暖，避免關(guān)節(jié)周圍的寒冷刺激，因為在潮濕、陰冷、寒冷的環(huán)境里，氣溫低，可引起關(guān)節(jié)血運障礙，使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓和關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、滑膜炎癥?？蛇m當增加戶外活動(如
游泳，散步和騎自行車等)，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少肌肉萎縮，改善關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。但鍛煉要適度，應(yīng)避免蹲馬步、下蹲、爬山、上下樓梯、
跑步、走遠路和提重物、挑重擔。
肥胖者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重。
對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護，使其能得到充分休息，不要過度使用，避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當?shù)闹亓捅┝Χ磸?fù)損傷。髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、
跑步、打球或長距離步行等。
若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下"熱身運動"，即輕輕地擺動幾下腿部。要糾正不良的姿勢、體位，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，而且能防止病情進一步發(fā)展，對負重關(guān)節(jié)如膝、髖關(guān)節(jié)尤為重要。
理療在
骨關(guān)節(jié)炎的治療中占重要地位，尤其對藥物不能緩解癥狀或不能耐受者，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強局部血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)功能為主。
中醫(yī)針灸、按摩、
推拿等傳統(tǒng)治療也有一定效果，在每次關(guān)節(jié)運動前進行15-20分鐘的熱療，也有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛和減輕僵硬。
注：在骨性
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防上，骨科專家提醒老年人，平時要減少負重活動，健身鍛煉要適當，最好的鍛煉方式是
游泳，其次是騎自行車，禁止一蹲一站式運動。在穿戴方面，膝關(guān)節(jié)尤其要注意保暖，可自制“棉包腿”(棉護膝)防止膝關(guān)節(jié)受寒。在飲食上，要多喝
牛奶，適當曬太陽，以補充身體中所需的鈣質(zhì)。
二、冬天引發(fā)的癥狀
隨著嚴冬的來臨，很多老年人都面臨關(guān)節(jié)腫痛的問題。而這一問題大多由老年患者的骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的。
骨關(guān)節(jié)炎又叫肥大性骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、變形性關(guān)節(jié)炎、增生性骨關(guān)節(jié)炎或骨關(guān)節(jié)病。骨關(guān)節(jié)炎是老年患者骨骼肌肉系統(tǒng)最常見的疾病，好發(fā)于膝、髖關(guān)節(jié)，尤以膝關(guān)節(jié)多見。世界衛(wèi)生組織已將骨關(guān)節(jié)炎列為心
腦血管疾病、癌癥、
糖尿病“三大殺手”外，對人體危害最廣泛的疾病。
據(jù)統(tǒng)計50歲以上人群，發(fā)病率超過50%;55歲以上人群，發(fā)病率達80%;60歲以上人群，幾乎都有不同癥狀的骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)。
三、冬季如何護膝
1.鞋跟過高過低都不好
膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關(guān)節(jié)的不良影響便可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。
所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減少磨損。
女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關(guān)節(jié)的壓力及磨損。
2.膝蓋要“捂”不要“凍”
寒冷潮濕的天氣、冷水刺激，都會誘發(fā)
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，或使已經(jīng)患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者病情加重。
因此，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者要隨時留意氣象預(yù)報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，并盡可能不接觸冷水。
專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低于16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關(guān)節(jié)了。
3.運動要“輕”不要“重”
除了穿著要注意，在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關(guān)節(jié)長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復(fù)屈伸的運動。
盡量減少關(guān)節(jié)的負重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。運動時可借助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。
專家建議，最好選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負重較輕的運動，能更好地保護膝關(guān)節(jié)。
結(jié)語：父母為我們辛苦了一輩子，在晚年的時候，我們要多多關(guān)心父母的健康!春季是
養(yǎng)生保健的好時機，所以大家平時可以多多了解這些常識，希望上述介紹的這些關(guān)節(jié)炎的常識和護理方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們!
