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轉眼間又是一年冬季，身上的小肥肉又厚實了許多了吧。夏天許下的減肥目標，又要等下一年的夏天來完成了嗎？
這樣立下的Flag，怎么能放棄呢，不是還有1個多月嘛，我們來加把勁。
說到減肥，可能難以堅持劇烈運動，那么我們就稍微動動身體，在茶余飯后，動動手腳，張開小嘴，一點一點的堅持，慢慢瘦下去。
幾個小技巧跟著小編做，讓體重直線下跌！
技巧一、每日三餐前，喝下一杯水，吃一根香蕉或者兩顆橘子或者幾片柚子，讓低熱量的水果填肚子，讓自己在正餐面前不能如狼似虎，只能點到即止。這樣下來每天熱量都會減少攝入，逐漸減重。
技巧二、每日三餐后，動動腿，散散步，切勿坐下或者躺下休息，讓胃部有個消化的空間和時間，讓食物更加容易在腸道蠕動。
在休息前，精力有余之時，稍微拉伸軀干，做做問候式，站姿側彎，臀橋式等拉伸動作，讓肌肉充分產熱，加速消化和消耗。
1、問候式：
2、站姿側彎：
3、臀橋式：
技巧三、每天堅持有氧操，只需10-20分鐘，強度小，燃脂明顯。
1. 開合跳（持續(xù)1分鐘，可適當加速，三組）
2. 交替兩頭起（連續(xù)做15次，三組）
3. 單腿交替登山（連續(xù)做30秒，三組）
4. 深蹲（一組10個，三組）
還有1個月，體重嗖嗖往下掉，穩(wěn)住老鐵，我們能贏！
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