吃什么可以保養(yǎng)卵巢？近來有不少朋友經(jīng)常問到這個問題，保養(yǎng)卵巢有什么作用呢？，保養(yǎng)卵巢可以讓你比同齡女性顯得更年輕，更精神，更健康，那么到底哪些食物可以保養(yǎng)卵巢呢？
吃什么可以保養(yǎng)卵巢?
1、 多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,服用維生素C和維生素E,研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。
3、 增加富含葉酸的食物,葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中，都是有利于卵巢保養(yǎng)的食物,多吃胡蘿卜，胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
4、 高鈣飲食,常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
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