?#《認(rèn)知覺(jué)醒》共讀營(yíng)7月10日
共讀內(nèi)容??：第一章：大腦———一切問(wèn)題的起源
共讀時(shí)間??：當(dāng)日自行安排時(shí)間
復(fù)盤輸出??：
姓名：安暖人生
【復(fù)盤】
學(xué)到的新知：
1?人類的三重大腦：本能腦源于爬行動(dòng)物時(shí)代主觀本能、情緒腦源于哺乳動(dòng)物時(shí)代主管情緒、理智腦源于靈長(zhǎng)動(dòng)物時(shí)代主管認(rèn)知（這是人類獨(dú)有的）
2?理智腦弱小的原因有四個(gè)方面，第一，從出現(xiàn)的年代來(lái)看，第二，三重大腦發(fā)育成熟的時(shí)間不同,第三，從神經(jīng)元細(xì)胞來(lái)說(shuō)。第四，本能腦和情緒腦掌控著潛意識(shí)和生理系統(tǒng)。所以我們?cè)谏钪械拇蟛糠譀Q策源于本能和情緒，而非理智。
3?本能腦和情緒腦的基因?qū)е鲁闪宋覀兊哪J(rèn)天性，就是目光短淺，即時(shí)滿足，在現(xiàn)代社會(huì)來(lái)講，就用避難趨易和急于求成來(lái)代指。所以一切都明白，我們做不成事，并不是因?yàn)樵竿粔驈?qiáng)烈，也不是因?yàn)橐庵玖Σ蛔?，主要是我們的默認(rèn)天性太強(qiáng)大了。
4、習(xí)慣之所以難以改變，就是因?yàn)樗亲晕异柟痰?，越用越?qiáng)，越強(qiáng)越用。要想從既有的習(xí)慣中跳出來(lái)，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識(shí)。學(xué)習(xí)知識(shí)，提升認(rèn)知。
5、焦慮的五種形式：第一完成焦慮我是把日程安排的太滿，時(shí)間根本不夠用。第二定位焦慮，在零基礎(chǔ)階段就直視該領(lǐng)域的能人們現(xiàn)在的所作所為，不焦慮就不可能。第三個(gè)選擇焦慮，有時(shí)候選擇太多，也會(huì)讓人陷入焦慮。第四，環(huán)境焦慮。有時(shí)我們不得不面對(duì)一些外在環(huán)境的限制因家庭工作影響，有些事想做卻做不了。第五，難度焦慮。有些書很難讀，有些文章難寫，有些知識(shí)難懂，有些技能難學(xué)。
6、焦慮的根源原因有兩條這就是想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果，就是急于求成想同時(shí)做很多事情避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。
7、改變焦慮的辦法第一克服欲望，第二面對(duì)現(xiàn)實(shí)，第三要事優(yōu)先，第四接受環(huán)境，第五直面核心。
8、缺乏耐心是人類的天性，不是什么可恥的事，和自己的道德品質(zhì)沒(méi)有關(guān)系。
9、認(rèn)知規(guī)律耐心的倍增器。第一個(gè)是復(fù)利曲線前期增長(zhǎng)非常緩慢，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛速增長(zhǎng)。第二個(gè)是舒適區(qū)邊緣。能力都是以舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)的形式分布。要想讓自己高效成長(zhǎng)，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣。
10、對(duì)于學(xué)習(xí)成長(zhǎng)而言，成長(zhǎng)權(quán)重對(duì)比是每個(gè)人首先認(rèn)識(shí)的。他揭示了學(xué)習(xí)思考行動(dòng)和改變?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程的關(guān)系即對(duì)于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考，思考之后的行動(dòng)，行動(dòng)之后的改變更重要。
11、學(xué)習(xí)的平臺(tái)期這個(gè)規(guī)律表明學(xué)習(xí)進(jìn)展和時(shí)間的關(guān)系，并不是我們想象中的那種線性關(guān)系，學(xué)多少是多少，而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線。
12、怎樣擁有耐心？首先，面對(duì)天性，放下心理包袱，坦然接納自己。其次，面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足便對(duì)抗未溝通。最后，面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義最高級(jí)的方法就是請(qǐng)本能腦和情緒腦出動(dòng)來(lái)解決困難。想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂(lè)趣并上癮，才是理智腦的最高級(jí)的策略。
改變的舊知：
1?一直在簡(jiǎn)單的，舒適的區(qū)域做事，逃避真正的困難。
2?總是焦慮把自己的日程安排的太滿，老是完不成，讓自己選擇太多而焦慮因?yàn)楣ぷ骷彝ド顩](méi)有完成學(xué)習(xí)計(jì)劃而焦慮
3?學(xué)習(xí)一直盯在表層，讀了很多書，日日?qǐng)?jiān)持，就是沒(méi)有關(guān)注到自己的思考行動(dòng)和改變就是單純的保持學(xué)習(xí)輸入什么都想學(xué)，什么都想要忙忙碌碌，卻沒(méi)有什么效果。
如何做：
1?走出自己的舒適區(qū)，讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，學(xué)習(xí)知識(shí)，改變自我。
2?做一件事就去做好，學(xué)習(xí)復(fù)盤、早起運(yùn)動(dòng)，不去做太多的事情。一天中做最重要的事情，除了工作以外，就是學(xué)習(xí)提升自我。
3?學(xué)習(xí)成長(zhǎng)中,從學(xué)習(xí)—思考—行動(dòng)—改變?nèi)W(xué)習(xí)，就是學(xué)習(xí)五環(huán)法學(xué)思做教贏。
其他事項(xiàng)??：復(fù)盤學(xué)習(xí)
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